Diéta minestrone: 5 kíl za 7 dní so správnymi ingredienciami!
Diéta minestrone, narodená v USA, umožňuje vďaka svojim receptom a prísadám schudnúť 5 kíl za týždeň. Pretože nejde o vyváženú stravu, je možné ju dodržiavať iba krátkodobo, maximálne 7 dní. Nie je pochýb o tom, že pred štartom môže byť užitočných niekoľko návrhov, ako začať pravou nohou:
- · Zložky a recepty diéty minestrone
- · Detoxikačné potraviny, ktoré by mali byť zahrnuté v diéte minestrone
- · Schéma stravy pre každý deň v týždni
- · Naše tipy
- Diéta minestrone: výhody a nevýhody
Strava minestrone je s nízkym obsahom bielkovín, má „zoštíhľujúce a detoxikačné účinky, natoľko, že sa môže striedať s chudnutím. Je to diéta, ktorá funguje krátkodobo za predpokladu, že budete jesť vyváženú a zdravú výživu. ingrediencie, pôvodný recept a diétny plán diéty minestrone!
Pozri tiež
Ingrediencie a recepty na diétu minestrone
Aby ste dodržali diétu minestrone, je dôležité vybrať správne ingrediencie, ktoré sú tiež užitočné pri obmene druhu minestrónu konzumovaného v priebehu 7 dní. Vo všeobecnosti je dôležité konzumovať čerstvé výrobky, pravdepodobne v sezóne, uprednostňujúce zeleninu, ktorá prispieva k detoxikácii a diuréze alebo stimuluje trávenie. Vaše polievky by mali vždy obsahovať brokolicu, mangold, čakanku, cviklu. Potom existujú potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus (najmä ovocie), ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička. Do polievok, založených predovšetkým na zelenine, môžete potom v dennej schéme pridať čaj, nesladené šťavy, ovocie, odstredené jogurty (od štvrtého dňa), chudé hovädzie mäso (od piateho dňa) a hnedú ryžu (od piaty deň). siedmy deň). Platnou alternatívou k ryži môže byť quinoa, bohatá na prospešné vlastnosti pre telo.Minestrone je možné konzumovať každý deň, pričom pri všetkých ostatných potravinách treba dávky striktne dodržiavať.
Detoxikačné potraviny by mali byť zahrnuté v strave minestrone
Najlepšie detoxikačné jedlá, ktoré nájdete v nižšie uvedenej galérii, sú skvelé na inšpiráciu. V skutočnosti si môžete vybrať zeleninu a zeleninu, aby ste ich zaradili do diétnych polievok, a súčasne môžete použiť ovocie na doplnenie denného menu. Okrem toho môžete využiť výhody detoxikačnej šťavy na stimuláciu eliminácie toxínov a nadbytočných prvkov.
Pozri tiež: Detoxikačné jedlá: potraviny pre detoxikačnú diétu
Schéma stravy pre každý deň v týždni
Diéta minestrone trvá 7 dní, umožní vám zhodiť až 5 kíl a následne bude potrebné dodržiavať udržiavací režim postupným zavádzaním ďalších potravín, ako sú uhľohydráty a bielkoviny. Faktom zostáva, že väčšinu ovocia a zeleniny je potrebné konzumovať. Zoznámte sa s každodenným stravovacím režimom:
Deň 1
Raňajky - čaj alebo káva; hrušky a jablká
Snack - ovocná šťava bez cukru
Obed - Minestrone, plus jablká
Snack - ovocná šťava bez cukru
Večera - minestrone, plus hrušky
Deň 2
Raňajky - káva
Občerstvenie - čaj
Obed - minestrone; endive a varená brokolica alebo repa a čakanka alebo radicchio
Občerstvenie - čaj alebo káva
Večera - minestrone; 200 gramov varených zemiakov
Deň 3
Raňajky - čaj alebo káva, hrušky a ananás
Snack - ovocná šťava bez cukru
Obed - minestrone, mrkva a varené alebo surové artičoky
Snack - ovocná šťava bez cukru
Večera - minestrone, paprika, cuketa a grilované baklažány
Deň 4
Raňajky - 200 ml kapučína z odstredeného mlieka, banány
Občerstvenie - čaj alebo káva
Obed - 200 gramov nízkotučného jogurtu, jeden banán
Občerstvenie - čaj
Večera - Minestrone, mliečny kokteil s 200 ml mlieka a banánom
Deň 5
Raňajky - káva
Občerstvenie - čaj
Obed - 300 gramov dusenej ryby (treska, merlúza, morský jazyk), paradajky
Občerstvenie - čaj
Večera - minestrone; 200 gramov grilovaných rýb (pražma, morský vlk, kambala)
Deň 6
Raňajky - káva
Občerstvenie - čaj
Obed - Jeden alebo dva grilované hovädzie steaky, dusená cuketa a fenikel
Občerstvenie - čaj
Večera - Minestrone, 300 - 400 g pečeného kura bez kože
Deň 7
Raňajky - káva
Snack - ovocná šťava bez cukru
Obed - 150 gramov hnedej ryže so zeleninou podľa chuti; dusená špargľa, cibuľa a mrkva
Snack - ovocná šťava bez cukru
Večera - minestrone, repa a uhorky
Naša rada
Na odstránenie toxínov musíte denne vypiť najmenej 1,5 alebo 2 litre vody a zabudnúť na sladké a sýtené nápoje, alkohol, chlieb, cestoviny, sladkosti, cukry a tuky. Odporúčame vám, aby ste sa vážili prvý a štvrtý deň, dovtedy by ste mali schudnúť dve až tri kilá. Ak ste stratili viac, skúste doplniť dve sucháre na raňajky, alebo na obed s hnedou ryžou alebo celozrnnými cestovinami.
Môžu sa vyskytnúť nepohodlie, ako sú bolesti hlavy, silná diuréza, časté vyprázdňovanie a zvýšené potenie, pretože telo sa zbavuje škodlivých látok, preto je vhodné začať s diétou cez víkend.
Neprekračujte 7 dní diéty a vždy požiadajte o radu lekára. Tieto druhy diét sú rizikové, pretože v nasledujúcich obdobiach, po ukončení diéty, môžete rýchlejšie priberať a prekročiť pôvodnú hmotnosť. Preto by ste po diéte mali dodržiavať udržiavaciu fázu, pridávať sacharidy a bielkoviny, ale tiež zvyšovať množstvo ovocia a zeleniny. Pre lepší účinok skombinujte aeróbnu fyzickú aktivitu s diétou: ľahké behanie, bicyklovanie, plávanie. Aj 30 minút chôdze denne môže stačiť!
Diéta minestrone: výhody a nevýhody
Polievky, minestrone a zeleninové pyré obsahujú veľa vody a vlákniny: preto sú veľmi sýte a majú nízky obsah kalórií.
Zvyšovaním pocitu sýtosti pomáhajú znižovať množstvo jedla a kalórií spotrebovaných počas jedla, a teda aj chudnúť.
Obsahujú tiež veľa vitamínov a minerálov užitočných pre telo.
Minestrone má mnoho výhod a minestrone by ste mali konzumovať pravidelne. Diéta minestrone je však z nutričného hľadiska veľmi nevyvážená, pretože je veľmi chudobná na sacharidy a bielkoviny.
Preto, ak si želáte držať diétu minestrone, poraďte sa so svojim lekárom skôr, ako začnete!
Nezabudnite, že ak chcete schudnúť (bez toho, aby ste to znova nabrali), vždy je možné využiť výhody minestrone ako súčasti zdravej a vyváženej stravy.
