Pitná voda aj v zime: 8 trikov, ako stimulovať smäd v chladnom počasí!
Áno, vieme, pitie vody v zime nie je jednoduché. Skutočne, vo väčšine prípadov sa doslova musíme prinútiť zaviesť do nášho tela minimálne množstvo vody a aké úsilie! Napriek tomu je pitie najmenej dvoch litrov vody denne nevyhnutné pre našu psychofyzickú rovnováhu. Nedostatok hydratácie môže spôsobiť veľa nepríjemností vrátane únavy, bolestí hlavy, zlej nálady, suchej pokožky, ktorá sa napína a má tendenciu popraskať. V skutočnosti je voda nevyhnutná na odstránenie toxínov, vypustenie a prečistenie nášho tela a tiež zohráva ústrednú úlohu pri znižovaní nadbytočných kíl. Ako však môžeme urobiť, aby sme v chladnom období pili trochu viac? Tu je 8 malých trikov, ktoré môžete v zime ľahko použiť na stimuláciu smädu!
1. Začnite pohárom teplej vody a citrónu!
Zmes vody a citrónu je pre telo skutočným liekom. Má detoxikačné vlastnosti, pomáha pri deflácii a bojuje proti kyslosti. Hneď ako sa zobudíte, pred odchodom z domu si zvyknite vypiť pohár teplej vody s citrónom: nie je potrebné vypiť liter, ani malý množstvo stačí! Môžete tiež pridať zázvor, ktorý je vynikajúci pre svoje odvodňujúce a tráviace vlastnosti. Nezabudnite, že nenahrádza raňajky, ale je to malé gesto s tisíckou výhod, vďaka ktorým začnete deň tým najlepším spôsobom.
Pozri tiež
2. Čaj a bylinné čaje: najlepšie alternatívy vody!
Vezmite si svoj obľúbený pohár a naplňte ho čajom a bylinkovými čajmi po celý deň. Oba sú skvelým spôsobom, ako vás navnadiť na ľahké pitie, a sú skutočnou zimnou pochúťkou, ktorá poteší chuťové bunky a čuch. Vyberte si infúzie, ktorým dávate prednosť, a nechajte sa inšpirovať najrozmanitejšími chuťami a chuťami, aby bolo všetko živšie a zábavnejšie. Navyše je to skvelý spôsob, ako si urobiť prestávku a užiť si relaxačné mikro-chvíle úplne pre seba. Malé varovanie: pamätajte, že by ste ich nemali pocukrovať, inak by boli mnohé odvodňujúce a čistiace výhody, ktoré požívajú, anulované!
3. Nenechávajte vodu v chladničke!
Veľmi jednoduchý trik, ako nalákať na viac pitia počas chladného obdobia, je nechať fľašu neperlivej vody mimo chladničky. Známa „izbová teplota“ je oveľa príjemnejším stimulom, keď sa teploty dotknú nuly.
4. Konzumujte malý štvorec fondánu (čas od času)
A teraz poznámka potešenia, ktorú určite oceníte! Doprajte si z času na čas malý štvorček tmavej čokolády, ktorý okrem toho, že je pre vás dobrý - je to v skutočnosti vynikajúci antioxidant - a navodí vám dobrú náladu, bude stimulovať túžbu po smäde. Nepreháňajte to však!
5. Fľašu čistej vody majte poruke
Ďalší ľahký a ľahký trik: majte fľašu vody na stole alebo poruke. Keď ju uvidíte, pripomenie vám, že máte poslanie: piť! Budete ešte viac lákaní práve preto, že vám bude vždy pod očami.
6. Zahrňte do svojej týždennej stravy najmenej 4-5 porcií polievok a krémov
Aj polievky, zamatové a minestrone sú skvelým spôsobom, ako podporiť hydratáciu tela v zime.V skutočnosti ich možno považovať za platnú náhradu vody alebo prinajmenšom za vynikajúcich pomocníkov. V chladnom období je jednoduchšie cítiť potrebu príjemného teplého a pohodlného jedla: prečo si pri niektorej z týždenných večerí neuvediete príjemnú polievku? Sú perfektným jedlom pre chladnejšie teploty: zahrievajú sa, pomáhajú detoxikovať telo a udržiavať ho hydratované. Tu je perfektný príklad polievky, veľmi vhodnej na jeden z vašich zimných večerov, ktorú si môžete vychutnať na teplej pohovke pred svojou obľúbenou sériou!
7. Doprajte si mierne pikantnejšie jedlá
Voľba z času na čas mierne pikantných jedál s pikantnejšou chuťou bude užitočná z dvoch dôvodov: po prvé vám to umožní obmedziť používanie soli - rozhodne pre naše telo nezdravé - a potom budete jednoduchšie stimulovať pocit v malom experimentovaní v kuchyni s exotickými jedlami a voňavým korením a dajte priestor svojej kreativite, aby ste si v kuchyni užili zábavu pre dobrú vec.
8. Nezabudnite, že pri jedle môžete aj piť: vyberajte si jedlá bohaté na vodu!
Voda je tiež špeciálnym spôsobom obsiahnutá v niektorých potravinách so silnou diuretickou silou, ktoré stimulujú vylučovanie toxínov v tele a pomáhajú mu zostať hydratované. Aby ste svojmu telu zaručili správne množstvo vody aj v zime, môžete zvýšiť konzumáciu potravín obzvlášť bohatých na vodu s detoxikačnými vlastnosťami, ako sú artičoky, uhorky, zeler a vňať, šalát a čakanka, červená zelenina - napríklad reďkovky a paradajky - tekvica, radicchio a pomaranče a grapefruity.
