Jazyky: hlavný stav mysle v ére pandémie
Je to nepopierateľné, pandémia narušila naše životy a náš spôsob vnímania sveta okolo nás. Mysleli sme si, že po roku 2020 to bude všetko z kopca, napriek tomu v nás táto udalosť zanechala neuveriteľné následky. Niektorí hovoria o posttraumatickom stresovom syndróme, rovnakom stave, akým trpí mnoho vojakov vracajúcich sa z vojny. Metafora by mohla byť primeraná, ak by sme považovali vírus za nepriateľa, s ktorým treba bojovať. Stručne povedané, či si to uvedomujeme alebo nie, Covid neovplyvnil len naše fyzické zdravie, ale aj duševné zdravie. V tomto ohľade by jeden z najbežnejších pocitov v tomto období mohol byť vysvetlený nedostatkom pohody, ktorý by sa nemal zamieňať s depresiou. Dnes dokonca existuje termín na vysvetlenie tohto duševného stavu, a to „strápnenie“, ktoré by sme mohli preložiť do taliančiny so slovesom „poľaviť“. V tomto článku nájdete všetky potrebné informácie, aby ste zistili, z čoho tento stav pozostáva, či ním tiež trpíte a ak áno, ako sa z neho dostať.
Predtým, ako sa pustíte do čítania, si však pozrite toto video a naučte sa niekoľko cvičení všímavosti, pomocou ktorých nájdete vnútorný pokoj!
Čo znamená strápnenie?
Termín strádanie sa začal šíriť po celom svete, keď v apríli 2021 o tom hovoril novinár Adam Grant v dlhom článku publikovanom v New York Times. Grant, ktorý okrem písania pracuje ako psychológ na Pensylvánskej univerzite, veľmi podrobne popísal stav mysle, ktorý v nasledujúcich mesiacoch po vypuknutí pandémie Covid zasiahol jeho aj mnohých jeho známych.
Pozri tiež
V skutočnosti razenie tohto pojmu sa datuje pred niekoľkými rokmi, presnejšie do roku 2002. Prvý o tom hovoril americký sociológ Corey Keyes. Vymyslel slovo „strádajúci“, aby bol konečne schopný sformulovať stav tých ľudí, ktorí nie sú v depresii, ale nie sú ani úplne spokojní so svojim životom. Podľa Keyesa je preto strádanie na polceste medzi depresiou a „rozkvetom“, stavom celkovej pohody, v ktorej je človek schopný prospievať a zlepšovať sa, poháňaný podnetmi a nadšením. Ako Adam Adamt zdôrazňuje, v skutočnosti je chradnutie ešte zákernejšie ako depresia, pretože si často neuvedomujete, že ňou trpíte a tento nedostatok vedomia bráni akejkoľvek žiadosti o pomoc.Súčasne sa akt leňošenia môže v priebehu času vyvinúť do skutočnej depresie alebo, všeobecnejšie, do úzkostných porúch.
Hlavné príznaky chradnutia
Ako však zistíte, že trpíte chradnutím? V prvom rade máte pocit, že sa dívate, ako váš život prechádza cez zahmlené okno, než aby ste ho prežili naplno. Príznaky tohto duševného stavu však nekončia. Pozrime sa na tie hlavné:
- Absencia pohody: Jazyk nemusí nevyhnutne znamenať, že ste chorí. Máte však pocit, že s vašim životom nie je niečo v poriadku, akoby vám chýba kúsok skladačky a vy sa snažíte ho nájsť.
- Demotivácia: každý deň sa vám zdá rovnaký a to vás odrádza a zbavuje vás akejkoľvek túžby robiť. Budúcnosť vyzerá hmlisto a bráni vám vytvárať si dlhodobé plány, ktoré vás môžu nabiť energiou.
- Neľahké udržiavanie koncentrácie: bezohľadnosť, ktorá na vás útočí, sťažuje dokonca aj vykonávanie triviálnych a každodenných činností, takže vás pohltí nepretržité rozptýlenie.
- Ľahostajnosť k vlastnej ľahostajnosti: ako už bolo spomenuté, keď tápeme, často si to ani nevšimneme. Apatia, ktorá nás ovláda, nás totiž privádza k úplnému nezáujmu nielen o náš život, ale aj o zdravotný stav.
- Pocit neustálej únavy a zároveň nepokoj: ak sa na jednej strane cítite unavení a vyčerpaní, na druhej strane vás nepohodlie, ktoré pociťujete z toho, ako sa trápite, spôsobujú, že ste mučení a nepokojní. Tieto protichodné pocity sú dôsledkom túžby reagovať na celkovú ľahostajnosť, s ktorou žijete svoj život, a zároveň z neschopnosti oslobodiť sa od otupenosti, ktorá vás utláča.
- Apatia a rezignácia: ste úplne presvedčení, že sa vám už nemôže stať nič zaujímavé, a to vás pripraví o akýkoľvek podnet, vďaka čomu budete poddajní.
Ako sa dostať z tohto stavu malátnosti?
V živote, obzvlášť potom, čo sme čelili turbulentnému obdobiu, ako je to, ktoré je poznačené šírením Covid, je dôležité starať sa o myseľ, rovnako ako keď máme fyzický problém. Často máme v skutočnosti tendenciu ignorovať poplašné zvončeky, ktoré k nám prichádzajú z mozgu, a podceňovať duševné choroby, pretože si myslíme, že je to jednoduchý návrh. Príznaky chradnutia sú tiež často prehliadané, kým sa nezmocnia a v konečnom dôsledku neohrozia naše blaho. Aby ste tomu zabránili, uvádzame niekoľko trikov, pomocou ktorých sa môžete zbaviť únavy a znova objaviť stratenú radosť:
- Aby ste získali stratenú koncentráciu, odporúčame vám, aby ste sa úplne venovali činnosti, ktorá vás prevedie celou cestou. Nezáleží na tom, či sledujete filmy, čítate knihy alebo robíte decoupage, dôležité je, že vaša myseľ je úplne pohltená tým, čo robíte. Takýmto spôsobom sa dostanete do stavu prúdenia, stavu totálnej mentálnej absorpcie, ktorý nenecháva priestor na rozptýlenie.
- Ako sám Adam Grant naznačuje, zameranie sa na malé dosiahnuteľné ciele by mohlo byť víťazným protijedom na chabosť. Schopnosť držať sa ľahko dosiahnuteľných predsavzatí vám pomôže cítiť sa naplnení, zvýši vaše sebavedomie a zvýši pravdepodobnosť, že sa dostanete späť do hry.
- Robte niečo, čo vás baví a čo vás robí šťastnými. Môže to byť výlet alebo zážitok, ktorý ste vždy chceli urobiť, ale z jedného alebo druhého dôvodu ste ho stále odkladali. Teraz nadišiel čas trochu sa „pokaziť“, zaslúžite si to!
- Niekedy, bohužiaľ, nie je vždy ľahké sa „zachrániť“. V týchto prípadoch musí mať človek odvahu požiadať o pomoc kompetentných ľudí. Ak máte pocit, že sa tohto stavu nemôžete zbaviť, kontaktujte kompetentného psychológa, ktorý vás bude môcť sprevádzať na tejto liečebnej ceste terapiou, ktorá je pre vás najvhodnejšia.
