Necitlivosť: príčiny a všetky prostriedky na jej odstránenie!
Bezohľadnosť: kto z nás nepozná význam tohto slova? Všetci máme dni, kedy sa nám vlastne nechce nič robiť, v ktorých na nás útočí zmes lenivosti a únavy, kvôli ktorým je ťažké vstať zo sedačky, napriek všetkým záväzkom a povinnostiam, ktoré nás prenasledujú ...
Chvíle bezohľadnosti, ak sú pominuteľné, sú súčasťou normálnosti. Keď však dôjde k stavu, ktorý trvá dlhší čas a sťažuje vykonávanie akejkoľvek každodennej činnosti, môže to predstavovať problém, najmä ak je symptómom niečoho vážnejšieho. Sú aj takí, ktorí sú od prírody apatickí, a preto by mali hľadať spôsob, ako túto vlastnosť čo najviac vyhladiť, prežiť svoj život naplno, s väčším nadšením a energiou! Poďme spoločne zistiť, aké sú možné príčiny a aké nápravné opatrenia sa odporúčajú.
Význam a príčiny
Význam slova „bezohľadnosť“ je intuitívny: nedostatok túžby, a preto lenivosť, lenivosť, pomalosť a tak ďalej a tak ďalej. Existuje mnoho možných príčin tohto stavu, v ktorých je skutočne ťažké urobiť niečo dobré. Príčiny môžu byť v skutočnosti rôznych typov a môžu sa pohybovať od psychologických dôvodov po iné fyzické povahy. Pozrime sa na ne spoločne.
Prvou príčinou bezohľadnosti môže byť stres: ak prežívame obdobie, v ktorom sa cítime obzvlášť stresovaní, bude ťažké udržať si dostatočne jasnú myseľ a zachovať fyzickú energiu potrebnú na vykonávanie akejkoľvek činnosti. Reakcia tela bude presne taká, aby nás oslabila, čo povedie k nedostatku chuti (a sily) robiť to, čo by sme mali.
Bezohľadnosť môže byť spôsobená opäť reakciou, strachom z chýb alebo prílišným perfekcionizmom. Ak sa v nás bojíme, že nie sme dosť dobrí na to, aby sme dokázali dostatočne dobre zvládnuť úlohu, budeme mať tendenciu sa od nej dištancovať, demotivovať sa, odstraňovať chuť robiť a odkladať.
Tiež by sme sa mohli stať obeťami tejto formy lenivosti, ak by nám chýbala motivácia. Ak sa nám nepáči, čo robíme, alebo nám to neposkytuje správne uznanie, alebo sme opäť nútení robiť to v nepriateľskom prostredí alebo v čom sa necítime príjemne, ukáže sa, že nebudeme mať žiadnu túžbu. urobiť to! Je veľmi dôležité nájsť motiváciu, zmysel nášho konania a života.
„Ďalšou príčinou bezohľadnosti môže byť preťaženie vecami, ktoré je potrebné urobiť, a / alebo zlé riadenie nášho času. Ak nie sme dobrí v optimalizácii a organizácii denných záväzkov, skončíme s hromadou nevybavených vecí. A následným a absolútnym nedostatok túžby (a sily) ich uskutočniť.
Ďalšia príčina je možno najtriviálnejšia, ale nemalo by sa to brať ako samozrejmosť: máme tendenciu odvádzať pozornosť. Pri dnešných technológiách, medzi sociálnymi sieťami a všetkými informáciami, ktorými sme neustále bombardovaní, sa to ľahko stane. nepretržité rozptýlenie môže z dlhodobého hľadiska viesť k neschopnosti koncentrácie, ktorá sa zmení na nedbalosť.
Bezvýchodnosť, ako sme videli, spravidla pochádza z nedostatku energie, a ak sme doteraz skúmali najbežnejšie psychologické príčiny, netreba podceňovať ani fyzické: v niektorých prípadoch to môže byť dokonca symptóm dôležitejšie problémy. ako je syndróm chronickej únavy, anémia, ochorenie štítnej žľazy, celiakia, cukrovka, obezita, poruchy imunity, rakovina alebo AIDS, poruchy spánku.
Príčinou môže byť aj menopauza alebo tehotenstvo, ako aj narušený životný štýl (od problémov s jedlom až po zneužívanie alkoholu). Ak je to trvalé a skutočne oslabujúce, navštívte lekára, aby urobil potrebné testy, počínajúc krvným vyšetrením, ktoré môže odhaliť určitý nedostatok.
Bezohľadnosť v tehotenstve
Tehotným ženám sa často stáva, že nechcú nič robiť, či už myslia na dom, na seba alebo na zvyšok rodiny. Motivácia je fyziologická: človek sa cíti veľmi unavený kvôli veľkým zmenám v chode vášho tela. .
Nie je prekvapením, že apatia je silnejšia a pociťovaná v prvom trimestri, aby sa v posledných mesiacoch opäť vrátila, a to aj kvôli priberaniu na váhe. Nie je neobvyklé, že trpíte aj nespavosťou. Ak ste tehotná a cítite sa obzvlášť bezstarostne sa nemáte čoho obávať: doprajte si odpočinok a relaxáciu, ktoré potrebujete, kedykoľvek môžete a čoskoro to prejde!
Prostriedky nápravy
Aby ste sa vysporiadali s apatiou a napravili ju najlepším spôsobom, je dôležité predovšetkým pochopiť príčinu. Nájdite si chvíľku a položte si otázku, prečo máte nedostatok vôle konať, či to môže byť symptóm väčšieho problému alebo len lenivosť. Ak uvediete skutočnú psychologickú motiváciu, budete vedieť, ako ju zvládnuť. Ak je to únava, doprajete si relaxáciu. Ak je to strach, môžete preskúmať príčiny a pozrieť sa im do očí. Ak vám chýba motivácia, skúste si položiť otázku, čo by ste mohli vo svojom živote zmeniť, aby ste to znova získali. .
Skúste dať do poriadku pracovné prostredie: často si to nevšimneme, ale vonkajšia porucha vytvára vnútornú nerovnováhu a vytvára stav, v ktorom je ťažké cítiť sa aktívny a energický. Pomôcť by mohlo upratanie pracovného stola alebo vyhodenie nadbytočných a nepotrebných do miestnosti.
Zamerajte sa na výhody, ktoré by ste získali, keby ste mohli poraziť svoju bezohľadnosť - zamyslite sa nad výsledkami, ktoré by ste mohli dosiahnuť, nie sú úžasné? Namiesto toho, aby ste sa nechali zablokovať nedostatkom túžby, ktorú máte teraz, presuňte myseľ do blízkej budúcnosti a bude jednoduchšie sa dostať do práce. Odporúčam však, aby bolo dôležité zamerať sa na dosiahnuteľné ciele a nepreťažovať sa záväzkami!
Možno bude užitočné prilepiť sa k stene alebo napísať niekoľko motivačných fráz alebo fráz, ktoré považujete za veľmi inšpiratívne a ktoré vám pomôžu nájsť správnu energiu a hybnosť na tabuli. Najväčšia ťažkosť, dobre viete, spočíva v rozbehnutí ... tak naberte odvahu a začnite! Ale neponáhľajte sa: môže to byť kontraproduktívne.
Ak si myslíte, že potrebujete pomoc, požiadajte o ňu. Dokonca aj „priateľ, s ktorým môžete pracovať alebo študovať bok po boku: môže byť užitočné prekonať lenivosť, v ktorej sa zdržiavate, keď ste sami!
Zoznam úloh, či už je to týždenný alebo denný plán, by vám mohol veľmi pomôcť pri riadení času, vyhnete sa hromadeniu zdržaní, záväzkov a stresu, prvej príčiny demotivácie, a teda aj bezohľadnosti. Fungovať by mohla aj technika 20/10 alebo 45/15, ktorá pozostáva zo striedania 20 minút aktivity s 10 minútami pauzy v jednom prípade, 45 aktivity a 15 prestávky v druhom.
Cvičenie: Šport (bez ohľadu na to, o aký šport ide) má okrem stimulácie obehu a zrýchlenia metabolizmu aj neskutočnú schopnosť dodať vám energiu. Stačí polhodina cvičenia, aby ste boli okamžite aktívnejší. Skúste tieto, ktoré odporúčame:
Pokúste sa zlepšiť kvalitu spánku, vyhýbajte sa používaniu technologických nástrojov pred spaním, večerajte príliš neskoro a príliš ťažko a pomáhajte si bylinkovými čajmi a prírodnými prostriedkami. Ak je váš spánok spôsobený úzkosťou alebo stresovými problémami, navštívte psychológa a nájdite si čas na meditáciu alebo autogénny tréning.
Výživa je tiež potrebná v boji proti bezohľadnosti. Vaše telo potrebuje živiny, aby sa cítilo aktívne. Preto je zakázané nezdravé jedlo plné cukrov, ktoré vás iba zaťažia alebo vám poskytnú energetický výbuch, ktorý sa minú za niekoľko minút., A potom vráti vás do horšieho stavu ako predchádzajúci.
Vo vašej strave nesmú chýbať minerálne soli, v prvom rade horčík a draslík, a vitamíny. Takže áno ovociu a zelenine, ale aj strukovinám a sušenému ovociu. Úplné vylúčenie vyprážaných jedál, predvarených jedál, glutamátu, údenín a sladkostí. Tu je séria perfektných jedál na boj s únavou:
Bezohľadnosť alebo depresia?
Aj keď je pravda, že apatia môže byť jedným z príznakov depresie, tieto dve osoby by ste si nemali vôbec zamieňať. Tí, ktorí trpia depresiou, prežívajú stratu túžby urobiť veľa bolesti v akomsi začarovanom kruhu, ktorý len zhoršuje ich stav. Na druhej strane tí, ktorí sú jednoducho apatickí, majú tendenciu sa bez prílišných problémov vo svojej lenivosti usadiť.
Depresívny človek neobmedzuje bezohľadnosť na osobnú a emocionálnu sféru, ale tiež veľa zápasí o prácu, pričom svojou nehybnosťou vyjadruje akési odmietnutie celej reality, svojho vlastného života. Bezbranný človek naopak prežíva sladké nerobiť nič ľahkovážnejšie, netrpí existenciálnou krízou, ale skôr zažíva akési uspokojenie, keď sa usadí v svojej lenivosti, vráti sa do postele a bude s určitou chuťou leňošiť. veľké vnútorné konflikty. Tí, ktorí majú depresiu, by chceli zmeniť svoju situáciu, ale nemôžu.
Ak je vaša apatickosť pretrvávajúca, máte pocit, že ste preťažení a bez sebaúcty a žiadny z uvedených spôsobov nápravy nezabral, skúste sa obrátiť na psychológa, ktorý vám môže pomôcť porozumieť tomu, či nejde o depresiu.
