Kalorický chlieb: všetky kalorické tabuľky pre rôzne druhy chleba
Keď niekto myslí na chlieb, vylučuje bez ohľadu na to, že môže byť spojencom diét alebo zdravej výživy. V skutočnosti to nie je vždy pravda. Chlieb je možné vložiť do nízkokalorickej diéty, pokiaľ si vyberiete ten správny. Je zrejmé, že ak je cieľom vybrať nízkokalorický chlieb, musíte sa vyhnúť tým veľmi plneným. Je lepšie si vybrať tieto chutné sendviče, aby ste získali nejaké rozmary, ako je lahodný chlieb priateľstva, so syrom, slaninou a trávou vo vnútri . cibuľa!
Nemôžeme hovoriť len o „chlebe“, ale o rôznych druhoch chleba, pretože je k dispozícii v mnohých odrodách. Aby sme vám pomohli dozvedieť sa viac o vlastnostiach chleba, zostavili sme výber z rôznych kategórií. Potom sme sa pozreli na kalórie obsiahnuté v každom druhu.
V našom zozname nájdete niektoré z jednoduchých receptov, najobľúbenejších a najznámejších všetkými, a ďalšie trochu vyhľadávanejšie a pochádzajúce zo zahraničia, ktoré sa však teraz čoraz častejšie nachádzajú na našich stoloch.
Nakoniec môžete objaviť sériu tipov, ako si starostlivo a presne vybrať typ chleba, ktorý je pre vás vhodný, najmä ak nechcete riskovať prijatie nadmernej dávky tuku alebo neprirodzených aditív.
Tu je niekoľko čísel, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v kalóriách rôznych druhov chleba:
Pozri tiež
Klasické druhy chleba
Tradičný chlieb: 230 kcal
Ražný chlieb: 230 kcal
Celozrnný chlieb: 235 kcal
Vidiecky chlieb: 245 kcal
Obilný chlieb: 250 kcal
Ciabatta: 272 kcal
Sezamový chlieb: 255 kcal
Otrubový chlieb: 260 kcal
Makový chlieb: 265 kcal
Ľanový chlieb: 285 kcal
Slnečnicový chlieb: 300 kcal
Druhy plneného chleba
Hrozienkový chlieb: 288 kcal
Olivový chlieb: 308 kcal
Focaccia: 349 kcal
Figový chlieb: 350 kcal
Mäkké a sladké druhy chleba
Celozrnná panvica: 230 kcal
Briošský chlieb: 270 kcal
Klasický chlieb z bieleho boxu: 275 kcal
Cracker: 280 kcal
Hamburgerový chlieb: 296 kcal
Mliečne sendviče: 366 kcal
Sucháre a toast
Celozrnný toastový chlieb: 370 Kcal
Klasický prípitok: 415 Kcal
Celozrnné suchary: 370 Kcal
Klasické sucháre: 388 kcal
Švédsky chlieb: 400 kcal
Les pains étrangers
Vollkornbrot (nemecký chlieb): 226 kcal
Nekvasené pečivo: 255 kcal
Pumpernickel (nemecký ražný chlieb): 270 Kcal
Biela bageta: 270 kcal
Pita chlieb: 275 kcal
Chlieb „Boscaiolo“ (francúzsky chlieb nazývaný „bolesť bûcheron") 255 kcal
Blini (nemecké koláčiky): 323 kcal
Rada:
Vždy dávajte prednosť chlebu s celozrnným prípravkom ako pred klasickým, ako pri takzvanom bielom chlebe: keď je rafinovaný, podobne ako biela bageta, chlieb stráca svoje hlavné živiny. Ide o vitamíny, vlákninu a minerálne soli. Celozrnné pečivo vyrobené z múky, ako je raž, špalda alebo kamut, bude z nutričného hľadiska uspokojivejšie.
Dávajte si pozor na prísady bohaté na lipidy, vo forme syra, slaniny, orieškov alebo iných chutných prísad - plnený chlieb má nešťastnú tendenciu mať oveľa vyšší obsah kalórií ako tradičné.
Okrem toho je potrebné starostlivo kontrolovať výživové zásady suchárov a iných druhov chleba na sendviče: vysoko spracované, obsahujú tuky, ktoré klasický chlieb prirodzene neobsahuje, rovnako ako mnoho prísad a obzvlášť vysokú hladinu soli.
Kalorickými hodnotami chleba, ktorý budete jesť, sa najlepšie uistíte, ak to urobíte doma: budete tak presne poznať všetky ingrediencie, ktoré boli na prípravu použité a nedôjde k žiadnym prekvapeniam, pokiaľ ide o pridané tuky alebo aditíva ...
