3 CVIČENIA JOGY NA BOJ S JARNýMI ALERGIAMI

Ak má jar toľko pozitívnych účinkov na našu myseľ a ducha, na predstavu sviatkov, ktoré sa blížia, na slnečné dni a svetlo, ktoré zostáva až do neskorých ... druhou stranou mince je približne 7 miliónov Talianov, ktorí trpia alergiami alebo alergickou nádchou, sa prebúdzajú na zvuky vtákov, čo robí túto sezónu jednou z najnudnejších, s ktorými sa treba vyrovnať. Fyzický šport nemôže odstrániť nepríjemné efekty radosti, ale uľaviť im. Poďme zistiť, ako prostredníctvom jogy. Cvičenie jogy má v skutočnosti veľa pozitívnych účinkov na telo, pozri:

1. Boj s alergiou pomocou ovládania dýchania

Dýchanie je pri joge nevyhnutné. Ovládanie dychu upokojuje srdcový rytmus, a preto sú výhody jogy funkčné nielen pre telo, ale aj pre ducha. V skutočnosti sa s dýchaním môžete naučiť zvládať stres, očistiť telo od toxínov, ale tiež zlepšiť vedľajšie účinky alergií a zlepšiť kontrolu hlbokého dýchania. Môžete začať s prekríženými nohami, uvoľniť chrbát a ramená. Ruky sú dlaňou hore a očné viečka sú uvoľnené. Teraz sa zamerajte na dýchanie, ktoré musí zahŕňať bránicové, hrudné a klavikulárne dýchanie. Pri nádychu a výdychu počúvajte svoj dych, ktorý by mal byť plynulý, hlboký a pravidelný. Jógové dýchacie techniky sú rozmanité a ich praktizovaním každú noc pred spaním sa postupom času stanú automatickými, čo má pre telo množstvo veľkých výhod.

Pozri tiež

Alergia na peľ: príznaky, prírodné prostriedky a potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Alergie na trávy: príznaky, potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, a prírodné prostriedky na liečbu kon

Kegelove cvičenia pre ženy a mužov: ako sa vykonávajú a ako fungujú

2. Pozícia ryby na pozdrav nepríjemnosti alergie

Táto poloha zahŕňa oporu na lakťoch, prevrátenie hlavy a úplné otvorenie hrudného koša: ľahnite si na chrbát s vystretými nohami a chodidlami pri sebe. Položte si ruky pod zadok, dlaňou na zemi a paže s lakťami. zatvorené pod chrbtom. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite hrudník a pokrčte chrbát, pričom sa opierajte o lakte; nechajte hlavu skĺznuť dozadu. Výhody sú nespočetné: uľahčuje sa hlboké pľúcne dýchanie, najmä hrudné a klavikulárne, a predĺženie brušných svalov. Preto táto poloha tiež uvoľňuje, posilňuje a zlepšuje ovládanie dýchacích ciest.

3. Poloha sviečky pre skúsenejších

Poloha sviečky je jednou zo základných pozícií jogy a vyžaduje si, aby ste si pod plecia položili deku s hlavou a krkom na podlahe. Nohy potom musíte zdvihnúť rovno hore, ruky na chrbte a lakte pokrčené a opreté o zem vo výške ramien, snažte sa dokonale zladiť chrbát a nohy. Prostredníctvom tejto polohy sa uprednostňuje nosová drenáž a hlbokým a intenzívnym dýchaním sa hrdlo „masíruje“. Držte pozíciu niekoľko minút. POZOR: Poloha sviečky vyžaduje prípravu a školenie. Neskúšajte to, ak nie ste vyškolení.