Milujte sa: ako to urobiť, aby ste žili skutočne šťastný život
Oscar Wilde tvrdil, že „milovať sám seba je začiatkom celoživotného príbehu lásky“ a mal úplnú pravdu. Často je v skutočnosti hlavnou príčinou našej osobnej nespokojnosti a frustrácie nedostatok sebavedomia. Naopak, dôvera v seba samých a vo vlastné schopnosti nás robí optimistickejšími a úspešnejšími v živote. . Je to naliehavé. Naučte sa milovať seba čo najskôr, bez ohľadu na to, aký komplikovaný a kľukatý tento proces môže byť, a preto sa pozrime podrobnejšie na to, prečo je dôležité mať sa rád, aké sú príčiny nízkeho sebavedomia a niektoré užitočné. tipy, ako sa naučiť milovať seba.
Predtým, ako sa pustíte do čítania, si vychutnajte toto video, ktorého posolstvo je pre nás všetkých dojímavým vyznaním lásky!
Prečo je dôležité mať sa rád
Naučiť sa milovať seba je proces, ktorý je naliehavý, pretože je prvým kľúčom, pomocou ktorého sa otvoríte svetu a prežijete šťastný život. Keď však hovoríme o sebaúcte, je potrebné vytvoriť si predpoklad: milovať jeden druhého neznamená mať neprimerané ego, ale skôr dôkladne sa poznať a uvedomiť si svoje silné a slabé stránky, svoje schopnosti a limity, naučiť sa ovládať s rovnováhou. Je to cesta, ktorú je potrebné vykonávať každý deň a ktorá napriek únave a ťažkostiam prinesie ovocie, pretože iba vtedy, ak veríme vo svoju hodnotu, sme schopní čeliť vzostupom a pádom, ktoré si osud pripravuje. nás s veľkým pokojom a vyrovnanosťou, bez toho, aby nás škriabali vnútorné muky a negatívne myšlienky. Bez sebaúcty nebudeme mať ani odvahu veriť vo veľkosť svojich snov, ani ich splniť, nevyhnutne sa vzdať priemernosti, o ktorej si mylne myslíme, že si ju zaslúžime, a pripraviť sa o rozhodovaciu právomoc, na ktorú máme právo cvičiť nad našimi životmi. A nakoniec, milovať sa navzájom je zásadné, pretože je to prvý krok k tomu, aby ste milovali druhých a boli milovaní na oplátku, kultivovaním pevných a naplnených vzťahov, ktoré nás skôr obohacujú, než vyprázdňujú.
Pozri tiež
Ako veľmi vzťah s rodičmi ovplyvňuje naše sebavedomie?
Jeden z rozhodujúcich faktorov sebavedomia jednotlivca je vo vzťahu medzi ním a ľuďmi, ktorí sa o neho starali v detstve. Vzťah k svojim opatrovateľom, či už sú to rodičia, starí rodičia alebo ktokoľvek, kto nás vychovával, silne ovplyvňuje osobnosť, ktorú budeme rozvíjať ako dospelí, a najmä rešpekt, ktorý budeme voči sebe mať. Podporuje to aj psychológ John Bowlby, ktorý vyvinul teóriu, známejšiu ako „Bolwbyho teória pripútanosti“, ktorej hlavná téza v skutočnosti tvrdí, že sebauvedomenie závisí od vzťahu s blízkymi. Darcom. Bolwby konkrétne identifikoval 3 „vzťahové“ štýly s potenciálnym vplyvom na psychiku jednotlivca, ktorému sú vystavené:
- Bezpečný štýl: v tomto prípade je vzťah medzi rodičmi a deťmi založený na vzájomnej dôvere. Chlapec / dievča vie, že môže dôverovať svojim opatrovníkom a nachádza v nich pocit bezpečia a vítania. V dospelosti bude mať táto osoba sebaúctu a bude pripravená postaviť sa tvárou v tvár svetu sebavedomo vo svojich schopnostiach. Tento štýl pomôže urobiť jednotlivca optimistickým a pozitívnym a umožní mu rozpoznať svoju vlastnú hodnotu a nadviazať šťastný vzťah so sebou samým a s ostatnými.
- Neistý vyhýbavý štýl: dieťa má pocit, že nemôže slepo dôverovať opatrovateľovi, a v dôsledku toho vsádza všetko na svoju nezávislosť. Dospelý človek bude uzavretý a smutný a bude mať presvedčenie, že nemôže byť milovaný nikým. V obave z odmietnutia zdvihne okolo seba ochranný štít, ktorý mu nikdy nedovolí byť úplne sám sebou.
- Štýl neistý, úzkostlivý, ambivalentný: Rodičia alebo opatrovatelia sú vnímaní ako vzdialení a nespoľahliví. V dospelosti bude jednotlivec mučený strachom z opustenia a bude málo veriť sebe a druhým.
Milujte sa: zmeňte spôsob myslenia
Aby mohol človek konečne povedať, že sa miluje, musí najskôr drasticky zmeniť spôsob myslenia. Takže v prvom rade sa rozhodne rozlúčte s nepriateľskými a škodlivými myšlienkami na sebalásku. Vo všeobecnosti sa nesústreďte na to, čo vám je alebo vo vašom živote nie je a snažte sa ignorovať alebo blokovať v zárodku tie hlasy, ktoré vám zahmlievajú myseľ a vrátia vám skreslený pohľad na seba, pričom sa vás pokúšajú za každú cenu zraziť. Cvičenie, ktoré môže byť v tomto zmysle veľmi užitočné, je dennodenne sa zaväzovať transformovať priestupky, ktoré voči sebe často premieňame, na konštruktívne pozorovania, z ktorých čerpať nápady na to, aby sme sa stále viac zlepšovali, až do takej miery, aby sme si zaslúžili toľko požadované sebavedomie.
Katastrofické dôsledky nízkeho sebavedomia
Nemať sebaúctu je problém, ktorý nemôžeme absolútne ignorovať ani podceňovať, pretože môže mať katastrofálne dôsledky pre životy nás všetkých. Zbaviť sa lásky, ktorá je potrebná, znamená hľadať inde to, čo sa v sebe nenachádza, skončiť útočiskom v toxických vzťahoch a / alebo závislostiach všetkých druhov, ktoré vytvoria ilúziu vyplnenia medzier, keď z dlhodobého hľadiska neurobia nič iné, ako ich ďalej brúsiť, opotrebovaní zvnútra. V dôsledku toho bez sebaúcty nebudeme ani pripravení, ani schopní milovať a nechať sa milovať ostatnými, nikdy sa nebudeme cítiť vyrovnaní a umožníme neistotám a žiarlivosti prevziať naše vzťahy, ktoré budú nenapraviteľne a zničene prerušené, čo spôsobí v nás ďalšie utrpenie. Okrem toho, keď človek nepestuje sebalásku, nemá ani odvahu požadovať rešpekt alebo šťastie, ktoré mu prináleží, uspokojiť sa v každej oblasti života, vrátane práce, vo firme a presvedčená istota, že to nedokážem alebo si zaslúžim lepšie.Stručne povedané, nemilovať seba samého znamená neustále sabotovanie, niekedy dokonca bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Niekoľko užitočných rád, ako sa naučiť mať rád sám seba
Keď si všimnete svojho problému sebavedomia, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je kontaktovať dôveryhodného a kompetentného psychoterapeuta, ktorý nás môže sprevádzať na tejto ceste „znovuzrodenia“ prostredníctvom personalizovanej a cielenej terapie. Existuje však niekoľko riešení a trikov, ktoré si urobíte sami, ktoré je možné integrovať s psychoterapiou, ktoré nám môžu pomôcť kultivovať si sebadôveru každý deň. Tu je niekoľko užitočných a praktických rád, ako sa postupne naučiť milovať samého seba:
- Poznajte sami seba: uvedomte si svoje silné a slabé stránky, priznajte si raz a navždy, že aj vy stojíte za to, a nakoniec uznajte svoju hodnotu, pretože iba tak prestanete považovať ostatných za meradlo a už vás nebudú ďalej mučiť. bláznivá súťaž, ktorá vás z dlhodobého hľadiska môže priviesť k nevyhnutnému a nezastaviteľnému sebazničeniu.
- Odlišné je krásne: odmieta štandardy dokonalosti a homologizácie stanovené spoločnosťou. Všetci sme svojim spôsobom jedineční a odlišní a práve to nám pomáha byť tým, kým sme, v dobrom aj v zlom. Ak sa cítite „odlišní“ od ostatných, vedzte, že je to veľmi bežný pocit a práve to vás robí výnimočným. Naučte sa vážiť si celú svoju jedinečnosť, pretože „ako vy neexistuje nikto, ste vo svete jedineční!“.
- Seba oslavovanie: ak je vzťah lásky k sebe samému kolísavý, všímajte si svoje prednosti a svoje malé i veľké úspechy a prečítajte si tento zoznam vždy, keď ste tápali v tme, pričom si mylne myslíte, že ste „na nič“.
- Požiadajte o pomoc: Kedykoľvek sa cítite stratení, pamätajte, že nie ste sami. Priatelia, príbuzní alebo, ako sme už uviedli na začiatku odseku, profesionálna osobnosť, ako je psychológ, budú pripravení byť po vašom boku v najtemnejších chvíľach a pomôžu vám rozpoznať príčiny, ktoré spustili tento začarovaný kruh zla. sebaúcta a pracovať na prítomnosti, pretože sa konečne môžeš naučiť mať rád sám seba. Nebojte sa teda požiadať o pomoc a neváhajte sa zveriť do rúk tých, ktorí vám ju môžu poskytnúť.
- Zamerajte sa na krátkodobé ciele, ktoré máte absolútnu istotu, že ich dokážete dosiahnuť, aby ste opäť získali dôveru vo svoje schopnosti.
- Venujte sa činnostiam, pri ktorých sa cítite dobre: týmto spôsobom budete mať príjemné rozptýlenie od svojich vnútorných múk.
- Ignorujte úsudky iných ľudí, pokiaľ nejde o konštruktívne návrhy, a predovšetkým nehodnotte zdroj, z ktorého pochádzajú, pričom ľudí, ktorí vás skutočne milujú a ktorí majú vo vašom živote skutočnú hodnotu, odlišujte od cudzincov alebo známych, ktorých úsudok by ste úplne ignorovali.
- Pravidelne robte digitálny detox. Vyhýbajte sa sociálnym médiám, príspevkom, komentárom a obsahu akéhokoľvek druhu, ktorý môže negatívne ovplyvniť vašu náladu a podkopať vaše sebavedomie.
- Dávajte na seba pozor, pretože je známe, že „mens sana in corpore sano“.
- Zbavte sa toxických ľudí vo svojom živote a obklopte sa iba jednotlivcami, vďaka ktorým sa zo seba budete cítiť dobre.
- Nepodceňujte sa: robte to, čo ste si mysleli, že nie ste schopní, vyskúšajte to, nevzdávajte sa pri prvej prekážke a ak to nakoniec nefunguje, znamená to, že to nebolo to, čo bolo. práve pre teba.
Citáty o láske k sebe
Tu je zoznam fráz, ktoré by ste mali venovať sebe alebo ľuďom, ktorých milujete na oslavu sebalásky:
Vy sami, ako ktokoľvek iný v celom vesmíre, si zaslúžite svoju lásku a náklonnosť.
Budha
Sú chvíle, v ktorých platí zásada troch: počúvať seba, prijať sa, milovať sa.
Anonymný
Úspech je milovať seba, milovať to, čo robíte, a milovať to, ako to robíte.
Maya Angelou
Nezabudni sa mať rád.
Søren Kierkegaard
Najväčší boj je milovať seba.
Jared Leto
Keď som sa začal skutočne milovať, zbavil som sa všetkého, čo mi nerobilo dobre: jedla, ľudí, vecí, situácií a všetkého, čo ma ťahalo dole a od seba. Najprv som tomu hovoril „zdravé sebectvo“, ale dnes viem, že toto je sebaláska.
Charlie Chaplin
Miluj toho, kým si, aký si. Nikdy sa neporovnávajte s ostatnými.
Sergio Bambarén
Nikto nemôže spôsobiť, aby ste sa cítili menejcenní bez vášho súhlasu.
Eleanor Roosvelt
Človek v mieri sám so sebou, ktorý sa akceptuje, svoj nepatrný prínos pre dobro vesmíru. Každý venuje pozornosť svojim vnútorným a osobným konfliktom a svetový konflikt zredukuje o milióntinu milióna.
Carl Gustav Jung
Nie je to láska, ktorú treba označiť za slepú, ale sebaláska.
Voltaire
Hlavnou úlohou v živote každého človeka je porodiť seba samého.
Erich Fromm
Najlepšie piesne o láske k sebe
Sebaúcta je téma, ktorá bola niekoľkokrát riešená aj v hudobnej oblasti. Niekoľko skladateľov zložilo a dalo hlas majstrovským dielam, ktoré tým, ktorí ich počúvali, pomôžu porozumieť dôležitosti naučenia sa milovať jeden druhého takého, aký je. Nižšie sme pre vás vybrali najkrajšie piesne o láske k sebe, z ktorých sme extrapolovali a preložili ich najvýznamnejšie pasáže:
Whitney Houston - najväčšia láska zo všetkých
„Už dávno som sa rozhodol / nikdy nekráčať v tieni niekoho / neviem, či som zlyhal alebo či som bol úspešný /, ale aspoň som žil tak, ako som veril / bez ohľadu na to, čo mi vzali / oni nikdy mi nemôže vziať dôstojnosť / Pretože sa mi deje najväčšia láska zo všetkých / Našiel som v sebe najväčšiu lásku zo všetkých / Najľahšiu lásku zo všetkých je ľahké dosiahnuť / Naučiť sa milovať seba je najväčšia láska zo všetkých "
Mariah Carey - Nemôžem to zobrať
„Môžu si s tebou robiť, čo chcú / Ak im to dovolíš / Ale nikdy to nezvládnu / Ak sa budeš držať svojej pýchy / A necháš ich bokom / Vidíš / Naučil som sa, že vo mne je niečo, čo vlastním / Niečo v mojej duši / Čoho sa nevedia zmocniť / Takže sa nebudem báť / A tma pohasne / Pretože vo mne je svetlo / To jasne žiari / Môžu to skúsiť / Ale nedokážu to vziať to odo mňa / Nie / Nemôžu niesť / Túto vzácnu lásku / ktorú vždy budem mať v sebe “
Christina Aguilera - Nádhera
„Sme krásni / bez ohľadu na to, čo hovoria / Áno, slová nás nemôžu zraziť“
Lady Gaga - Born This Way
„Som svojim spôsobom krásna, pretože Boh nerobí chyby / Som na dobrej ceste, zlato / Narodil som sa tak / Neskrývaj sa v ľútosti / miluj sa a budeš v poriadku / Som na správnej ceste, zlato, narodil som sa takto “
