Všetky výhody behania
Beh je jednou z fyzických aktivít s najvyšším počtom výhod a patrí medzi najľahšie cvičiteľné: v skutočnosti nevyžaduje registráciu v telocvični ani konkrétne nástroje, ale iba veľa dobrej vôle!
Výhody behu sú mnohé: beh pomáha schudnúť, zlepšuje zdravie srdca a celého kardiovaskulárneho systému; pomáha pohybovému aparátu, omladeniu, imunitnej obrane, nálade a dokonca je indikovaný aj proti zápche!
Tak to je skutočný zdravotný zázrak. Očividne, ak idete behať s určitou konzistenciou. Pred objavením všetkých nespočetných výhod spoločného behania si vždy zapamätajte dôležitosť rozcvičky, aby ste neohrozili svoje telo: vždy začnite pred behom s malým strečingom.
Vďaka behu schudnete: výhody behu na váhe
Prvá z výhod behu je zrejmá: behom schudnete, skutočne vám pomôže schudnúť rýchlo! Ako aeróbna aktivita si v skutočnosti vyžaduje vysokú intenzitu fyzického nasadenia.
Ak chcete vypočítať, koľko kalórií behom stratíte, môžete sa spoľahnúť - aj keď len v približnej forme - na nasledujúci vzorec: KCal = 1 x prejdený kilometer x kg telesnej hmotnosti. A krása je, že beh vedie k zrýchleniu metabolizmu, takže v chudnutí pokračujete aj hodiny po cvičení!
Tento šport je preto vhodný najmä pre tých, ktorí majú nadváhu alebo trpia obezitou. Beh funguje tak, že svaly spaľujú veľmi vysoké množstvo glukózy z krvi, ktorá je dôležitá aj pre ľudí s cukrovkou, a lipidov.
Výhody behu na srdce
Beh je určite dobrý pre naše srdce a celý kardiovaskulárny systém. Pomáha tým, ktorí trpia srdcovou nedostatočnosťou, hypertenziou, vysokým cholesterolom. Srdce je predsa sval a musí sa trénovať!
Krvný tlak sa vďaka rase znižuje, čím sa znižuje riziko mozgovej príhody, infarktu a trombózy. Zjednodušene povedané, vytrénované srdce vám pomôže cítiť sa menej unavene aj pri malých úlohách každého dňa.
Muskuloskeletálny systém: výhody behania po kostiach
Z tohto cvičenia profitujú nielen svaly, ale aj kosti. Svaly budú pôsobiť silnejšie a pružnejšie, zatiaľ čo malé hrbole so zemou budú stimulovať aktivitu osteoblastov, buniek zodpovedných za tvorbu kostného tkaniva.
Prvým dôsledkom bude boj proti osteoporóze, okrem zlepšenia účinnosti nášho muskuloskeletálneho systému, ktorý zníži riziko zranení pri každodenných činnostiach.
Výhody behania: proti starnutiu a na podporu imunitného systému
Beh má mnoho výhod proti starnutiu. Znižuje produkciu rastového hormónu, ako aj zlepšuje celkový zdravotný stav tela a odstraňuje riziko osteoporózy. Samotná pokožka z toho bude ťažiť vďaka okysličeniu tkanív.
Beh navyše pomôže posilniť reakcie imunitného systému. Ak ich budete cvičiť často a dôsledne, ochoriete a vychladnete oveľa menej!
Výhody behu proti zápche
Beh je tiež všeliekom pre tých, ktorí trpia problémami so zápchou, ktoré postihujú najmä ženy: bežecký pohyb tiež uvedie črevo do pohybu a jeho reakcia bude bezprostrednejšia! Vidieť znamená veriť.
Psychologické výhody behania: proti úzkosti a stresu
Beh neprospieva len telu, ale aj duchu! Behom uvoľníte stres, cirkulujúci adrenalín a dopamín, ako aj endorfín (takzvaný „hormón šťastia“), látky, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu.
Beh sa odporúča najmä tým, ktorí trpia úzkostnými alebo panickými záchvatmi. Aj keď trpíte nervovou nespavosťou, beh môže pomôcť obnoviť rovnováhu medzi spánkom a bdením.
Na čo teda čakáte, aby ste zažili tisíc výhod behu? Utekajte si kúpiť pekný pár bežeckých topánok, ako napríklad tieto:
