Rýchla diéta: týždenné menu a názory na diétu 5: 2
Rýchla diéta alebo diéta 5: 2 s prakticky bezplatným týždenným menu sa okamžite stretla s veľkým úspechom po celom svete. Ale skutočne táto rýchla diéta funguje? Vzhľadom na názory tých, ktorí to vyskúšali, a názorov odborníkov sa to zdá.
Rýchla diéta, ktorú vymyslel doktor Michael Mosley, sa rýchlo vyšplhala na svetové rebríčky. Čo je však na tejto diéte zvláštne v porovnaní so stovkami, ktoré boli doteraz vynájdené? Všetko to začalo, keď začiatkom roku 2012 redaktor vedeckej série Horizon požiadal doktora Mosleyho, či by nemal záujem ponúknuť sa ako pokusné králik na štúdie a výskum predĺženia života prostredníctvom obmedzení príjmu kalórií a pôstu. Súdiac s tým, že už existujúce diéty s obmedzením kalórií sú príliš závažné a veľmi náročné na dlhodobé udržanie, Mosley osobne vytvoril diétu založenú na prerušovanom pôste, ktorá sa neskôr nazývala „rýchla diéta“ (z angličtiny rýchlo „rýchlo“).
Ako funguje rýchla diéta? Schéma diéty 5: 2
Tiež známa ako diéta 5: 2, poskytuje 5 dní v týždni, počas ktorých sa môžete normálne stravovať so všetkými potravinami bez výnimky a s dvojdňovým obmedzením kalórií.
Dva nízkokalorické dni musia byť charakterizované príjmom štvrtiny bežných kalorických dodávok alebo 600 kalórií (250 na raňajky a 350 na večeru). Každý si môže slobodne vybrať, ktoré dni v týždni je najvhodnejšie venovať sa pôstu, ale je dôležité, aby tieto dni na seba nenadväzovali.
Základným princípom rýchlej diéty je, že človek sa počas tisícročí vyvíjal v podmienkach kalorického obmedzenia a nie v takej hojnosti, na akú sme dnes zvyknutí, a že preto musí byť pôst priaznivou podmienkou pre rozvoj človeka. Okrem toho bolo vedecky dokázané, že pôst predlžuje životnosť zvierat.
Diéta 5: 2: preto to funguje! Výhody a výhody rýchlej diéty
Pri počúvaní názorov a svedectiev tých, ktorí vyskúšali rýchlu diétu, sa zdá, že táto diéta funguje, a dôvodov je niekoľko! Skúsme uviesť niekoľko:
- Nie nadarmo: večere v reštaurácii, happy hour, spoločenský život
- Nehnevá vás to ani nehnevá
- Je ideálny pre každého, vrátane vegetariánov (pre ktorých sa odporúča aj diéta Lemme)
- Zmeňte chuť do jedla a spôsob stravovania v prospech kondície a zdravia
- Zaručuje trvalý výsledok a nevracia stratené kilá
- Chudnete bez straty svalovej hmoty
- Zlepšuje zdravie tým, že je odolnejší voči chorobám, ako je cukrovka, srdcové choroby a niektoré druhy rakoviny
- Dáva pocit všeobecnej pohody: cítite sa svižnejší a energickejší, oči a pokožka sa rozžiaria
Týždenné menu rýchlej diéty? Čo jesť v diéte 5: 2
Zbláznite sa a hľadáte príklad týždenného menu pre rýchlu diétu? Ďalším pozitívnym aspektom tejto diéty je veľká sloboda, ktorú dáva tým, ktorí ju dodržiavajú, pokiaľ ide o jedálny lístok, aspoň počas bežných jedál.
Pokiaľ ide o 2-dňovú nízkokalorickú diétu, skúste si prečítať knihu Dr. Mosleyho, Rýchla diéta: jedzte, čo chcete ... takmer vždy!, Vytvorené v spolupráci módnej a kuchynskej novinárky Mimi Spencerovej. Vnútri knihy nájdete aj množstvo receptov na nízkokalorické dni a mnoho svedectiev tých, ktorí dodržiavajú rýchlu diétu a sú s ňou spokojní.
Niektoré z rýchlych diét navrhnutých lekárom (a osobne ním testovaných) na nízkokalorické dni sú: hubová a špenátová omeleta sprevádzaná celými jahodami na raňajky a opečeným tuniakom s grilovanou zeleninou na večeru, malinami a pečeným lososom s paradajkami, syrová a paradajková omeleta s dvoma mandarínkami a marinovaným steakom s kapustovým šalátom, pošírované vajíčka s krajcom chleba.
Ak si chcete pripraviť dokonalé vajcia, pozrite si náš videorecept:
Rýchla diéta: znalecký posudok
Aký je názor lekárov na rýchlu diétu? V Taliansku sa niektorí významní predstavitelia medicíny vyslovili za, a to natoľko, že napísali dve knihy, ktoré hovoria o prerušovanom pôste: na jednej strane doktor Fabio Piccinini so svojou „najstaršou stravou na svete“ a na druhý Dr. Umberto Veronesi, autor knihy „Pôstna diéta“.
Stručne povedané, nedá sa poprieť: rýchla diéta funguje a všetci súhlasia! Ak sa však do toho chcete pustiť, poraďte sa so svojim lekárom skôr, ako začnete.
