Školenie EMS: 20 minút týždenne, aby ste sa dostali späť do formy
Strediská, v ktorých sa cvičí EMS, sa stále viac rozmnožujú, pretože počet ľudí, ktorí si nejakým spôsobom obľúbia tento druh športu, sa znásobil. Dôvod spočíva v tom, že vďaka školeniu EMS schudnete a získať v krátkom čase stratenú formu tým, že sa budete venovať iba 20 minút týždenne konkrétnym tonizačným cvičeniam. Pred pokračovaním vám chceme odporučiť video, v ktorom sa naučíte brušné kľuky.
Výhody školenia EMS
Výhody školenia EMS sú nepopierateľné, pretože umožňujú:
- zvýšiť počet kalórií vynaložených počas tréningu
- vďaka „hrejivému“ efektu pomáha tonizovať svaly a zlepšuje silu a vo všeobecnosti zlepšuje fyzickú kondíciu a vytrvalosť.
Pozri tiež
Čo je školenie EMS?
Systém je jednoduchý: vďaka špeciálnemu obleku vybavenému elektródami sú do svalov vysielané nízkofrekvenčné elektrické impulzy, ktoré spôsobujú ich sťahovanie a stimuláciu. Týmto spôsobom je možné izolovane a aktívne pracovať s konkrétnymi skupinami svalov.
Vďaka tomu všetkému sa zdá, že školenie EMS je ideálnou tréningovou technikou a bezpochyby má množstvo výhod, ktoré sú užitočné pre veľký počet ľudí. Rovnako ako pri iných druhoch cvičení však existujú určité riziká . čo môže viesť k vážnym následkom, ak nie je všetko vykonané správne.
Práve tu spočíva dôležitosť cvičenia s EMS, vždy pod dohľadom kvalifikovaného personálu špeciálne vyškoleného v tejto technike, ktorý pozná fyzické vlastnosti osoby a aké sú jej ciele, aby bolo možné navrhnúť prispôsobené školenie s cieľom maximalizovať výhody a minimalizovať riziká.
Školenie EMS: aké sú kontraindikácie?
Medzi riziká „školenia EMS c“ patrí preexponovanie, to znamená preháňanie sedení, ktoré môže viesť k poraneniu svalov, preto nie je vhodné vykonávať viac ako dva tréningy po 20 minút. Rovnakým spôsobom ako v pri každom športe je potrebné medzi jednotlivými zasadnutiami dodržať odpočinok. V tomto prípade sa medzi jedným a druhým tréningom odporúča časový interval 48 až 72 hodín.
Podobne sa ukázalo, že EMS pomáha ľuďom s problémom alebo ktorí podstúpili operáciu menisku alebo väziva alebo podstupujú rehabilitáciu mäkkých tkanív. Z tohto typu tréningu môžu ťažiť dokonca aj tí, ktorí trpeli problémami so svalovými šľachami. Niektoré z patológií v čo predstavuje najväčší prínos, sú herniované platničky, akútna bolesť chrbta a zotavenie predného krížneho väzu.
Elektrická stimulácia však nie je vhodná pre každého. Túto činnosť by napríklad nemali vykonávať tehotné ženy a pacienti so srdcom. Okrem toho môžu svoje pacientov vidieť pacienti s hiátovou herniou, inguinálnou alebo abdominálnou diastázou, autoimunitnými poruchami alebo nekontrolovanou hypertenziou, hypertyreózou, kŕčovými žilami. príznaky zhoršené použitím tejto techniky. V posledných prípadoch sa však musí analyzovať izolovane, pretože ide o relatívne kontraindikácie.
Preto je úplne nevyhnutné, aby profesionál určil konkrétne školenie, ktoré musí každý človek absolvovať. Takýmto spôsobom získate z cvičenia maximum a nebudete podstupovať žiadne zo súvisiacich rizík. Školenie EMS, ako každá iná činnosť, dobre vykonaná a pod správnym dohľadom, pomáha zlepšovať zdravie a cítiť sa lepšie. Presvedčili sme vás, aby ste to vyskúšali?
Okrem cvičenia, ako je toto, nezabudnite, že je dôležité viesť zdravý život s vyváženou stravou a podporovať dobré fyzické a stravovacie návyky.
