Riziko bolesti hlavy počas prázdnin: dekalog na leto s čistou mysľou
Odchod na dovolenku sa často ukazuje ako stresujúca a únavná situácia: rezervácie, kufre, nekonečné zoznamy vecí, ktoré treba urobiť, a keď príde čas odletu, budete stáť v rade v aute, dlhé hodiny letov, nepravidelné stravovanie medzi stanicami, letiskami a odpočinok oblasti. Konečne sa môže začať relaxácia a tu prichádza bolesť hlavy, nepríjemnosť, ktorá sprevádza začiatok prázdnin pre mnohých Talianov. Veľmi rozšírené riziko, ako vysvetľuje Gennaro Bussone, emeritný primátor Milánskeho neurologického ústavu C. Besta a čestný prezident ANIRCEF: „Mnoho ľudí postihujú v prvých dňoch prázdnin epizódy bolesti hlavy s bolesťou rôznej intenzity, predovšetkým kvôli stresu, ktorému naše telo podstupuje v dôsledku zmeny životného štýlu, ktorá znamená začiatok prázdnin. Bolesti hlavy sú často spôsobené zmenou našich biologických hodín a sviatky sú obdobím v roku, v ktorom sa často menia stravovacie návyky a tiež normálny rytmus spánku a bdenia. Tieto zmeny môžu viesť k nástupu epizód bolesti hlavy, väčšinou napäťového typu a príležitostne. K tomu môžu prispieť aj výrazné zmeny podnebia a nadmorskej výšky “.
Je dôležité venovať pozornosť príliš náhlym zmenám životného štýlu alebo správania, ktoré môžu zmeniť rovnováhu organizmu. - vysvetľuje Bussone - Je tiež užitočné premýšľať o nápravných opatreniach, ktoré je potrebné zabaliť, a zasiahnuť v prípade bolesť hlavy a zastavte ju, kým sa bolesť stane intenzívnejšou a invalidizujúcejšou. Medzi rôznymi riešeniami ponúka ibuprofén dobrý profil účinnosti a bezpečnosti a účinkuje rýchlo, čím blokuje vývoj epizódy bolesti hlavy. Fyzická aktivita a zdravá strava sú dôležité pre to, aby si telo zvyklo na nové prázdninové rytmy “.
10 rád, ktoré napísal prof. Gennaro Bussone, primárny emerit Neurologického ústavu C. Besta v Miláne a čestný prezident Anircefu
Pozri tiež
1. Prípravy
V dňoch pred odletom sa pripravte na zmenu tempa, snažte sa odpočívať a urobte si niekoľko krátkych prestávok.
2. Kufor
Zbaľte si protizápalové a analgetické lieky, ako je ibuprofén, ktoré sú v prípade potreby užitočné na zastavenie bolesti.
3. Cesta
Počas cesty nezanedbávajte zdravú a výživnú stravu, počnúc dobrými raňajkami na báze ľahko dostupných cukrov (napr. Med, džem a ovocie).
4. Spánok
V prvých dňoch prázdnin sa snažte vyhnúť náhlym zmenám vo vašom životnom štýle, napríklad v rytme spánku a bdenia. Prílišný spánok pre telo je tiež príčinou bolestí hlavy, najmä u predisponovaných. Vždy musíme mať na pamäti, že migréna je patológiou našich biologických hodín.
5. Fyzická aktivita
Vykonávanie fyzickej aktivity, ktorá pomôže telu prispôsobiť sa novému rytmu. Stačí si urobiť dlhé prechádzky pod holým nebom.
6. Životné prostredie a klíma
Vyhnite sa výrazným zmenám v časovom pásme alebo nadmorskej výške, najmä v prvých dňoch prázdnin, keď telo ešte nie je zvyknuté na nové prostredie.
7. Výživa
Dávajte pozor na svoj jedálniček a snažte sa nenarúšať svoje stravovacie návyky. Na dovolenke je povolených niekoľko výnimiek z pravidla, ale nesmieme to preháňať.
8. Uvoľnite sa
Relaxácia musí byť tiež postupná. Zapojenie sa do rekreačných aktivít je užitočné pri postupnom prechode z mestského pracovného tempa na prázdninové.
9. Nečakaj
Ak sa začnú prejavovať príznaky bolesti hlavy, nečakajte, kým sa bolesť zintenzívni, ale okamžite zasiahnite protizápalovým liekom, ako je ibuprofén, aby ste zabránili vyvrcholeniu epizódy bolesti hlavy (ak sú však epizódy intenzívnejšie a často sa opakujú) , je potrebné vykonať ďalšie vyšetrovania s pomocou odborníkov).
10. Prežite dovolenku pokojne
Vyhnite sa tomu, aby sa samotná dovolenka stala zdrojom stresu s hektickými rozvrhmi a prehnanými záväzkami, pokojný prístup je dobrým liekom na bolesti hlavy!