Ryžová diéta funguje! Ako schudnúť rýchlo za 9 dní
Ryžová diéta je diéta, ktorá vám umožňuje rýchlo schudnúť vďaka známym vlastnostiam tohto jedla, ktoré bolo vždy prítomné na talianskych stoloch. Ale naozaj ryžová diéta funguje? Z čoho pozostáva? Akú schému je potrebné dodržať, aké sú ponuky na vyskúšanie? A nakoniec, existujú nejaké kontraindikácie?
Pred zodpovedaním všetkých týchto otázok je načase urobiť krok späť a popísať vlastnosti a výhody ryže. Vďaka prínosu ryže pre naše telo pochopíte, aká je účinnosť tejto diéty na chudnutie, ktorú by ste mohli skúsiť dokonca aj na očistenie tela v krátkom čase.
Planková diéta: ponuky a svedectvá, ako schudnúť 9 kíl za 2 týždne
Ako to funguje? Výhody ryže pre vašu diétu
Ryža je potravina, ktorú treba brať do úvahy a v skutočnosti nie je náhoda, že ju používame už stáročia. Aj mimo diéty má pre každého užitočné vlastnosti, ktoré v mnohých ohľadoch prospievajú nášmu každodennému životu. Na začiatok je ryža detoxikačnou potravinou, ktorá vám pomôže pri detoxikačnej diéte, najmä keď potrebujete regenerovať. Hnedá ryža je napríklad veľmi bohatá na vlákninu, podporuje trávenie a je obzvlášť vynikajúcim spojencom proti zápche. Musíte si vybrať správnu ryžu, samozrejme, a tou je celozrnná. Varená biela ryža, na druhej strane, ako všetky babičky vedia, je vďaka veľkému množstvu škrobu v nej obsiahnutom veľmi účinná proti hnačke. Ryžové proteíny majú nízky obsah toxínov a lepku, čo z neho robí perfektné jedlo aj pre celiatikov a pre tých, ktorí chcú držať bezlepkovú diétu. Namiesto toho je známe, že červená ryža a čierna ryža (alebo ryža Venuša) sú spojencom proti hypertenzii, pomáhajú regulovať krvný tlak a proti vysokému cholesterolu. Pomáha pri trávení a prispieva k cholesterolu, okrem silného čistiaceho účinku, robia z ryže ideálne jedlo pre diétu ad hoc.
Organická talianska hnedá ryža (1 kg balenie) dostupná na Amazone za 3,90 €
Organická surová integrálna červená ryža (500 gr) je online na Amazone za 7,60 €
Čierna hnedá ryža 10 minút varenia (500 gr) je v ponuke Amazonu za 2,50 €
Schéma ryžovej diéty: 2 fázy na čistenie a chudnutie
Ak máte v úmysle držať sa ryžovej diéty, začnite z vynikajúcich predpokladov: ryža je veľmi sýta a rýchla, ale zároveň má málo kalórií, takže sa budete cítiť sýty bez toho, aby ste prehltli príliš veľa kalórií, ktoré sú nepriateľom postavy. a kohokoľvek.chcete schudnúť. Ako sme povedali, je bohatá na vlákninu a navyše má málo sodíka, takže pomáha pri diuréze, vyčerpáva a v kombinácii s inými uvedenými potravinami pomáha bojovať proti zadržiavaniu vody. Vďaka týmto vlastnostiam je pôsobenie ryže prečisťujúce a zoštíhľujúce, a preto ryžová diéta pozostáva zo schémy rozdelenej do dvoch fáz: 3-dňová diéta na detoxikáciu a 9-dňová diéta na rýchle chudnutie-to Tak si môžete vytúžené ploché brucho včas zaobstarať k plavkovým úborom!
Kniha Ryžová diéta od Annamaria Valenti je v ponuke na Amazon Kindle len za 0,99 €
3-dňová ryžová diéta: na detoxikáciu
3-dňová ryžová diéta má odvodňujúce a čistiace účinky a zaisťuje vynikajúce výsledky, odporúča sa však jesť iba ryžu. Na dosiahnutie najlepších výsledkov by ste mali zvoliť hnedú ryžu a niekedy ju striedať s obilninami, ako je jačmeň, proso alebo raž. Kto sa chce vyhnúť glutén môže namiesto toho použiť quinoa, perfektné jedlo na kŕmenie s nízkym obsahom kalórií. Typické menu 3-dňovej diéty má nasledujúci vzorec:
- Raňajky: sladký ryžový krém (ryža uvarená vo veľkom množstve vody a uhladená), so štipkou medu alebo s kúskom červeného ovocia
- Obed: hnedá ryža varená v dostatočnom množstve vody, aby sa takmer úplne vstrebala (pretože by sa mala konzumovať aj voda na varenie ryže) + mrholenie extra panenského olivového oleja + ovocie
- Večera: ryžová polievka (alebo quinoa alebo jačmeň) doplnená zeleninou varenou osobitne
Organické semená quinoa (1 kg balenie) sú v ponuke Amazonu za 10,90 €
Lúpaný jačmeň (6 balení po 400 g) je k dispozícii na Amazone za 15,11 €
Organické lúpané proso (1 kg balenie) je online na Amazone za 7,21 EUR
Pomôcť vám pri vytváraní všetkých receptov môže byť varič ryže váš najlepší priateľ! Najlepšie, čo si môžete kúpiť online, je ryžovar Russell Hobbs 19750-56 z nehrdzavejúcej ocele na Amazone za akciovú cenu 33,99 €
10 super potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať na našom stole!
Nižšie nájdete 10 najlepších potravín, ktoré môžete kedykoľvek použiť, pretože predstavujú skutočný všeliek pre naše zdravie a náš pás. Zistite, ktoré to sú a dbajte na to, aby ste ich pravidelne konzumovali!
Kúpiť na Amazone:
- Bio sušené čučoriedky - 1kg balenie za 24,99 €
- Prírodné vlašské orechy - balenie 500g za 12,38 €
- Chia semienka - balenie 2kg za 11,99 €
Aké ovocie a zeleninu používať v ryžovej diéte? Vyberte si z najlepších potravín na detoxikáciu!
Ak chcete nájsť nápady na ovocie a zeleninu, ktoré je možné použiť v 3-dňovej ryžovej diéte a tiež v druhej 9-dňovej fáze, tu nájdete výber najlepších detoxikačných potravín. Sú ľahké, vysoko stráviteľné a predovšetkým vám pomôžu očistiť sa a pri svojom pôsobení pomôžu výhody ryže.
Pozri tiež: Detoxikačné jedlá: potraviny pre detoxikačnú diétu
9 -dňová ryžová diéta: na rýchle chudnutie
Druhou fázou schémy je 9 -dňová diéta. Kuriózne je, že ryžová diéta je podľa schémy podobná citrónovej diéte, ktorá je rozdelená na prvú šokovú fázu na účely čistenia a krátku druhú fázu, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť. Ale koľko schudnete? Druhá fáza sľubuje schudnúť 5 kíl za 9 dní programu, ak sa dodrží do bodky. Aj v tomto prípade je ryžou, ktorá sa najviac používa, hnedá ryža, nie viac ako 80 gramov na porciu. Typickým menu v 9-dňovej fáze je nasledujúce:
- Raňajky: pohár ryžového mlieka + 3 ryžové koláče + malý bio džem so 100% ovocím, bez prísad a sladidiel
- Občerstvenie: sezónne ovocie
- Obed: varená alebo mierne solená hnedá ryža, alebo alternatívne ryžové cestoviny, ochutené čerstvým syrom (odstredená ricotta, Asiago, parmezán) a varenou zeleninou. Ako alternatívu k ryži je možné postupne zavádzať niektoré výživnejšie zložky, ako sú ryby (morský vlk, merlúza, kanica), kura bez kože, zelenina a zelenina. Chudé mäso a ryby by mali byť grilované alebo pečené bez korenia a sprevádzané prílohou zo zeleniny a zelene
- Občerstvenie: ovocie
- Večera: rizoto s hubami (maximálne 60 gramov ryže), alebo varená ryža preliata dusenými krevetami (alebo alternatívne bielym mäsom) + miešaný šalát (alebo grilovaná zelenina) zľahka okorenené, bez soli a pokvapkané olejom
100% zeleninový ryžový nápoj UHT, 1 l, je v ponuke Amazonu za 2,11 €
Organické bezlepkové ryžové koláče (balenie 130 gr) sú k dispozícii na Amazone za 1,69 EUR
9-dňovú diétu je tiež možné rozdeliť do 3 fáz, z ktorých každá bude trvať 3 dni, pričom sa začne pomerne prísnou diétou a postupne sa s pribúdajúcimi dňami zavádza biele mäso alebo ryby a zelenina. Výsledky sú zaručené, diéta funguje, pretože dostanete ploché brucho alebo v každom prípade všeobecné chudnutie, pričom si tiež všimnete väčší pocit ľahkosti a menšiu únavu, ale ryžová diéta, podobne ako citrónová diéta, je veľmi prísna a musí byť krátku dobu. ako šoková fáza vyváženejšej stravy. Preto existujú určité kontraindikácie pre túto diétu alebo upozornenia, ktoré treba mať na pamäti. rozmanitejšia strava.
Ideálne jedlo s plochým žalúdkom, ktoré môžete používať počas 9 dní
Ak chcete získať ploché brucho v krátkom čase, objavte najvhodnejšie jedlá na použitie v 9-dňovej ryžovej diéte. Alternatívy medzi ovocím, zeleninou a zeleninou, ktoré vám poskytnú ďalšie nápady pre vaše diétne ponuky.
Pozri tiež: Potraviny pre ploché brucho: 30 cenných potravín
Kontraindikácie: diéta preto musí trvať iba 9 dní
Ryžová diéta je nevyvážená, to znamená, že pripúšťa iba niekoľko potravín, mnohé ďalšie vylučuje. Z tohto dôvodu, spojeného so zdravím, ide o diétu, ktorá sa má používať iba veľmi krátko, a v každom prípade musí byť zvolená len so súhlasom lekára alebo odborníka na výživu. Rovnako ako všetky drastické diéty má aj túto vadu ktoré po prerušení, ak nezaberá správnu a vyváženú stravu, okamžite vráti všetky stratené kilá. Keďže nie je veľmi vyvážené a málo rozmanité, môže byť ťažké ho sledovať, nepriznáva chyby a môže spôsobiť pocit únavy, nesústredenosť a vo všeobecnosti určitá podvýživa, ktorá je založená len na jednom jedle a sľubuje rýchle výsledky v krátkodobom horizonte. V konečnom dôsledku je indikované mať ploché brucho v čo najkratšom čase, a aj keď funguje, nefunguje. zázraky, a predovšetkým ho nemožno používať ako stálu diétu.
A ak diéta trvá príliš dlho, je pravdepodobné, že sa ocitnete v týchto zábavných situáciách ...
Diéta je často príliš náročným záväzkom na splnenie. Z tohto dôvodu by bolo dobré nepredĺžiť obdobie, v ktorom ste uväznení, príliš dlho. V opačnom prípade sa ocitnete v situáciách tohto typu ...
