10 každodenných činností, o ktoré sa musíte skutočne starať

Ako môžeš milovať sám seba, keď prvé, čo počuješ, je búšenie zvuku budíka? Nemôžete, rovnako ako nemôžete odstrániť budík: deň, ktorý sa začal zlou nohou, znamená zničený deň, takže musíte nájsť riešenie.
Voľba starať sa o seba začína už ráno, preto sa uistite, že sa obklopíte len pozitivitou.
Vymeňte svoj budík za rádiobudík a počas raňajok počúvajte správy alebo hudbu a vyberte si, čo si oblečiete. Vždy meškáš? Nastavte si budík o niečo skôr: je nevyhnutné venovať sa každé ráno aspoň pol hodiny. Vyberte si raňajky, ktoré uzdravia telo i ducha (napríklad zázvorový a citrónový čaj) a pri skúšaní oblečenia sa nezabudnite usmiať. Budeš sa cítiť hlúpo? Možno je, ale bude sa vám páčiť viac!

2. Starajte sa o seba vďaka gestu starostlivosti o krásu

Gesta krásy sú vzácnymi príkladmi starostlivosti o seba, ktorú je potrebné venovať sebe, aby ste zažili dokonalý okamih relaxácie a pohody. Prečo ich teda nezaviesť s určitou stálosťou, aby ste sa poriadne rozmaznali a umožnili telu i mysli odpojiť sa od každodenného života a vydobyť si chvíľu pokoja?

A ak v okamihu krásy skombinujete aj aspekt všímavosti a vnútornú pohodu, je to tak! Treatwell, najväčší portál v Európe pre rezerváciu kozmetických a wellness procedúr, ponúka mindful manikúru, kozmetické ošetrenie, ktoré kombinuje starostlivosť o krásu a pilulky na doživotie.Spoločnosť Treatwell sa v skutočnosti rozhodla priniesť túto novú hranicu sveta krásy do niektorých salónov a nechtových barov v Miláne a Ríme, pričom svojim zákazníkom počas manikúry ponúka počúvanie podcastu, ktorý vytvoril certifikovaný tréner Life and Mindfulness Coach, Giusi Valentini, certifikovaný EASC. premeniť manikúru na chvíľu sebapozorovania a starostlivosti o seba a „príležitosť pracovať na sebe“. Používatelia budú mať nasadené slúchadlá a po celú dobu liečby budú mať prístup k podcastom Giusiho Valentiniho na meditáciu so sprievodcom, ako aj k špeciálne navrhnutým zoznamom skladieb, ktoré budú sprevádzať poslucháčov na ich ceste k všímavosti.

Od posilnenia sebaúcty cez dôležitosť správneho dýchania a držania tela až po praktické rady a denné cvičenia na zlepšenie koncentrácie, zvládanie emócií a prácu na sebaprijatí: existuje mnoho oblastí a tém, ktoré je potrebné preskúmať a prehĺbiť.

Stručne povedané, skutočný darček pre seba pre vašu fyzickú a vnútornú pohodu!

3. Vyberte si ticho, aby ste počuli svoje myšlienky

Dohodnite si pevný termín a každý deň, aspoň na pol hodinu, sa vyhýbajte ľuďom, mobilným telefónom a hudbe. Nesmie vás nič rozptyľovať ani sa ponáhľať: stačí, ak sa budete snažiť pozorovať seba, počúvať svojich myšlienky a vyprázdnite svoju myseľ.Na začiatku to nebude jednoduché, ale bude to stáť za to.

4. Zapíšte si svoje úspechy a neúspechy

Veďte si denník a zapisujte si, čo sa zo dňa na deň cítite dobre alebo sa cítite zle. Bude pre vás veľmi užitočné, ak si znova prečítate svoje myšlienky, posúdite svoje činy čiernobielo a poučíte sa z nich.
Nepoužívajte to len ako východisko, ale predovšetkým sa snažte zapísať si svoje malé každodenné úspechy: zamyslite sa nad vlastnosťami svojej postavy, ktoré vám umožnili ich dosiahnuť, nie preto, aby ste sa potešili, ale skôr aby ste si uvedomili, že máte vlastnosti. to netreba podcenovat.

5. Zmena, áno, ale iba tabuľka

Spotrebič. Zdá sa to zbytočné, ale nie je to tak: dobre hotový stôl s farebnými prestieraniami, taniermi a pohármi v rovnakej farbe a možno aj kyticou kvetov vám pomôže vychutnať si chvíľu obeda alebo večere. Často meňte obrusy a jedlá: extra nádych farby nikdy neochutná.
Pamätajte si: nemusíte hľadať poriadok, najmä ak ste neporiadni. Stačí si jeden vybrať tvoj spôsob zariadenia, s farbami a doplnkami, ktoré preferujete. Dôležité je sedieť pri stole s úsmevom.

6. Pohybujte sa, aby ste sa o seba starali a nie kvôli tomu, aby ste schudli

Zabudnite na krok, aerobik a kliky. Zabudnite na šport, ktorý je určený na chudnutie, a namiesto toho si vyberte pohyb ako formu lásky k sebe. Nezáleží na tom, koľko kalórií spálite: môžete sa dokonca len prejsť , alebo si zatancujte svoju obľúbenú pieseň Uvoľnením endorfínov sa hneď budete cítiť lepšie.

7. Starajte sa o svoje telo bez diét alebo deprivácie

Starať sa o svoje telo neznamená podrobiť ho tvrdým diétam, ale počúvať ho a porozumieť tomu, čo potrebuje. Trochu pohybu, ale predovšetkým sa uistite, že mu každý deň venujete správnu pozornosť. Vyberte si zdravé a skutočné jedlo, nič zabalené: veľa zeleniny, ovocia a dokonca aj sladkostí. Napríklad čokoláda je dobrá pre ducha, ale aj pre pokožku, ako ukazuje čokoládová terapia! Štvorec čokolády denne iba zlepší vaše zdravie a náladu!

8. Šetrite peniaze, aby ste nepremeškali „príležitosť“

Odložte si niekoľko mincí denne, zvolíte sumu. Vyberte si transparentné sklenené prasiatko, aby ste videli, ako sa vaše úspory zvyšujú. Šetrenie pre svoju budúcnosť je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako sa o seba starať.

9. Spev a tanec na odvrátenie negatívnych myšlienok

Vyberte si jednu, dve, sto piesní a tancujte a spievajte, kým vás nebudú bolieť nohy a pľúca. Nezáleží na tom, či ste rozladení, ak ste na ulici alebo nie ste koordinovaní: improvizácia v balete alebo akútnej Beyoncé vám okamžite zaistí lepšie zdravie. Počúvať slová niekoho, kto presne popísal vaše pocity, alebo ešte lepšie povedané niekoho, kto hovorí „to sa dá zvládnuť“, je skvelý spôsob, ako si vybudovať sebavedomie.

10. Povedz, že áno

Nežiadame vás, aby ste sa stali ženou „áno“, a preto hovoríte áno čomukoľvek. Naopak: musíte sa slobodne venovať len tomu, čo chcete, v čom sa cítite pohodlne, bez toho, aby ste sa pokúšali uspokojiť ostatných.
Žiadame vás, aby ste svoje vety nezačínali „nie“. Ak si napríklad myslíte, že na to, aby ste sa milovali, je potrebné nepočúvať negatívne slová svojho šéfa, nehovorte si: „Nepočúvaj svojho šéfa“, ale skôr: „Počúvaj sám seba“.
Ľudská myseľ nevníma „nie“: ak vám povieme „nemyslite na slona“, na ktorú prvú vec myslíte?
Rovnako je to aj s túžbami: myslite pozitívne a dosiahnete pozitívne výsledky.
Sľubujem.