Švédske sauny, akupunktúra a masáže: 12 jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať telo

1. Ste to, čo pijete

Vysoká konzumácia sýtených nápojov je jednou z najškodlivejších vecí, ktoré môžeme svojmu telu urobiť. Aj keď sa často hovorí, že konzumácia diétnych nápojov nie je pre naše telo škodlivá, môžu negatívne ovplyvniť naše zdravie viacerými spôsobmi.

Diétne sódy sú plné nepríjemných prísad, ako je fruktózový sirup alebo aspartam, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska poškodiť vaše zdravie. Ľudia, ktorí ich pijú pravidelne, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať nadváhu, nehovoriac o depresii.

Skúste pripraviť ochutenú vodu pridaním medu a limetky. Domáca limonáda je vaša najlepšia stávka!

Ak potrebujete skorú rannú dávku, skúste šálku horúcej vody a pár kvapiek citrónu. Pomôže vám to napraviť váš imunitný systém a pripraviť váš tráviaci systém na celý deň.

2. Vyberte bio

Vyberá si stále viac ľudí nákup a konzumáciu ekologických potravín? Biopotraviny, aj keď sú drahšie, sú bohaté na chuť, majú vyššie nutričné ​​hodnoty a menej pesticídov ako ich neekologické náprotivky.

Vzhľadom na to, že na to, aby jablko rástlo, prichádza do styku so 48 rôznymi chemikáliami, veľmi dobre chápeme, prečo je organické jedlo tou najlepšou voľbou.

Skúste sa zoznámiť so „špinavou tuctovou“, pomôže vám to vyradiť zo stravy najtoxickejšie jedlo bez toho, aby to príliš ovplyvnilo váš rozpočet. Ľahko!

3. Choďte do hĺbky so šťavami!

Skúste šťavy na niekoľko dní alebo maximálne týždeň! Pomôže to vášmu telu vykonať hĺbkovú očistu a vykonať proces potrebný na to, aby vaše telo lepšie strávilo ťažké jedlá.

4. Skúste surové potraviny

Vyskúšanie surovej stravy je jedným z najlepších spôsobov, ako detoxikovať telo. Surové potraviny sú ľahšie stráviteľné a sú skvelým spôsobom, ako eliminovať toxíny.

Inhibítory enzýmov sa ničia, keď sú potraviny varené, čím sa eliminuje naša schopnosť správne ich stráviť, a preto občasné zaradenie surových potravín do nášho jedálnička môže skutočne prospieť vášmu zdraviu.

5. Jedzte čisté jedlá

Na začiatku detoxikačnej cesty sa uistite, že ste naštartovali nový spôsob stravovania s množstvom jedla „očistite telo“.

Nakúpte artičoky, špargľu, avokádo, cviklu, brokolicu, kel, cesnak, zázvor, grapefruit, jarnú cibuľku, zelený čaj, kel, citrónovú trávu, citrón, olivový olej, morské riasy, kurkumu, vodu, žeruchu, koriander a pšeničnú trávu.

Ak sa vám zdá, že sú príliš veľa ingrediencií a neviete, ako s nimi zaobchádzať, skúste ich zmiešať dohromady, aby ste vytvorili osviežujúce smoothie alebo revitalizujúcu šťavu.

6. Zvýšte srdcový tep

Už sme to povedali predtým a povieme to znova. Potenie je najlepším spôsobom, ako sa vaše telo zbaviť všetkých zlých toxínov. Práve pre toto cvičenie je MUSÍTE prečistiť telo a vylúčiť toxíny. A nielen to, pomôže vám to lepšie prekrviť.

Nájdite si niečo, čo vás baví, možno niečo zábavné ako zumbu, jogu alebo pekné svižné prechádzky.

7. Suda!

Potenie je jedným z najlepších spôsobov detoxikácie a dobrým spôsobom, ako ho zvýšiť, je sauna.

Štúdie ukazujú, že pot väčšiny ľudí obsahuje nebezpečné chemikálie, ako je olovo, ortuť, kadmium a arzén. Časť z nich si telo dokáže udržať, ale väčšina ľudí sa dostatočne nespotí. Sauny sa osvedčili ako najlepší spôsob eliminácie týchto škodlivých kovov a iných toxínov.

Prečo teda neskúsiť relax v parnej saune? Alebo radšej vyskúšajte reláciu Bikram jogy, vzrušujúcej verzie klasickej formy. Nielenže vám pomôže získať väčšiu flexibilitu a silu, ale teplota vám pomôže pri potení a odstránení všetkých toxínov.

8. Doplnky

Každý deň žijeme a dýchame geneticky modifikované organizmy (GMO), a práve tieto nás vedú k hromadeniu mnohých toxínov, ktoré môžu viesť k chorobe alebo v niektorých prípadoch aj k smrti.

Problém je v tom, že sme obklopení chemikáliami, ktoré sú vo vzduchu a dýchame z dôvodu bujného znečistenia z automobilov, lietadiel a tovární. Sú tiež v oblečení, ktoré nosíme, ako sú syntetické tkaniny, pesticídy, farbivá na báze kovov, lieky, ktoré nám predpisujú (niektoré lieky obsahujú ortuť, fluorid a hliník), u ktorých je dokázané, že poškodzujú mozog. Ako to všetko môžete skontrolovať?

Vyskúšajte doplnky, ktoré vám pomôžu v boji s týmito ťažkými kovmi. Skúste karnozín alebo niacín (vitamín B3), ktoré nájdete ľahko v lekárni alebo online. Rozdiel vás prekvapí.

9. Minimalizujte lieky

Ak máte nádchu alebo malý kašeľ, dvakrát si rozmyslite, či užijete akékoľvek lieky.Často sú jednoduché prístupy, ako napríklad babičkine alebo prírodné, najlepším riešením pre váš imunitný systém, a to aj z dlhodobého hľadiska.

Niekedy je potrebné užiť lieky, ale často sa dajú nájsť alternatívne riešenia. Proti bolestiam hlavy sa dá bojovať napríklad pitím väčšieho množstva vody, zatiaľ čo bolesti tela je možné liečiť cvičením jogy alebo chiropraxiou.

Na pomoc pri nachladnutí alebo chrípke vyskúšajte prírodné prostriedky, ako je cesnak, zázvor, citrón, med a kurkuma, ktoré môžu pomôcť vyriešiť problém bez toho, aby ste museli ísť do lekárne.

10. Čistenie tela

Niektorým ľuďom môže pripadať „čistenie tela“ divnou vecou, ​​ale ak to urobíte ako prvú vec ráno, budete prekvapení, ako super energicky z toho budete cítiť celý deň.

Táto technika pomáha stimulovať krvný obeh v tele a lymfatickom systéme a tiež vyhladzuje odumreté kožné bunky. Koža je náš najväčší orgán a je potrebné sa o ňu starať!

11. Skúste švédsku masáž

Existuje množstvo masáží a chemických detoxikačných pomôcok, ale neexistuje nič ako hlboká švédska masáž na vytiahnutie toxického odpadu.Kruhové pohyby vám pomôžu uvoľniť svaly a zmierniť bolesť, rozbijú tkanivá a odstránia všetok odpad. Ďalší dôvod na rezerváciu príjemnej masáže tento mesiac!

12. Skúste akupunktúru

Akupunktúra, tisícročná čínska medicína, ktorá spočíva v vkladaní ihiel do tlakových bodov tela, sa za posledných niekoľko desaťročí skutočne osvedčila.

Je nielen široko používaný v boji proti zápalom a bolestiam, ale je skvelý aj na detoxikáciu našej postavy. Akupunktúra funguje ako prirodzené diuretikum pre telo, čím eliminuje toxíny močovým traktom. Ak vám teda sauny a masáže nevyhovujú, vyskúšajte toto! Je tiež perfektný, ak trpíte silnými bolesťami chrbta.