Ako prestať piť: 10 dôvodov, prečo začať hneď
Ak ste si všimli, že alkohol ovládol váš život, teraz je načase urobiť niečo, aby ste s pitím okamžite prestali. Poškodenie alkoholu na tele je oveľa viac, ako sme zvyknutí cítiť. Článok sa pokúsime prehĺbiť túto jemnú otázka. V prvom rade vám však chceme nechať video so 7 tipmi na boj proti starnutiu: prvou je prestať piť!
10 dôvodov, prečo je dôležité prestať s pitím
V Taliansku drvivá väčšina populácie deklaruje, že bežne pije alkohol, a medzi nimi je veľká časť populácie, ktorá je už na alkohole závislá, v niektorých prípadoch si to ani neuvedomuje. Škôd, ktoré alkohol prináša telu, je toľko, že ich radšej neuvádzame, aj preto, že by to bolo nemožné, a preto sa radšej zameriavame na výsledky, ktoré môžete dosiahnuť, ak sa rozhodnete s pitím prestať. Čo sa stane s vašim telom, keď konečne poviete, aby ste prestali piť?
1 - Imunitný systém je posilnený: prvé poškodenia alkoholom súvisia s imunitným systémom, v skutočnosti alkoholici a ľudia, ktorí veľa pijú, pravdepodobne ochorejú oveľa častejšie.
2 - Znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a nádorov: osoby, ktoré pijú alkohol, sú oveľa viac ohrozené ochorením kardiovaskulárnych chorôb alebo nádorov (najmä pečene) ako ostatní.
3 - Stredná dĺžka života sa predlžuje: ak sa vám podarí prestať piť, budete mať dlhšiu a predovšetkým ružovú dĺžku života, pretože riziko ochorenia sa zníži.
4 - Spánok a odpočinok sa vo všeobecnosti zlepšujú: tí, ktorí často a ochotne pijú, sa im ťažko spí, vstávajú uprostred noci so sucho v ústach a bolesťami hlavy. Prerušovaním spánku tak často budete ráno unavenejší, ako keď ste si ľahli do postele.
5 - Budete mať správnu chuť do jedla a už nebudete flákať: alkohol vytvára v tele začarovaný kruh, ktorý vedie k ďalším a ďalším požiadavkám na jedlo. Ak prestanete, uvidíte, že nervózny hlad zmizne.
Pozri tiež
6 - Vrátite sa k svojej ideálnej hmotnosti: kalórie alkoholu by ste nemali podceňovať, dokonca aj tie najnevinnejšie koktaily budú v skutočnosti veľmi kalorické a pre telo ťažko stráviteľné.
7 - Zlepší pamäť: veľa pitia môže viesť k problémom s pamäťou v dôsledku skutočného zmenšenia mozgu.
8 - Budete šťastní: keď prestanete piť, zlepší sa vám aj nálada, budete sa cítiť šťastní a znova sa usmievať!
9 - Budete mať krásnu pokožku: alkohol dehydratuje pokožku, ktorá bude okamžite pôsobiť matnejšie a plné znamienok. Iba tým, že sa alkoholu vyhnete, môžete obdivovať krásnu, žiarivú a zdravú pokožku!
10 - Ak sa pokúšate mať dieťa, uľahčí vám to: u mužov aj u žien alkohol brzdí plodnosť, a preto ak sa pokúšate o dieťa, ale neprestanete piť, bude to pre vás veľmi ťažké. stať sa matkou alebo otcom.
Ako prestať piť a zostať triezvy
Dobre vieme, že prestať s pitím nie je vôbec jednoduché a predovšetkým sa to nerobí od dnes do zajtra. Zvyčajná konzumácia alkoholu vedie k závislosti, ktorá má za následok alkoholizmus, chorobu s vážnymi účinkami na človeka. Ako teda prestať piť? Je to dlhá a kľukatá cesta, a preto sme zhromaždili sériu tipov, ako ich v praxi držať bokom od alkoholu. Robiť si poznámky!
- Znížte alkohol a pridajte vodu
Môže sa to zdať ako triviálna rada, ale nemôžete uvažovať o úplnom vylúčení alkoholu zo dňa na deň. Čo robiť potom? Znížte množstvo a každý deň zvyšujte množstvo vody na pitie.
- Zamerajte sa na jedlo ako na spojenca
Jedlo je váš najlepší spojenec, pretože pomáha telu absorbovať a zbaviť sa požitých alkoholických látok. Našou radou je predovšetkým vždy niečo zjesť pred pitím; navyše, ak ste sa vydali na cestu, ako navždy opustiť alkohol, pokúste sa vyhnite sa receptom, ktoré ho môžu obsahovať (príklad: niektoré sladkosti namočené v luquore).
- Nesnažte sa vyhýbať situáciám, kedy viete, že za každú cenu bude alkohol
Toto je jedna z najneprávnejších vecí, pretože pri pokuse o útek pred nepriateľom (v tomto prípade o alkohol) vás to bude iba lákať. Nakoniec možno na akciu nepôjdete, ale nakoniec budete mať piť doma.
- Zmeňte svoju rutinu
Ak viete, že po kancelárii pôjdete na čas na jeden (ale aj dva alebo tri) aperitívy do baru, skúste si dať predsavzatie, ktoré zabráni tomuto nesprávnemu správaniu. Chodiť do posilňovne! Fyzický pohyb pomáha rozptýliť a uvoľniť myseľ.
- Použite metódu prasiatka
Kedykoľvek vás bude lákať ísť si vypiť alebo kúpiť alkohol, vezmite peniaze, ktoré by ste minuli na tento nezdravý zvyk, a vložte ich do prasiatka. Budete prekvapení, keď uvidíte, koľko peňazí ste ušetrili jednoduchým odstránením „. škodlivý zvyk.
Ďalšie účinné spôsoby, ako prestať piť
- Zapíšte si všetky dôvody, prečo je lepšie prestať piť, ako sa naďalej poškodzovať v zošite. Prečítajte si ich často, obzvlášť keď máte pocit, že vám chýba motivácia.
- Nepotláčajte svoje emócie a pocity: ak máte chuť plakať, pokračujte do toho. Ak chcete kričať alebo vypustiť paru, môže to byť dobré len pre vaše telo a myseľ.
- Vyberte si dôležitý dátum, kedy s pitím prestanete, aby ste ho spojením s pozitívnejšími vecami zvýšili svoju vôľu a pomohli vám na vašej ceste.
- Nenechajte sa odradiť a nenechajte sa zahltiť vinou. Ak ste podľahli nutkaniu piť, neobviňujte sa, nepokarhajte sa. Stačí si vziať udalosť na vedomie, možno si ju poznačiť do kalendára a uvidíte, že sa to nebude opakovať.
- Začať navštevovať meditačný kurz môže byť dobrý relax a zamyslieť sa nad všetkými dôvodmi, ktoré nás často nútia dostať sa do pokušenia a viesť nás na ceste k alkoholu.
Ako prestať piť: požiadajte o pomoc
Nie každý je schopný len silou vôle alkohol zanechať. Ak máte pocit, že by ste to sami nedokázali, požiadajte o pomoc. Je to tiež krok vpred, aby ste opustili cestu závislosti a priblížili sa k životu bez alkoholu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, najmä o zvládnutí symptómov odvykania od alkoholu, ktoré by ste nemali podceňovať. Iba váš lekár bude môcť rozhodnúť, či užije lieky, ktoré vám pomôžu prestať piť. Nedávne pokroky v oblasti medicíny môžu byť platnou pomocou pri riešení problém alkoholizmu.
Skúste sa o svojom probléme s alkoholom porozprávať aj s rodinným príslušníkom, priateľom alebo partnerom - je to dôležitý krok. Nech sa páči, je málo ľudí, ktorí dosahujú triezvosť v samote, a ešte menej ich dokáže udržať. Nebojte sa podeliť sa s ľuďmi, ktorých máte radi, o to, čo prežívate.
Zvážte pripojenie k skupine ako Anonymní alkoholici. Tento typ terapie nie je nevyhnutne vhodný pre každého, musíte vyskúšať a zistiť, či je pre váš konkrétny prípad skutočne účinný. Ak nie, neobviňujte sa. Môžete prestať piť a zabudnúť na alkohol aj inými spôsobmi.
Záverečné tipy, ako sa s alkoholom rozlúčiť raz a navždy
Jednou z prvých chýb, ktorých sa dopúšťate pri vstupe do tunela alkoholizmu, je neskúmanie, aby ste pochopili všetky škody, ktoré alkohol vo vašom tele čoskoro spôsobí. Budete ohromení chorobami, ktoré môžete zažiť roky, kým nepocítite príznaky. Takmer vo všetkých prípadoch je poškodenie nevratné. Najlepšie, čo môžete získať, je zastaviť postup poškodenia. Zmeňte svoj jedálniček, kontrolujte svoju hmotnosť, vyhľadajte pomoc lekára a hlavne, čím skôr prestaňte piť. Budete sa cítiť silnejší, zdravší, múdrejší, šťastnejší a predovšetkým si budete môcť skutočne užiť. Existujú veľa chorôb a komplikácií spojených s nezdravou pečeňou. Nájdite si čas na vzdelávanie a čítanie článkov a štúdií. Ich prečítanie čo i len raz vám môže poskytnúť veľkú motiváciu zostať triezvy. Čím dlhšie budete piť, tým väčšie škody budú. Strach môže pôsobiť ako odstrašujúci prostriedok a mali by ste to využiť vo svoj prospech, aby ste pochopili, ako hlúpo ste začali piť.
Čoskoro pochopíte, že alkohol ovláda váš život, ale môže prestať, ak s ním prestanete.
Ak ste prezieraví, budete vedieť, že vzdať sa (falošného) potešenia, ako je opitie, v prospech skutočného prospechu (zdravie, lepšie vzťahy alebo čisté svedomie), je najľahšia cesta, ktorou sa môžete vybrať. koniec, bude. stálo to naozaj za to!
Jednoduchý trik: majte poruke čokoládu. Keď sa pijan pokúša prestať, často zatúži po čokoláde. Uvoľňuje endorfíny a pomôže vám zmierniť chuť na alkohol.
Alkohol škodí nielen vám, ale aj vášmu okoliu. Skúste sa zamyslieť nad tým, kto a čo je pre vás najdôležitejšie. Predstavte si, ako by to alkohol zničil. Pamätajte si: strata návyku sa nemusí stať zvykom.
