Fajčenie spôsobuje chudnutie: priberanie na váhe bez tabaku je alibi fajčiarov
Možno ste si mnohokrát položili otázku: Skutočne vám fajčenie schudne? A pomôže vám prestať fajčiť priberať? Je načase rozptýliť všetky mýty a prestať fajčiť, pre vaše zdravie nie je nič horšie! Ak vás táto myšlienka stresuje, nájdite vhodný prostriedok na uvoľnenie stresu, ktorý vás uvoľní: existujú dokonalé znamenia pre každé znamenie zverokruhu. , pozrite si video a zbavte sa stresu!
Vďaka fajčeniu schudnete: Prestal som s tabakom, stratil som návyk, ale priberám?
Fajčiari sa veľmi boja priberania na váhe tým, že sa prestanú fajčiť. V skutočnosti je prírastok hmotnosti často pravdepodobným dôsledkom ukončenia fajčenia, najmä v prvom období abstinencie. Priberanie však otupuje kvalitu zdravotných výhod, ktoré sa získajú po tom, ako sa fajčiari rozhodnú prestať s cigaretami. Zvýšenie telesnej hmotnosti môže uľahčiť nástup diabetu 2 a hypertenzie a obmedziť zlepšenie dýchacieho systému po „ukončení fajčenia. C“ je jasné spojenie medzi fajčením a hmotnosťou. Telo, ktoré sa prejavuje viac v dospelosti, pretože dospelí nefajčiari vážia asi o 4 alebo 5 kg viac ako fajčiari. Ukončenie fajčenia cigariet môže dočasne zvýšiť telesnú hmotnosť. obzvlášť v prvých mesiacoch odvykania od nikotínu. Len 25% bývalých fajčiarov si dokáže udržať ideálnu hmotnosť. Ale zdravotné nevýhody fajčenia cigariet sú veľa vážnejšie, najmä po toľkých rokoch zneužívania tabaku, ako problémy s priberaním na váhe, ktoré je možné rôznymi spôsobmi obmedziť. Aby sa obmedzil sklon k obezite bývalých fajčiarov, nebezpečných pre riziko metabolických a kardiovaskulárnych chorôb, je potrebné pochopiť mechanizmus tohto prírastku telesnej hmotnosti. Nikotín mení neuroendokrinný systém a uľahčuje chudnutie fajčiarov, pretože pôsobí na kontrola hladu a množstva prijatého jedla a tiež väčší výdaj energie, najmä po fyzickej aktivite. Existujú určité mechanizmy, ktoré je možné spájať s nárastom telesnej hmotnosti.
Poďme ich analyzovať a zistiť, ako ich napraviť. Abstinencia fajčenia cigariet by viedla k priberaniu na váhe v dôsledku zvýšenia chuti do jedla, a teda k príjmu viac kalórií každý deň, k pomalému metabolizmu, najmä ak je spojený s menším telesným cvičením, k väčšej spotrebe tukov, k poruchám príjmu potravy a zváženie jedla ako kompenzácie abstinencie od tabaku a rozhodnutie prestať s tabakom. Zdá sa, že fajčenie cigariet znižuje chuť do jedla, pretože zmenou chuti a vône znižuje potešenie z jedla a spotrebuje menej kalórií. Nie všetci bývalí fajčiari však priberajú: spočiatku je potrebné dbať na množstvo, druh potravín konzumovaných v strave, ich kalórie a cvičiť malú fyzickú aktivitu, ktorá odvádza pozornosť od fyzickej a psychickej závislosti na cigaretách. vypracovať vhodné metódy z psychologického a nutričného hľadiska, aby sme pomohli bývalým fajčiarom nepribrať a nekonzumovať potraviny s príliš veľkým počtom kalórií, po vylúčení tabaku a nikotínu zo svojho života, s dobrou stravou bez príliš veľkého množstva kalórií a pravidelná fyzická aktivita. Keď prestanete fajčiť, nemusíte nevyhnutne začať s nárazovou diétou oveľa lepšie, aby ste si dali niekoľko jednoduchých pravidiel a starali sa o výživu a fyzický pohyb. A potom tiež myslite na účinky, keď prestanete fajčiť, nielen na tie, ktoré vám liek hovorí, ale aj na hlboký pocit pohody a sebaúcty!
Fajčenie spôsobuje chudnutie: priberanie alebo fyzická a psychická závislosť na cigaretách? Tučnieť už nemôže byť strach
Nikotín obsiahnutý v cigaretovom dyme vytvára silnú psychickú a fyzickú závislosť na fajčiaroch, skutočný abstinenčný syndróm bez tabaku, s úzkosťou, nepokojom, nespavosťou, zlou koncentráciou a naliehavou túžbou fajčiť. Medzi účinky nikotínu patrí okrem zvýšenia srdcových tepien (tachykardia) aj poškodenie nervového systému. Nikotín obsiahnutý v tabaku môže v súčasnosti zlepšiť náladu, reflexy, pamäť, ale vytvára silnú závislosť a negatívne pôsobí na spánok a často spôsobuje úzkosť. Okrem sociálneho aspektu (frekvencia fajčenia) je tu aj psychologický aspekt, vďaka ktorému je fajčiar v cigarete nenahraditeľnou spoločnosťou. Táto závislosť pochádza z neuronálneho systému. Tabakový dym pôsobí prostredníctvom neurotransmiterov v mozgu, ktoré reagujú po vdýchnutí nikotínu, ktorého absorpcia uvoľňuje nikotínové receptory a prechádza z pocitu slasti do stavu pokoja. Ak sú fajčiari neskôr nútení predĺžiť abstinenciu od cigariet, nikotínové receptory sú znepokojené, začína nervozita a potreba tabaku opäť začína získavať kontrolu. Nikotín v cigarete uvoľňuje dopamín. Tento neurotransmiter, regulátor nálady, priamo ovplyvňuje pocit rozkoše; po určitom čase, po pôsobení nikotínu, bude chcieť neurónový systém uvoľniť viac dopamínu, aby subjekt opäť zažil rovnaké príjemné pocity. Tu je fyzická a psychická závislosť a ako sa fajčiar stáva otrokom zlozvyku.
Schudne vám fajčenie? Nie vždy schudnete, ale spôsobuje to choroby. Zistite, ako netučniť, keď prestanete ... a hlavne prestať!
Okrem negatívnych účinkov na centrálny nervový systém nikotín uľahčuje nástup niektorých chorôb a zvyšuje úmrtnosť. Podľa nedávnej štúdie má relevantnú karcinogénnu aktivitu, ale najmä špecifické N-nitrozamíny tabaku, karcinogénne látky. prítomné v tabakových výrobkoch, najmä v cigaretách a žuvacom tabaku. Tieto karcinogénne nitrozamíny nie sú obsiahnuté v tabakovej rastline, ale vznikajú pri jej starostlivosti a skladovaní až po balenie cigariet. Tabakový dym ohrozuje protinádorovú ochranu imunitného systému a pôsobí proti protirakovinová terapia.Predĺžený zápal priedušiek sa hlási kašľom a chladom; po určitom čase sa môže stať bronchitídou. Asi polovica fajčiarov trpí chronickou bronchitídou, ktorá môže tiež viesť k infekciám dýchacích ciest a výraznému poklesu funkcie pľúc. Zápal by nemal byť podceňovaný, pretože je základom, na ktorom sa môžu objaviť nádory; zhoršuje sa viac na základe rokov strávených ako fajčiar ako na dennom množstve. Medzi pľúcami fajčiara a nefajčiarom je veľa rozdiel, pretože fajčiari pociťujú ťažkosti v dôsledku pomalého ničenia pľúcnych alveol, prostredníctvom ktorých prebieha výmena kyslíka a oxidu uhličitého. Strata elasticity pľúc je dôsledkom rozšírenia alveol.
Vďaka fajčeniu schudnete: niektoré z mnohých škôd spôsobených cigaretami a pohoda, ktorú pociťujete, keď prestanete
V týchto priestoroch môže vzniknúť chronická obštrukčná choroba pľúc, ktorá môže viesť k ťažkej dýchavičnosti, najmä pri námahe, ale aj v pokoji, s tachykardiou a väčším kardiovaskulárnym rizikom. Ďalším dôležitým znakom je nástup kŕčov v lýtkach, ktoré môžu byť dôsledkom vaskulitídy, Buergerovej choroby, ktorá zužuje malé tepny a žily. Jednoduchá spirometria je prvým krokom pri diagnostikovaní chronickej bronchitídy a pľúcneho emfyzému. Existuje podozrenie, že by sa mala vykonať globálna zmerajte elasticitu pľúc. Čím väčšia je poškodená oblasť, tým ťažšie je dýchanie. Odporúčajú sa bronchodilatátory, antioxidanty a ľahká fyzická aktivita. Voľné radikály a vyčerpanie endogénnych oxidantov uľahčujú nástup kardiovaskulárnych chorôb, problémy so svalmi a šľachami a predčasné starnutie. Nová štúdia zistila, že niektoré cigaretové spoločnosti zahrnujú anorektické látky bez toho, aby ich uviedli medzi zložkami, napríklad kyselinou vínnou a acetylpyridínom. Cestu bývalého fajčiara je potrebné sledovať prispôsobenou stravou so správnym množstvom kalórií a drogami, ako je bupropión. alebo cigaretové nikotínové náhrady. Je nevyhnutné rešpektovať časy každého fajčiara, pomôcť mu vyvážene sa stravovať a zvyknúť si na viac fyzických cvičení.
Fajčenie, aby sme schudli: myslime na svoje pľúca
Pľúca fajčiarov najmenej jedného balenia denne sú takmer vždy zapálené a sčernalé. Strácajú svoju elasticitu kvôli mnohým toxickým látkam, ktoré sú predpokladané fajčením cigariet. Pľúca okysličujú krv a tkanivá a ako prvé trpia škodami spôsobenými tabakovým dymom, ktoré ak sú spôsobené rokmi a rokmi fajčenia, sú len čiastočne reverzibilné. škody, ktoré nastanú po rokoch fajčenia, sú len čiastočne reverzibilné. Čo sa týka obáv alebo ospravedlnenia mnohých, ktorí sa nevedia navždy vzdať cigariet, ďalšia pomerne dôležitá štúdia spájala fajčenie so zvýšenou inzulínovou rezistenciou. Podľa tohto výskumu dokonca ani tabakový dym nemôže nielen prispieť k chudnutiu, ale dokonca môže zvýšiť poškodenie sladkých jedál a sladkých nápojov, čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Fajčiari sú navyše náchylnejší na tuk v oblasti brucha. Stručne povedané, nie je pochýb o tom ... je lepšie zastaviť sa!
