#Lazonarosa: ako spravovať svoje jedlo v karanténe
Že táto nútená karanténa výrazne zmenila naše návyky, bolo zrejmé od začiatku. Keďže sme boli v tomto stave izolácie, museli sme preskúmať naše spôsoby prístupu k práci, medziľudským vzťahom a prečo nie, dokonca aj k výžive. Zvyknutí na rutinu sprísnenú načasovaním, z ktorého je ťažké - ak nie nemožné - uniknúť, sme teraz povolaní prehodnotiť a reorganizovať svoje životy a musíme to urobiť od tých najzákladnejších aspektov, akými je v skutočnosti naša strava. sa to môže zdať triviálne, ale je to nepochybne zásadné. Tu je teda päť návrhov, pomocou ktorých by sme zachovali ten kúsok normality, ktorý nám tak veľmi chýba, aspoň pri stole.
# 1: Luxus raňajok
Ste zvyknutí na uponáhľané raňajky založené na lietajúcej káve a suchých sušienkach bez výživových hodnôt? Využite tento okamih a znova objavte luxus skutočných raňajok. Teraz, keď sa už nemusíte ponáhľať, aby ste získali prostriedky, a v dôsledku toho môžete vstať pokojnejšie, vezmite si všetok čas, ktorý potrebujete na to, aby ste si vychutnali ranné jedlo, to najdôležitejšie. Doprajte si, ako uznáte za vhodné: slané raňajky, americké raňajky alebo, ešte lepšie, raňajky do postele, uvidíte, že váš deň dopadne skvele!
Pozri tiež
# 2: S.O.S. občerstvenie!
Aj keď pracujete z domu, nezabudnite na kanonickú 10-minútovú prestávku, ktorú ste si v práci zvykli robiť. A s nimi dodržiavajte aj zvyk občerstvenia. Skutočne sa neodporúča prechádzať od jedného jedla k druhému s prestávkou medzi hodinami, čo vám vo vašom bruchu zase vygeneruje rovnako veľkú dieru. Poznačte si deň zdravým, rýchlym občerstvením (ako je ovocie, jogurt alebo hrsť sušeného ovocia) a buďte si istí, že sa vám váš metabolizmus poďakuje.
# 3: Inteligentné nakupovanie
Nech je to raz a navždy jasné: ísť do supermarketu nie je žiadny výlet. Choď do supermarketu je právo, ktoré nám dáva miesto, kde je možné nájsť základné potreby. Snažíme sa vyhýbať každodenným zásielkam, ktoré nerobia nič iné, len vytvárajú nekonečné a zbytočné rady - alebo ešte horšie, rizikové - zhromaždenia v oddelení ovocia a zeleniny. Namiesto toho si naplánujte akési týždenné menu, ktoré pokryje hlavné jedlá každého dňa, a na začiatku týždňa si urobte kompletný zoznam všetkého, čo potrebujete. Vaša špajza tak bude na dlhý čas kompletná a nebudete potrebovať chodiť ani každý druhý deň do supermarketu.
# 4 Pánska sana v corpore sano
„V zdravom tele zdravý duch,“ hovoril Juvenal. A nemýlil sa celý. Sú to zvláštne dni, cítime sa krehkí a zraniteľní a občas máme pocit, že sme na horskej dráhe emócií, medzi neustálymi vzostupmi a pádmi humoru. Jedlo v tomto môže hrať skutočne rozhodujúcu úlohu. Nedovoľte, aby apatia a nepohodlie, ktoré si dávate striedavo, ovplyvnili vaše stravovacie návyky. Dajte si záväzok jesť správne a zdravo a naplňte svoje vozíky sezónnym ovocím a zeleninou. Uisťujem vás, že zdravá strava vyživí vaše telo a myseľ súčasne a pomôže vám cítiť sa dobre, pričom zachováte ten záblesk racionality, ktorý sa teraz, ako nikdy predtým, ľahko stratí.
# 5 Rozmaznávajte sa!
Je v poriadku jesť zdravo, ale z času na čas si doprajte nejaké rozmaznávanie. Upečte si svoj obľúbený koláč, dajte si k dverám vaňu zmrzliny a nechajte sa osladiť kúskom čokolády, keď si ľahnete na pohovku a užijete si dobrý film.Stručne povedané, buďte k sebe zhovievaví a dajte si posilniť serotonín, potrebujete ho a zaslúžite si ho.
