Šesť najlepších masážnych techník, ktoré môžete cítiť na vrchole
Masáže tela boli vždy zdrojom pohody, vďaka ktorým je jednoduchšie zbaviť sa stresu každodenného života a vrhnúť sa do oblaku relaxácie, potešenia a pokoja. Okrem toho sú masáže účinné a pozitívne pre samotné telo, pretože reaktivujú obeh uvoľňovaním endorfínov. Je teda možné posilniť vnímanie vlastného tela, uvedomiť si svoj vlastný organizmus a tvar. Je dobré byť v teplom a tichom prostredí, ako aj nadviazať dôverný a uvoľnený vzťah s masérom. Používanie parfumovaných esenciálnych olejov je tiež veľmi užitočné a oceňované, aby bol zážitok ešte príjemnejší.
Nečakajme teda, tu je šesť najlepších masážnych techník, ktoré môžete cítiť ako top!
Šumivá masáž (alebo dotyk)
Pozri tiež
Ciele:
Prvý masážny manéver spočíva v kontakte medzi masérom a masírovanou osobou a pripravuje telo na nasledujúce techniky. Masáž je možné ukončiť aj jemne a
umožňuje masírovanej osobe upokojiť sa, kým už gesto nevníma ako šteklenie (nervová reakcia).
Prakticky:
Koncami prstov a dlaňami skĺznite po koži zvoleným smerom a sledujte svalovú hmotu. Vyvíjaný tlak musí byť nízky a konštantný, rýchlosť vykonávania pomalá.
Pred masážou si dobre zahrejte ruky, nie je nič nepríjemnejšie ako studený dotyk, pri ktorom je vám zima!
Petrissage masáž
Ciele:
Táto hlbšia technika má za cieľ obnoviť pružnosť pokožky a uvoľniť svaly.
Prakticky:
Na veľkých a mäsitých častiach tela pohybujte rukami, plocho a s palcami od seba, ako keby ste miesili záhyb pokožky. Masírujte svalovú hmotu striedavým namáhaním rúk: jednou rukou ťahajte k sebe a druhou tlačte v opačnom smere.Potom rukami presuňte ďalšiu oblasť. Tlak by mal byť silný, ale nie bolestivý.
Akupresúrna masáž
Ciele:
Je to najpoužívanejší manéver pri masážach: cvičí sa od chodidiel k hlave, zlepšuje cirkuláciu venózneho návratu, vylučuje toxíny zo svalov, okysličuje tkanivá a relaxuje.
Prakticky:
Táto masáž sa vykonáva rovnakým spôsobom ako technika výpotku s trvalejším tlakom. Rukami úplne zahaľujte masírovanú oblasť a vyvaľujte palce kolmo na svalové vlákna. Zmeňte rýchlosť vykonávania podľa požadovaného účinku: čím je rýchlejší, tým je energickejší.
Masáž hlbokých tkanív
Ciele:
Manéver porovnáva masáž s jej najhlbším napätím. Niektoré metódy akupunktúry (reflexológia, shiatsu ...) teda majú za cieľ vyvíjať tlak na akupunktúrne body, aby mali priaznivý účinok na tkanivá alebo orgány koordinované v týchto bodoch.
Prakticky:
Táto masáž predpokladá, že malé uzlíky vnímateľné na dotyk a citlivé na tlak sú umiestnené ako prvé. Akonáhle to urobíte, pritlačte ich ukazovákom alebo prostredníkom k spodnej kosti. Ak klient pocíti bolesť, podržte tlak niekoľko sekúnd, uvoľnite ho a potom začnite odznova s miernym zvýšením tlaku.
Ak to chcete urobiť správne, prečítajte si knihu, aby ste lepšie identifikovali kľúčové body.
Masáž Palper Rouler
Ciele:
Je dobre známa v estetickej masáži (najmä proti zadržiavaniu vody) a jej cieľom je bojovať proti celulitíde stimuláciou adipocytov, zlepšením výmeny pokožky a zlepšením lokálnej mikrocirkulácie.
Prakticky:
Na postihnutých miestach (zadok, stehná a prípadne brucho) vezmite záhyb pokožky medzi palcami, ukazovákom a prostredníkom a potom vráťte pokožku pohybom palcov zvoleným smerom. Robte to pomaly bez bolesti. Pre väčšiu efektivitu , sledujte kĺzavý tlak.
Bicie masáže
Ciele:
Cieľom tejto dynamickej masážnej techniky je zlepšiť krvný obeh a tonizovať tkanivá. Hlavne na konci masáže prebudiť masírovaného v oblaku pohody.
Prakticky:
So zatvorenými päsťami 4-5 cm od tela uvoľnite zápästia a potom pomalým, ale rovnomerným pohybom zatlučte mäsité oblasti. Energeticky masírujte pokožku, kadenciou, až kým nepocítite malé ťahy. Túto techniku je možné cvičiť s rukami mierne pokrčenými alebo s ich okrajom, ale potom je dobré zvýšiť tempo.
