Je to boom pre Dashovu diétu

Stalo sa to pre Dukanovu diétu a pre diétu Tisanoreica a história sa určite bude opakovať pre Dash, veľkého protagonistu tohto začiatku roka 2013. V skutočnosti to vyzerá, že to bolo najobľúbenejšie medzi Američanmi, ktorí sa chceli zbaviť nadbytočných kíl. nahromadené počas vianočných sviatkov ...

Aby ste pochopili hlavnú zvláštnosť tejto diéty, stačí sa pozrieť na to, čo sa skrýva za skratkou: Dash znamená „dietetické prístupy na zastavenie hypertenzie“, a preto sa zvyčajne používa na boj s hypertenziou a poskytuje podstatné zníženie používania. Soľ, ktorá v niektoré prípady sú nahradené horčíkom, vápnikom a draslíkom.

Spojené štáty. News & World Report “pýtali sa odborníci, ktorí v porovnaní s Dashom a ďalšími 29 diétami zdôraznili, ako veľmi pomáha predchádzať a kontrolovať zdravie srdca. Vedci z Národné ústavy zdravia, v porovnaní s inými potravinovými plánmi zistili, že „je oveľa účinnejšie podporovať dobré stravovacie návyky“.

Pozri tiež

Dash diéta: správne menu na chudnutie v boji proti hypertenzii

Nízkokalorická diéta: výhody a nevýhody diéty na chudnutie par excellence

Detoxikačná diéta: Čo je to detoxikačná diéta a ako funguje

Slovo Dash sa dá v skutočnosti preložiť aj do „malých porcií“ a tu spočíva ďalšia vlastnosť tejto diéty, ktorá navrhuje jesť trochu všetkého, ale v odmeraných množstvách.

Táto diéta zahŕňa konzumáciu asi 2 000 kalórií za deň, ktorú je možné rozdeliť medzi: 6-8 porcií obilnín denne (z ktorých sa môže stať 50 gramov cestovín, ryže, obilnín alebo chleba); 4-5 porcií zeleniny (teda 50 gramov, napríklad brokolice, sladkých zemiakov, mrkvy alebo paradajok); 2 až 3 porcie (t.j. jedna šálka) nízkotučného mlieka, odstredeného mlieka alebo jogurtu; až 6 porcií rýb, hydiny alebo chudého mäsa; strukoviny a samozrejme ovocie (v škrupine).

A dezerty? Nie sú zakázané, aj keď by sa mali konzumovať s mierou: povolené je až 5 porcií týždenne.

V súčasnosti všetci súhlasia s propagáciou Dash, ale je nevyhnutné, aby sa skôr alebo neskôr objavili nejakí kritici. Sme si istí, že o tom budeme hovoriť znova o niekoľko mesiacov.