5 užitočných rád, ako sa vyrovnať so samotou v karanténe
Toto je veľmi chúlostivý moment v našom živote. Pre nás, ktorí sme nezažili - a dovolím si tvrdiť, že našťastie - vojnu, je to možno najväčšia výzva, ktorej kedy čelili na národnej, ak nie na globálnej úrovni. Svojím malým spôsobom máme povinnosť prevziať zodpovednosť, zostať doma a dodržiavať hygienické a zdravotné predpisy uložené Svetovou zdravotníckou organizáciou. Samozrejme, zdá sa to jednoduché, sme povolaní zachrániť krajinu pohodlným sedením na pohovke a zároveň si užiť maratón televíznych seriálov, ale z dlhodobého hľadiska hrozí, že sa nudia aj tí, ktorí boli našimi obľúbenými domácimi aktivitami.
Možno si to všetci nie sme úplne vedomí, ale tieto obmedzujúce opatrenia majú viac alebo menej závažný vplyv na našu psychiku, najmä pre tých, ktorí sa ocitnú v karanténe v úplnej samote. Študenti alebo pracovníci mimo pracoviska, starší ľudia, slobodní ľudia, oddelení ľudia so vzťahmi na diaľku. Stručne povedané, spektrum jednotlivcov, ktorí z jedného alebo druhého dôvodu prežívajú úplnú izoláciu, je veľmi pestré a pre nich môže byť karanténa na psychickej úrovni ešte frustrujúcejšia. Ako uvádza WHO, „je normálne cítiť sa smutný, vystresovaný, zmätený, vystrašený a nahnevaný“, preto sa nebojte svojich pocitov, naučte sa pýtať sa seba „ako sa máš?“ a keď budete počúvať odpoveď, môžete dokonca objaviť stránky seba, ktoré ste nepoznali, a vyjsť z tejto skúsenosti sa zmení k lepšiemu. Aby sme sa naučili žiť - a nie nevyhnutne - bojovať - so samotou, my v spoločnosti alfemminile vám ponúkame sériu užitočných tipov, pokojne sa nimi riaďte!
1. Majte pozitívny prístup
„Problém nie je problém. Problém je vo vašom postoji k problému.“ Takto hral Jack Sparrow vo filme „Piráti z Karibiku“. Akokoľvek sa to môže zdať triviálne, je to presne prvý krok, ktorý musíte urobiť, aby ste dokázali prekonať samotu a úzkosť, ktoré z toho vyplývajú. Biť sa v zúfalstve alebo ešte horšie v sebaľútosti určite nie je užitočné. Zmena perspektívy, z ktorej sa na veci pozeráte, však môže priniesť rozdiel. Iba tak si budete môcť uvedomiť, že byť sám nie je nevyhnutne zlé: máte viac času venovať sa sebe samému a lepšie sa spoznať. Aby ste si s tým pomohli, mohli by ste si dokonca začať viesť denník, do ktorého si budete zapisovať všetky svoje pocity, či už pozitívne alebo negatívne, myšlienky i strachy, čo by ste chceli zmeniť, keď sa vrátite do normálu, ciele, ktoré je potrebné sledovať a priority. ktoré sa majú preskúmať. Stručne povedané, využite príležitosť na zhodnotenie situácie vo svojom živote.
Pozri tiež
2. Prerušte ticho
Hluk vlaku, keď príde na stanicu, zmätené štebotanie spoločníkov na cestách, hlas barmana, ktorý sa vás pýta „ako obvykle?“, Hluk kľúčov v počítačoch vašich kolegov, prenikavý hlas matky, keď vyčíta ti Nemysleli ste si, že sa to môže niekedy stať, ale chýbajú vám dokonca aj tie zvuky, respektíve zvuky, ktoré vás v bežnom živote takmer obťažovali. Absolútne ticho v stenách domu môže byť zákerným nepriateľom, nájdite spôsob, ako s ním bojovať. Prehrávajte svoj obľúbený zoznam skladieb z hudby na plnú hlasitosť, zapnite televízor, aby vám robil spoločnosť pri varení, počúvajte podcasty, než zaspíte. Obklopte sa hlasmi, vďaka ktorým sa budete cítiť o niečo menej sami.
3. Cvičenie
Aj keď je pokušením stráviť hodiny leňošením na pohovke pod fleecovou dekou, snažte sa prehodnotiť možnosť pohybových aktivít. V skutočnosti môže mať šport rôzne priaznivé účinky a nielen na vaše telo. Iste, nie ako dobrý tanier cestovín, ale sme skoro tam. Keď cvičíte, váš mozog uvoľňuje endorfíny, hormón s antidepresívnymi schopnosťami, znižuje stres a okamžite sa cítite pokojnejší a uvoľnenejší. Uvidíte, že po tréningu budete mať energiu, ktorú potrebujete, aby ste sa mohli postaviť svojmu dňu. Okrem toho bude prospešné nielen vaše sebavedomie, ale aj kvalita spánku. Pravidelné športovanie vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať bez toho, aby ste riskovali bezsenné noci plné myšlienok a starostí. Bez toho, aby ste to zvážili, si takto môžete bez viny vychutnať ten „vytúžený tanier cestovín. Presvedčili sme vás / teraz?
4. Udržujte sociabilitu (prakticky)
Máme obrovské šťastie, že žijeme v digitálnej dobe, využime to a využime to, aby sme boli v kontakte aspoň virtuálne. Videohovorujte pri jedle so vzdialenou rodinou, organizujte online aperitív so svojimi kolegami, telefonujte svojim blízkym denne a nechajte sa „objať“ zvukom priateľského hlasu. Buďte sociálni s nástrojmi, ktoré máte k dispozícii, pomôžu vám cítiť sa menej izolovane. A prečo nevyužiť príležitosť a vziať pero a papier a neskúsiť napísať list, možno svojmu vzdialenému partnerovi? Môže to byť originálne a romantické riešenie, ako udržať vzťah nažive!
