Celulitída? Začíname bojovať pri stole. Objavte rady odborníka na výživu!
Opýtali sme sa odborníčky na výživu Patrizie Cusano, ktorá podporuje protagonistov filmu I Can Farcela!
Zdravá strava je prvým spojencom v našom každodennom boji proti celulitíde a pokožke pomaranča, nižšie ponúkame priateľské a nepriateľské jedlá z nôh odolných voči bikinám.
Nepriatelia
1. Soľ
Je lepšie obmedziť vo vašej strave potraviny, ktoré sú veľmi slané, a vyhýbať sa soli na cestovinách alebo ryži: je lepšie ich pridávať iba do vody na varenie. Dávajte tiež pozor na nutričné označenia potravín a vylúčte tie, ktoré majú soľ ako prvá zložka (aj vo forme iných názvov, ako napríklad: Na, chlorid sodný, fosforečnan sodný, hydrogenuhličitan sodný alebo glutamát sodný).
Pozri tiež
2. saláma
Chlieb a saláma je klasikou našich detských pochutín a každú chvíľu si ho môžeme dopriať aj ako dospelí, ale je lepšie to nepreháňať: studené nárezy obsahujú cholesterol a nasýtené tuky a mali by byť do našej stravy zaradené striedmo.
3. Vyprážané
Supplì, arancini a hranolky sú chutné, ako aj škodlivé pre našu líniu, a preto patria medzi zatrpknutých nepriateľov dokonalých nôh. Radšej sa rozhodnite pre jednoduché varenie (v pare a na grile): sú zdravšie a zvýrazňujú chute jedla.
4. Káva
Espresso, Lungo, Macchiato, Ristretto ... Pre mnohých je káva nevyhnutná na to, aby deň začala šprintom alebo aby si dôstojne dojedla, ale prebytočné množstvo kávy by malo byť zakázané (nezabúdajte neprekračovať 2-3 šálky denne).
5. Alkohol
Alkoholické nápoje sú tiež medzi nepriateľmi línie (a našich nôh). Víno, pivo a destiláty namáhajú pečeň a bránia jej vylučovať odpadové látky.
Priatelia
1. Voda
Pitie veľkého množstva neperlivej vody pomáha vylúčiť prostredníctvom moču tekutiny zadržiavané tkanivami. Každý deň by sme mali vypiť 1 200 ml (6 pohárov) až 2 000 ml (10 pohárov) vody, ale množstvo sa zvyšuje v lete alebo ak cvičíte fyzickú aktivitu: potením vylučujete aj minerálne soli, ktoré je potrebné doplniť!
2. Zelenina
Zelenina zasýti a má nízky obsah kalórií. Preto sa dôrazne odporúča udržať problémy s celulitídou pod kontrolou. Samozrejme, vždy by mala byť uprednostňovaná sezónna zelenina (pozor, vyhýbajte sa konzervám!) A nezabúdajte, že svoj jedálniček čo najviac obmieňate: fenikel, endivia, zeler, artičoky, špargľa, mrkva ... máte na výber!
3. Marhule
Konzumujte ovocie vo veľkom množstve. Najmä marhule sú bohaté na draslík (1370 mg na 100 g), látku schopnú pôsobiť proti sodíku, ktorá naopak podporuje zadržiavanie vody.
4. Čučoriedky
Čučoriedky obsahujú veľké množstvo vazotrofných látok nazývaných rutozidy, ktoré chránia steny ciev a sú preto veľmi vhodné v boji proti celulitíde!
5. Hrach
Hrach (ale aj zemiaky, šošovica a cibuľa - najmä ak sa konzumuje surový) má močopudné vlastnosti a uľahčuje odstraňovanie prebytočných tekutín a odpadových látok. Navyše ich príjem vlákien zvyšuje rýchlosť prechodu. Črevný, uľahčuje evakuáciu jedla odpad (dobré fungovanie čreva je ďalším zásadným bodom účinného boja proti poruche.
Tento článok bol napísaný v spolupráci s doktorkou Patriziou Cusano, odborníčkou na výživu pre projekt I can Farcela!.