Dobré návyky sa učíte už v detstve: jedzte zdravo, ale s chuťou
Ako naučiť deti kultúre správnej výživy a dobrému vzťahu k jedlu? Požiadali sme odborníčku na výživu Elizu Kuczynsku, ktorá sledovala protagonistov, aby schudli a stali sa televíznym vysvedčením. 8 týždňov, počas ktorých 20 žien, vybraných z viac ako dvesto kandidátov, nasledovalo cestu chudnutia s pomocou odborníka na výživu a osobného tréner. Na konci programu bolo vybratých 5 svedectiev televíznej reklamy.
Mnoho účastníkov „Tentoraz môžem“ sú tiež matkami a dobre vedia, aké dôležité je prijať správnu diétu, aby sa zabránilo vzniku závažných patológií a porúch príjmu potravy od prvých rokov života. .Ssa nám vysvetľuje aký je najlepší spôsob, ako sa naučiť odovzdávať správnu výživu malým deťom.
Cez hra Deťom môže pomôcť ochutnať jedlo stimulovaním ich zvedavosti zmyslami: prechodom od znalostí k experimentovaniu.
Pozri tiež
Objavte nové chute
Medzi základné problémy patrí averzia, ktorú mnohé deti vyvíjajú voči určitým druhom potravín, typicky k ovociu a zelenine, počas ich rastu. V týchto prípadoch odborníci hovoria o problémoch, ako sú: selektivita (cielený výber určitých jedál na jedenie) a neofóbia (strach z ochutnávania nových jedál).
Počas rastu a vývoja dieťaťa musí byť výživa rozmanitá a úplná, aby bol zaručený správny prísun všetkých živín potrebných pre organizmus. Aby to bolo možné, musí sa selektivita a neofóbia voči jedlu prekonávať prostredníctvom vzdelávacieho prístupu, ktorý umožňuje môžete bez obáv ochutnávať a objavovať nové chute.
Celá rodina sa musí snažiť o rovnaký typ diéty
Dieťa je sociálne ovplyvnené pri výbere jedla a má sklon k jedlu napodobňovaním. V tejto súvislosti zohráva rodina zásadnú úlohu.
Žiadne obmedzenia
Nútenie dieťaťa násilne ochutnávať jedlo vedie k zvýšeniu jeho averzie k jedlu samotnému. Dokonca aj navrhnutie odmeny ako výsledku akcie (napr. Zjedenie všetkej zeleniny na tanieri a potom si dáte zmrzlinu) nevedie dieťa k dobrovoľnej konzumácii jedla a hrozí, že sa kŕmi, len aby dostalo odmenu.
Všetky jedlá musia byť vždy ponúkané na stole
Výber jedál ponúkaných zo dňa na deň pri rôznych jedlách musí byť pestrý, z času na čas vložiť nové alebo inak uvarené jedlá, aj keď ich dieťa nemá rád.
Čas jedla musíte rešpektovať!
Jedlo musí byť v konkrétny čas dňa. Je dôležité, aby v čase jedla bolo vzdelávanie. Bolo by vhodné, aby všetci jedli spoločne a súčasne sedeli pri jednom stole.
Žiadne hry a žiadna televízia
Čas jedla je dôležitý, preto by nemalo dochádzať k žiadnemu rušeniu. Pozývame vás na vypnutie televízie a odstránenie hier. Nechajte deti voľne experimentovať a učiť sa o jedlách na stole.
Vezmite si ho so sebou na nákupy
Zapojenie dieťaťa v čase nakupovania z neho urobí pocit, že je pánom svojich vlastných rozhodnutí. Bude schopný dozvedieť sa o nových potravinách a bude si môcť vybrať tie, ktoré bude sám experimentovať, zaujatý farbami a vôňami.
Je čas dostať sa do rúk!
Je čas využiť zmysly. Dieťa sa musí vedieť zoznámiť s tým, čo si vybralo v supermarkete, musí sa to naučiť vedieť a z tohto dôvodu je dôležité používať všetkých 5 zmyslov. Z pohľadu sa dostanete na dotyk a čuch, na ceste „priateľstva“ s „novým“. Umývanie, lúpanie, strihanie a tvorba: kuchyňa je miestom, kde sa môžete učiť nové veci, a pritom byť v blízkosti mamy alebo otca. Farebné a zábavné jedlá viac upútajú pozornosť drobca.
Teraz ochutnajte!
Po spoločnej príprave jedla je čas využiť posledný z 5 zmyslov: chuť! Pokúsiť sa jesť niečo, čo zažilo pôrod a čo postupne poznalo všetky fázy prípravy, môže byť jednoduchšie, môže to dieťa upokojiť a pomôcť mu prekonať neofóbiu. Ak sa tak nestane, nezabúdajte na dieťa, aby ho neochutnalo, ale nemilované jedlo navrhujte časom a niekoľkokrát, rôznymi spôsobmi.
