Pozície jogy v dvoch: 5 cvičení, aby ste sa viac zamilovali
Je dobre známe, že jóga je pre vás dobrá: je to disciplína, ktorá nielen pomáha telu posilňovať a tonizovať sa, ale prináša aj obrovské výhody pre myseľ. Že je to dobré aj pre život vo dvojici, je však menej známe.
Jóga pre dvoch, tiež nazývaná akrojoga, je určite zábavnou a užitočnou praxou na posilnenie tela a zvýšenie kondície, ale aj na to, aby sa miera spoluviny a dôvery vo dvojicu dostala k hviezdam. Cvičenie s partnerom by mohlo byť všestranným zážitkom, v ktorom by ste zosynchronizovali dych a myšlienky a zvýšili silu svojej lásky.
Existuje mnoho pozícií vhodných na jogu pre dvoch, niektoré základné jednoduchšie a iné komplikovanejšie ... pozrime sa spoločne na 5. Pretože naučiť sa poznať jeden druhého, milovať sa a „dotýkať sa“ telom a mysľou je zásadné, ako nám tento pár pripomína:
1. Joga pre dvoch: synchronizované dýchanie
Na začiatku tejto lekcie jogy pre dvoch rozložte podložku a posaďte sa chrbtom k sebe s prekríženými nohami (ako je znázornené na nasledujúcej fotografii). Sústreďte sa na pocity, ktoré vám tento kontakt s partnerom prináša, precíťte jeho dych, jeho rytmus a naplno prežite hĺbku tohto momentu párovej meditácie.
Postupne vylaďujte dych svojho partnera, kým nebudete synchronizovaní. Okamžite sa budete cítiť viac zjednotení a v harmónii so sebou samým, navzájom aj so svetom okolo vás.
Potom, čo niekoľko minút zažívate toto synchronizované dýchanie, natiahnite nohy a zdvihnite ruky a ohnite sa dopredu, pričom budete vyfukovať vzduch. Váš partner medzitým zhodí svoju váhu späť na váš chrbát. V tejto polohe na niekoľko sekúnd spoločne dýchajte, potom obrátte roly a reprodukujte rovnaké pózy, aby ste mohli postupne zažiť rovnaké pocity.
2. Natiahnutie k sebe v joge pre dvoch
Aby ste sa lepšie dostali do cvičenia jogy vo dvojici, je tu ďalšia pozícia, ktorú je potrebné vykonávať na zemi a extrémne jednoduchým spôsobom.
Póza nevyžaduje veľa námahy: sadnite si na podložku, tvárou k sebe s nohami roztiahnutými a oddelenými od seba, chodidlá položte proti sebe. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky. S výdychom pokrčte trup dopredu a chyťte sa. Ruky Túto polohu udržujte hlbokým dýchaním a sústredením sa výlučne a výlučne na meditáciu.
Hrajte v tejto polohe tak, že sa k sebe nakloníte. Kontakt z ruky do ruky, presne ako na nižšie uvedenej fotografii, vám dodá pocit jednotnosti ako nikdy predtým a prinesie dôležité výhody vašej spoluúčasti vo dvojici!
3. Virabhadrasana, pozícia bojovníka v joge vo dvoch
Tretia pozícia, ktorú vám ukážeme, je tá, ktorú pár na fotografii nižšie preučil. Je to jedna z najviac choreografických póz v joge a je známejšia ako Virabhadrasana alebo pozícia bojovníka, ktorá sa vykonáva samostatne alebo vo dvojiciach.
Postavte sa obaja s nohami od seba, pričom jednou nohou sa dotýkajte vonkajšej strany partnera. Otočte druhú nohu o 90 stupňov smerom von a bezprostredne potom pokrčte nohu zodpovedajúcu úrovni kolena, kým nebude stehno rovnobežné s podlahou.
Zdvihnite ruky do výšky ramien a jemne a jemne uchopte zápästie. Udržujte polohu. Na konci cvičenia budete ťažiť nielen z kondičných výhod, ale budete tiež výrazne cítiť pocit bezpečia a vzájomnej podpory, vďaka ktorým bude váš život vo dvojici sa ďalej harmonizuje.
4. Predný vták: poloha pri lietaní pre jogu pre dvoch
Ste pripravení letieť? Vďaka disciplíne jogy a najmä cvičeniu na fotografii nižšie to bude možné! Na začiatok sa uistite, že máte po ruke podložku. Potom nechajte svojho partnera ležať s pokrčenými nohami a chodidlami rovnobežne odpočívať. na kosti Keď Keď nájdete bod rovnováhy, váš partner vás zdvihne tým, že vám pokrčí nohy a privedie vás k nemu, až kým nebudete mať telo vzpriamené, nespustíte nohy zo zeme.
Pri prevzatí tejto pózy sa váš partner bude musieť pokúsiť natiahnuť nohy a vyrovnať chodidlá s bokmi tak, aby zvierali pravý uhol. Vy naopak budete musieť napnúť svaly brucha a nôh.
Táto poloha tiež vyžaduje a zvyšuje dôveru vo dvojicu a pocit rovnováhy a centrovania vášho tela.
5. Poloha rozkročeného trónu v joge pre dvoch
Ak chcete vykonať pozíciu Straddle Throne ako na fotografii, nechajte partnera ležať na podložke, potom k nemu pristúpte v stoji a nechajte ho vystrieť nohy k vám, aby vás postupne zdvihol.
Partner ohne jednu nohu, zatiaľ čo vy zdvihnete zodpovedajúcu a otvoríte ju smerom von. Partner vám v tom mieste položí nohu pod stehno, vo výške kolena. Je dôležité, aby ste si našli správne miesto na udržanie rovnováhy. Nohu zavesíte na lýtko partnera, pričom váhu presuniete na druhú nohu. Utiahnite brušné svaly, aby ste sa zdvihli, rovnomerne rozložíte váhu a trup budete mať vystretý.
Určite to nie je ľahká pozícia a možno je vhodnejšia pre páry, ktoré majú skúsenosti s jogou a fitness, ale nepochybne vám pomôže zapracovať na rovnováhe a pocite vzájomnej dôvery, ktorý je základom zdravého života ako pár.
Pozície jogy tým rozhodne nekončia. Táto disciplína založená na rovnováhe (vnútornej a vonkajšej) a na meditácii poskytuje rôzne a nespočetné pózy, z ktorých každá je vhodná pre rôzne úrovne skúseností a fyzickej elasticity. Takže stačí zhodnotiť svoje a pokračovať v experimentovaní s partnerom, aby ste sa cítili fit a predovšetkým zvýšili afinitu páru!
