Pitie vody spôsobuje chudnutie: je to pravda alebo lož? Aby sme mali jasno
Pitie veľkého množstva vody je jednou z prvých rád, ktoré odborníci na výživu dávajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť. Užívanie dobrého množstva tekutín v skutočnosti pomáha skôr nasýtiť sa a obmedziť pocit hladu; okrem toho, voda okrem toho, že neobsahuje kalórie, hrá pre naše telo zásadnú úlohu a pomáha likvidovať prebytočné tekutiny, Ako je vysvetlené vo videu, pôsobí proti zadržiavaniu vody v nohách a pomáha nám cítiť sa fit.
Je pravda, že veľa vody vám pomôže schudnúť?
Voda je zásadná tekutina pre zdravie organizmu, pretože vďaka nej je telo schopné vykonávať niektoré veľmi dôležité procesy. Pitie adekvátneho množstva navyše pomáha pokožke zostať hydratovanou a tkanivám nehromadí príliš veľa toxínov. Z tohto dôvodu je správna hydratácia pilierom krásy, ale nielen. Keď držíte diétu a potrebujete schudnúť, okrem pestrej stravy s nízkym obsahom tukov a pravidelného cvičenia je ďalšou veľmi dôležitou radou piť veľa vody.
Niektorí dokonca zachádzajú tak ďaleko, že tvrdia, že veľa pitia pomáha schudnúť, a hoci sa nehovorí, že tí, ktorí vypijú dva a viac litrov vody denne, sú nevyhnutne štíhli, v tejto viere je niečo pravdivé. v skutočnosti majú tendenciu zvyšovať objem žalúdka a navodiť bezprostredný pocit plnosti. Výsledkom je, že tým, že veľa pijete, skôr sa zasýtite a vydržíte dlhšie. To očividne pomáha menej jesť, a preto prijať menej kalórií. Z tohto dôvodu odborníci na výživu odporúčajú pred jedlom vypiť aspoň jeden a dva poháre teplej vody.
Ďalším pozitívnym účinkom získania dobrého množstva vody pre ľudí, ktorí držia diétu, je skutočnosť, že to, čo si naše telo často mýli ako túžbu konzumovať potraviny bohaté na kalórie, je v skutočnosti dôsledkom zlej hydratácie. Veľa pitia teda zaistí, že si telo nebude mýliť potrebu čerstvých potravín (ako je ovocie, ktoré nie je prekvapujúce, že je veľmi bohaté na vodu) a tekutých, s jedlom.
Voda, ako je uvedené vyššie, je skvelým spôsobom, ako prelomiť hlad, pretože znižuje chuť do jedla. Pitie niekoľkých pohárov medzi jedlami, napríklad v dopoludňajších hodinách alebo v popoludňajších hodinách, sprevádzané občerstvením na báze nízkokalorických potravín, pomáha udržiavať aktívny metabolizmus a príliš netrpieť diétou. Je to tiež dobrá metóda, ktorej sa treba vyhnúť. spadnúť do pasce jedenia občerstvenia medzi jedlami.
Aké sú výhody pitia správneho množstva vody
Pitie najmenej osem pohárov vody (ale pre niektorých to môže byť aj viac) je dobrý spôsob, ako zaistiť, aby naše telá zostali zdravé. Tu sú výhody, ktoré hydratácia prináša našej pohode a metabolizmu.
- U športovcov, najmä tých, ktorí sa venujú vytrvalostným športom, nedostatok vody podporuje svalový katabolizmus.Najpriamejším dôsledkom je spomalenie metabolizmu a zvýšenie kortizolu.
- Príjem správneho množstva vody podporuje elimináciu toxínov z organizmu. Tie sa tiež zvyknú hromadiť v dôsledku zlej hydratácie a vedú k priberaniu na váhe a zadržiavaniu vody.
- Voda podporuje krvný obeh a bojuje proti celulitíde.
- Je bohatá na minerálne soli, ako sú sodík a vápnik, ktoré hrajú dôležitú úlohu v zdraví a pohode organizmu.
Pitná voda alebo nesladené bylinné čaje sú nevyhnutné a sú prospešné pre vaše zdravie, navyše neobsahujú kalórie a ak sa podávajú spolu s čerstvým ovocím, sú vynikajúcim občerstvením. Uprednostnenie potravín s nízkym obsahom kalórií je samozrejme ďalším spôsobom, ako podporiť stratu hmotnosti však pitie vody pred jedlom alebo po jedle tiež pomáha jeho menšiemu príjmu.
Ako piť viac vody po celý deň
Teraz, keď si uvedomujeme dôležitosť pitia veľkého množstva vody, ako budeme praktizovať tento dobrý zvyk? Toto sú naše tipy na zaistenie správnej hydratácie:
- Ak držíte diétu a snažíte sa schudnúť, vždy vypite dva poháre pred hlavným jedlom, aby ste znížili pocit hladu a vyhli sa prejedaniu.
- Nepite príliš studenú vodu: najmä ak ju pijete medzi jedlami, uprednostnite tekutiny pri izbovej teplote, aby ste neohrozili trávenie.
- Pitie z fľaše alebo fľaše pomôže spotrebovať oveľa viac tekutín, pretože vždy máte referenciu na to, koľko chýba, aby ste dosiahli minimálny limit. Pol litrová fľaša je napríklad asi päť pohárov vody.
- Ak nemáte radi vodu bez chuti, nalákajte ju niekoľkými dotykmi. Môžete napríklad použiť dva plátky citrónu, niekoľko lístkov mäty alebo kvapku ovocného sirupu.
- Kúpte si niekoľko pekných fliaš a vezmite ich so sebou kamkoľvek: v práci, doma, v telocvični, v aute, ... Kedykoľvek je dobré piť vodu!
- Vypite pohár hneď, ako sa zobudíte, prebudíte tak metabolizmus a pripravíte sa na raňajky. Pitie tekutín (dokonca aj nesladených bylinkových čajov) môže byť spôsobom, ako podporiť chudnutie a pomôcť vášmu zdraviu.
Stručne povedané, ako sme už povedali, pitie veľkého množstva vody je pre vaše telo prospešné a minimalizuje riziko priberania, preto si deň prekazte pitím, možno počas popoludnia alebo pred (alebo po) jedle, niekoľkých pohárov voda alebo šálka bylinkového čaju môžu skutočne pomôcť zvýšiť pohodu.
