Tvárová joga: všetky výhody tréningu tvárových svalov pre vašu krásu
Tvárová jóga je typ školenia narodeného na východe, ktorý pomáha trénovať a vyvážiť tvár a prináša obzvlášť relaxáciu a pohodu tým, ktorí ju cvičia. Školenie je dôležité a robí ho správne, hľadanie skutočného povedomia je ešte dôležitejšie. Pozrite si video, ktoré sme pre vás vybrali, a objavte jednoduché cvičenia, ktoré musíte každý deň robiť pred zrkadlom, aby ste boli fit!
- · Čo je to vlastne tvárová joga a ako vplýva na vašu tvár
- Chcete cvičiť tvárovú jogu? Tu je pár tipov
- · Základné cvičenia na každodenné precvičovanie tvárovej jogy pre krásu vašej pokožky
- Všetky výhody tvárovej jogy: prírodná tonizujúca masáž tvárových svalov
Čo je to vlastne tvárová joga a ako ovplyvňuje vašu tvár
Naša tvár sa skladá z viac ako 60 rôznych svalov: teraz, keď poznáte tieto informácie, stavíme sa, že myšlienka tvárovej gymnastiky vám už neznie tak zvláštne! Niektoré z týchto svalov, ktoré tvoria našu tvár, sú malé a robustné, iné sú krehké a tenké: všetky sú však nevyhnutné na to, aby umožnili pohyby našej tváre a umožnili nám vyjadriť emócie prostredníctvom výrazov. Svaly tváre sú svaly vo všetkých ohľadoch a ako všetky ostatné svaly v našom tele môžu byť vycvičený a posilnený.
Tvárová joga sa o to stará: disciplína so silným účinkom proti starnutiu schopná uvoľniť, prekrviť a tonizovať našu tvár, dodať nám pocit skutočnej pohody a predovšetkým mladšieho vzhľadu s malým úsilím. V skutočnosti gravitačná sila ovplyvňuje všetky naše svaly, ktoré postupom času starnú a strácajú tonus a pružnosť. Strata tónu spôsobuje vrásky a tmavé kruhy na tvári: áno, hovoríme vám, že tvárová jóga vám ich pomôže poslať preč!
Tvárová joga samozrejme nerobí zázraky: ale cvičená so stálosťou a starostlivosťou vám skutočne pomôže tónovať tvár. Na jej precvičenie si vyhraďte 10 minút každý deň. Cvičenia tvárovej jogy tiež zlepšujú krvný obeh a tým vám poskytnú jasnejšiu pokožku od prvých dní. Facial yoga, alebo ako hovoria Angličania, tvárová joga má jednoduché cvičenia založené na princípe kontrakcie a dýchacích techník; tajomstvo spočíva v držaní pozície na niekoľko sekúnd. Spojenie týchto pohybov v kombinácii s dýchacími technikami vám umožňuje dosiahnuť pohodu a rovnováhu.
Chcete cvičiť tvárovú jogu? Tu je pár tipov
Tvárová joga je pre vás, ak na svojej tvári začnete vidieť prvé známky starnutia. Aj keď ste veľmi mladí, trénovanie tvárových svalov vám umožní udržať svaly v tonuse, a preto oddialiť proces starnutia: zjednodušene povedané, oddiaľte výskyt vrások, tmavých kruhov, vraních nôh a ochabnutej pokožky. Dokonca aj estetickí lekári a plastickí chirurgovia uznávajú jeho účinnosť a stále častejšie ho odporúčajú svojim pacientom ako udržiavaciu terapiu. Našou radou je cvičiť tvárovú jogu od 30 rokov: ak budete cvičiť sústavne, už o niekoľko týždňov si všimnete výsledky.!
Krása je, že stačí 10 minút denne a tvárovú jogu si môžete urobiť kedykoľvek počas dňa a na akomkoľvek mieste. Lepšie ako toto!
Základné cvičenia na každodennú jogu tváre pre krásu vašej pokožky
Pokiaľ ide o svaly, je dôležité, aby ste sa pred tréningom rozcvičili. Zahrievanie aktivuje krvný obeh. Ako sa však zahrievajú svaly tváre? Veľmi ľahké. Otvorte oči dokorán, veľa sa usmievajte, vyplazujte jazyk, otáčajte hlavou doľava a doprava a nakoniec sa prstami trocha tlaku dotknite uší.
Ak chcete bojovať s vráskami na čele: zamračte sa, zostaňte v tejto polohe 10 alebo 15 sekúnd. Potom doširoka otvorte oči a napnite pokožku na čele. Tieto cvičenia a túto polohu jogy na tvári by ste mali opakovať najmenej 10 -krát.
Ak chcete znížiť čiarový kód okolo pier: vložte si ukazováky do úst a ťahajte smerom von. Zároveň prinútite svaly, aby zabránili pohybu. Vždy udržiavajte polohu prstov a toto cvičenie opakujte 20 -krát denne.
Ak chcete zdvihnúť lícne kosti: Nadýchnite sa vzduchu a nafúknite líca, predstavte si, že máte balóny. Vždy držte pozíciu niekoľko sekúnd a potom vzduch prehltnite. Je dôležité opakovať toto cvičenie 20 -krát za sedenie, aby ste mali výrazné a lícne kosti.
Ak sa chcete zbaviť vranových nôh: ukazováky položte pod obočie a palce na lícne kosti. V tomto mieste jemne potiahnite, čím otvoríte oči. A potom ich zatvorte a urobte opozíciu vďaka sile vašich prstov. Opakujte najmenej 10 krát za reláciu.
Ak sa chcete starať aj o krk a dekolt: pevne sa usmievajte, sťahujte kútiky úst, ale nie bradu, a potom sa snažte otvoriť ústa silou. Aj tu je tajomstvo udržať polohu prstami niekoľko sekúnd a cvičenie opakujte 20 -krát denne. Facial yoga je vynikajúcim spojencom vašej obľúbenej kozmetiky a je súčasťou vašej každodennej kozmetickej rutiny!
Všetky výhody tvárovej jogy: prírodná tonizujúca masáž tvárových svalov
Videli sme, ako tvárová joga prispieva k kráse našej tváre a dodáva nám napnutú a mladú pokožku. Tým však výhody nekončia. Tvárová joga v skutočnosti tiež zlepšuje náladu: jej cvičenie pred zrkadlom nám dodá skutočnú podporu sebadôvery, zníži stres a predovšetkým zvýši naše sebavedomie a prinúti nás cítiť sa v dokonalej harmónii so svojim telom. Tvárovú jogu možno prirovnať k prirodzenému liftingu, samozrejme bez anestézie, stehov alebo iných invazívnych ošetrení. Ak sa cvičí správne a vždy pred zrkadlom, prináša to aj ďalší prínos, a to opravu estetických chýb, ako sú asymetrie tváre.
