Zadržiavanie vody v nohách: prostriedky na odstránenie ťažkosti a opuchu
Zadržiavanie vody v nohách a zadku je jedným z najnepríjemnejších nevzhľadných problémov, ktoré postihujú ženské pohlavie. V skutočnosti to nie je len otázka estetiky, ale aj zdravia samotného. Zadržiavanie vody v skutočnosti spôsobuje opuch a ťažkosť v nohách a môže viesť k akumulácii tekutej stagnácie, ktorá vedie k toľko nenávidenej celulitíde. Predtým, ako budete pokračovať, vás okamžite navnadíme dobrou správou: pri zadržiavaní vody môžete prirodzene zasiahnuť a medzi najúčinnejšie metódy patrí zdravá a neustála fyzická aktivita, ešte lepšia, ak je zameraná na tento problém. Tu je perfektný príklad vo videu nižšie!
Zadržiavanie vody v nohách: čo to je a aké sú príčiny
Zadržiavanie vody nie je nič iné ako akumulácia a stagnácia tekutín v priestoroch medzi jednou bunkou a druhou v našom tele a jej hlavnými príčinami sú nerovnováha medzi žilovým a lymfatickým systémom a zlý krvný obeh. Sú to zmeny funkčnosti týchto buniek. dva systémy, v skutočnosti môže dôjsť k tekutej stagnácii, ktorá spôsobuje nasledujúce príznaky: opuch a edém - najmä na nohách, stehnách a zadku - celulitída a kazy na koži.
Žena jej obzvlášť podlieha v blízkosti menštruačného cyklu alebo predcyklu alebo v určitých obdobiach, ako je tehotenstvo a menopauza, v dôsledku dôležitých hormonálnych zmien. Ako uvádza doktorka Martina Pellegrini: „Správna rovnováha ženských hormónov je tiež dôležitá pre reguláciu tekutín v tele. Žena, ktorá má problémy s ovuláciou s nadbytkom estrogénu tvárou v tvár veľmi nízkym hladinám progesterónu, bude náchylnejšia. mať zadržiavanie vody “.
Existuje tiež zadržiavanie vody v pilulke, vždy spôsobené hormonálnou nerovnováhou a nie práve optimálnymi dávkami, ktoré negatívne ovplyvňujú hydratáciu, zadržiavanie tekutín a spôsobuje predovšetkým opuch brucha a ťažkosť v oblasti brucha a nôh. Okrem štýlu nezdravého života nedostatočná hydratácia a nesprávna strava, práve hormonálne podmienky a následná nerovnováha majú najväčší vplyv na prítomnosť zadržiavania vody a celulitídy.
Hneď ako pochopíme, čo je zadržiavanie vody a aké sú príčiny a symptómy, pokúsme sa porozumieť tomu, čo s tým treba bojovať a aké sú najefektívnejšie prostriedky, ako tomu zabrániť.
Pozri tiež
Trpím zadržiavaním vody v nohách? Príznaky na pochopenie
Jednoduchý spôsob, ako skontrolovať, či vám v nohách skutočne zadržiava vodu, je stlačiť palec pevne na prednú časť stehna na niekoľko sekúnd. Ak po vybratí prsta zostane odtlačok prsta dobre viditeľný, s najväčšou pravdepodobnosťou sa jedná o zadržiavanie vody. Ďalším pomerne viditeľným znakom, ako sme už povedali, je prítomnosť celulitídy, najmä na stehnách, spravidla dôsledok sedavého životného štýlu. ., nedostatočná hydratácia a zlé stravovacie návyky.
DIY anticelulitídna masáž: návod, ako na to!
Pomôckou v boji proti opuchom a ťažkostiam je správne vykonať anticelulitídovú masáž. Je to tak, so správnymi krémami a správnym vykonaním masáže môžete dosiahnuť dobré výsledky, dokonca aj s vlastnými rukami. Konkrétne tu sú všetky pohyby a gestá, ktoré je potrebné vykonať, aby ste vytvorili dokonalú anticelulitídnu masáž.
Zadržiavanie vody v nohách a zadku: prostriedky na boj proti nemu
Na prevenciu alebo odstránenie problému zadržiavania vody v nohách a zadku - a následného problému s celulitídou - je potrebné dodržiavať sériu preventívnych opatrení a zdravých návykov, ktoré môžu veľmi pomôcť. Okrem najdôležitejších odporúčaní, ako je vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu, pravidelný pohyb, pitie veľkého množstva vody a zdravé stravovanie, existujú v skutočnosti aj ďalšie pravidlá správania, ktoré by ste mali dodržiavať, ak chcete vylúčiť nebezpečenstvo zadržiavania vody, najmä v nohách, stehnách a zadku ... Tu sú nižšie.
- Skráťte alebo, ešte lepšie, odstráňte cigarety
- Vyhnite sa tomu, aby ste hodiny a hodiny stáli alebo sedeli bez toho, aby ste menili polohu
- Spite s nohami mierne vyvýšenými od zvyšku tela. Aby ste si pomohli, môžete si pod matrac k nohám položiť vankúš
- Nie príliš vysoké podpätky. Ale nie ani do nízko položených topánok (pozri baletky)
- Buďte menej sedaví a venujte sa pravidelným fyzickým aktivitám: venčite sa, behajte, plávajte alebo jednoducho venčite psa
Odstráňte zadržiavanie vody v nohách: odporúčaná diéta na jeho porazenie
Liečba zadržiavania vody je založená na odstránení príčin, ktoré spôsobili poruchu.
Okrem vyššie uvedených rád je tiež nevyhnutné opraviť niektoré chyby pri stole. Strava s vysokým obsahom odpadu (vláknina) zvyšuje črevnú pohyblivosť a odstraňuje nebezpečenstvo zápchy, poruchy, ktorá bráni odtoku žíl v brušnej oblasti. Strava bohatá na vlákninu, detoxikačné potraviny a nízky obsah uhľohydrátov je prvým krokom k prevencii problému so zadržiavaním vody alebo k jeho náprave tam, kde už existuje.
Preto je dôležité konzumovať veľa ovocia a zeleniny, a najmä tých, ktoré sú bohaté na kyselinu askorbovú alebo vitamín C, ktorý chráni krvné kapiláry. Zelené svetlo pre citrusové plody, ananás, kivi, jahody, čerešne, šalát, radicchio, špenát, brokolicu, brokolicu, kapustu, karfiol, paradajky, papriku a zemiaky, najmä ak sú nové.
Vynikajúcou pomocou k odtoku a vypusteniu je pekný pohár vody a citrónu ráno, skutočný všeliek na črevnú linku a pravidelnosť. Môžete tiež pridať malý zázvor, vo všeobecnosti optimálne jedlo na chudnutie a vyhýbanie sa nadúvaniu a ťažkostiam. V skutočnosti existuje veľa sladkých a slaných receptov založených na tomto detoxikačnom jedle, nie tak známych a bohužiaľ používaných, ktoré sú skutočnou pomocou. pre tých, ktorí trpia retenciou a celulitídou.
Pitná voda je najlepší spôsob, ako napraviť alebo zabrániť problému so zadržiavaním vody. Denne by ste mali vypiť najmenej dva litre, snažiť sa vyhnúť sýteným nápojom a obmedziť nadmerne sladké alebo alkoholické nápoje. Ľudské telo je tvorené z 90% vodou a keď nie je dostatočne hydratované, ako „obranný mechanizmus“ zadržiava vodu, ktorá sa hromadí v extracelulárnych priestoroch a spôsobuje opuch, najmä na končatinách tela.
Ak chcete podporiť drenáž, pridajte do fľaše s vodou, ako je Drenax Forte, drenážny doplnok.
Zdravá výživa: prvý krok k zamedzeniu problému so zadržiavaním vody
Pozri tiež: Detoxikačné jedlá: potraviny pre detoxikačnú diétu
Zadržiavanie vody v nohách: najúčinnejšie prírodné prostriedky
Prírodné liečivá, ako sú doplnky a bylinné čaje, sú vynikajúcou pomocou proti zadržiavaniu vody a celulitíde. Dokonca aj homeopatické lieky, ktoré pomáhajú odvádzať a vypúšťať nohy, stehná a zadok, sú nepochybne pomocníkmi v procese likvidácie tekutín a toxínov. Môžete si vybrať typ doplnku, ktorý uprednostňujete, alebo bylinné čaje s chuťou, ktorá vám najviac vyhovuje: dôležité je, že majú dekongestantný a detoxikačný účinok. Ide o účinné prírodné prostriedky, ktoré je však potrebné kombinovať s vyváženou stravou a správnymi návykmi . Pamätajte si, že ak vediete sedavý životný štýl, môžete piť všetky bylinné čaje, ktoré chcete, ale problém stále pretrváva. -40 minút.
Najvhodnejšie športy na boj proti zadržiavaniu vody v nohách, stehnách a zadku
Ako sme už povedali, pohyb a fyzická aktivita zohrávajú zásadnú úlohu v boji proti zadržiavaniu vody a celulitíde. K najlepším športom nepochybne patria tie vo vode: plávanie, vodný aerobik a všetky disciplíny, ktoré zahŕňajú kontakt s vodou, sú v skutočnosti skutočným liekom na odvodnenie a vytvarovanie nôh, stehien a zadku, pretože pomáhajú rýchlejšie sa zbaviť siluety a jemne ju vyhladiť, posilňujúc sval, ale zároveň rednúci. Beh a spinning sú tiež dva vynikajúce športy na prevenciu a boj proti zadržiavaniu vody v nohách, pričom ide o cielené cvičenia na oblasť nôh, stehien a zadku, ktoré môžu pomôcť tonizovať a zvýšiť pružnosť a svalový tonus.
Pressoterapia a drenážne masáže: liek na zadržanie vody v nohách a zadku
Masáže a lokalizované ošetrenia sú tiež platnou pomocou pri odstraňovaní alebo predchádzaní problému so zadržiavaním vody v nohách, stehnách a zadku. Odvodňujúce správy a presoterapia sú napríklad dve účinné a ďaleko od invazívnych metód. Ideálne by bolo vytvoriť cyklus, ktorý by bol dostatočne blízky, aby mal účinok a pôsobil na problém. Princípom je stimulácia krvného obehu prostredníctvom stimulačnej a drenážnej kompresnej masáže, ktorá pomáha v procese odstraňovania toxínov a nadbytočných tekutín. Môžete sa tiež rozhodnúť pre správu o celulitíde, ktorú urobíte sami: jednoduchá a efektívna, ak je robená opatrne a kombinovaná so zdravou výživou a neustálou fyzickou aktivitou, môže byť užitočným prostriedkom na odstránenie ťažkosti a opuchov nôh.
Skúste tiež použiť telovú kefu, ideálnu na aktiváciu mikrocirkulácie a teda zníženie opuchu, ale aj na odstránenie odumretých buniek a dokonalú a žiarivú pokožku.
Môžete sa tiež rozhodnúť kombinovať tento druh ošetrenia-okrem zdravého životného štýlu a športu-s použitím účinných krémov proti celulitíde, dokonca aj urobte si sám, čo pri pravidelnom používaní môže viesť k vynikajúcim výsledkom !
> Pozrite sa na najlepšie krémy na celulitídu na Amazone.
Ďalšie užitočné informácie o zadržiavaní vody nájdete na webovej stránke Humanitas.
