Jarná únava: príznaky a prostriedky na lepšie zvládnutie zmeny ročného obdobia
Jarná únava prichádza každoročne načas a jej príznaky sú neslávne známe: problémy s nespavosťou, problémy so sústredením, bolesti hlavy, zmeny nálad, cykly svetla a tmy.
Aké sú však najvhodnejšie prostriedky na zvládnutie zmeny ročného obdobia a nájdenie správnej psycho-fyzickej rovnováhy?
Ďalej vás začneme rozmaznávať niekoľkými trikmi, ako jednoduchým spôsobom bojovať proti únave a vyčerpaniu. Tu je 5 jednoduchých receptov, ktoré môžete okamžite zaviesť do svojho každodenného života!
A teraz sa presunieme k tomu, aby sme sa postarali o najefektívnejšie nápravné opatrenia, aby sme si konkrétne všimli únavu, ktorá na nás počas jari vplýva!
Pozri tiež
Opuchnuté oči: príčiny, symptómy a opatrenia
Prvý liek na jarnú únavu? Zdravá diéta
Správna diéta môže byť vynikajúcim prostriedkom na liečbu príznakov jarnej únavy. Medzi obľúbené jedlá patria potraviny bohaté na vitamíny. Strukoviny, zelenina a celozrnné produkty ponúkajú zásadný prísun vitamínu B, zatiaľ čo citrusové plody, kivi, paradajky a zelená listová zelenina sa používa na doplnenie vitamínu C.
Vyberajte si potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú biele mäso, vajíčka, tofu a orechy, obmedzujúce množstvo uhľohydrátov: iba tak sa budete môcť cítiť energicky dlhšie. Doplňte železo a omega 3 (obsiahnuté v rybách), aby ste sa cítili lepšie.
Nakoniec, v núdzi sa spoliehajte na obzvlášť energizujúce jedlá: materskú kašičku, ženšen ... aby ste objavili všetky jedlá proti únave, pozrite sa do našej galérie!
Jarná únava: prírodné a neprirodzené doplnky
Doplnky môžu pomôcť bojovať proti jarnej únave tým, že dodajú nášmu telu látky, ktoré najviac potrebuje na zvládnutie zmeny ročného obdobia. Veľmi vhodné budú tie na báze horčíka, proti podráždenosti a slabosti. Ak nekonzumujete dostatok ovocia a zeleniny, vždy môžete použiť doplnky na báze vitamínu C. Rovnako užitočný je aj draslík a vápnik, najmä ak milujete šport.
Skúste si ako prírodný prostriedok pripraviť odvar na báze brezových listov s detoxikačným účinkom, alebo, ak je váš hlavne na psychickú únavu, zamerajte sa na bachove kvety a relaxácia je zaručená!
Hnutie na boj proti únave zo zmeny ročného obdobia
Cvičenie je základným liečebným prostriedkom, ktorý pomôže nášmu telu dostať sa zo zimného spánku. Rozlúčte sa so sedavým životným štýlom a využite prvé krásne dni na beh alebo trochu rýchlej chôdze. Slnko je prírodné antidepresívum a vy nebudete musieť míňať peniaze v posilňovni! Stačí pol hodina kardio tréning denne stačí na zvýšenie energetickej hladiny a zlepšenie nálady.
Ak chcete, môžete cvičiť pohodlne aj doma. Skúste sa držať cvikov navrhnutých vo videu: sú jednoduché, rýchle a nevyžadujú veľa miesta ... perfektné na tréning aj pri sledovaní televízie!
Zdravé návyky proti jarnej únave
Nakoniec, aby ste odstránili príznaky jarnej únavy, vezmite si nasledujúce zdravé návyky:
- Už žiadny alkohol a nezdravé občerstvenie! Vďaka glykemickým hrotom zo všetkého toho cukru sa v danej chvíli budete cítiť energicky, ale potom sa budete cítiť unavenejšie ako predtým.
- Nezabudnite piť, a veľa tiež. Hydratácia je potrebná, aby ste už netrpeli asténiou a chronickou únavou.
- Snažte sa neísť spať príliš neskoro a ak môžete, doprajte si „silový spánok“, poobedný spánok v trvaní 20-30 minút, ktorý je veľmi užitočný na doplnenie energie.