Extrémne diéty: dávajte pozor na týchto 10 diét
Hľadanie zázračných diét nie je žiadnym nedávnym fenoménom. Niekoľko desaťročí sa mnoho ľudí pokúšalo nájsť diétu, ktorá by im umožnila zhodiť nadbytočné kilá čo najrýchlejšie a bez námahy. Nenechajte sa však zmiasť. ., Aby ste schudli, musíte si vážne stanoviť cieľ a zozbierať silu vôle potrebnú na jeho dosiahnutie, bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie, samozrejme. Tieto diéty sú na druhej strane nevyvážené a vylučujú potraviny, ktoré naše telo potrebuje.
Niektoré diéty, ktoré uvidíme, sú „neškodné“, to znamená, že ak ich dodržiavate, v najlepšom prípade nevedú k žiadnym výsledkom pri chudnutí. Iní sú naopak extrémne zdraví škodliví, a to natoľko, že ich zakázali krajiny ako Brazília, Spojené štáty a Veľká Británia.
Vždy majte na pamäti, že ak potrebujete schudnúť, je najlepšie sa najskôr poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby vám na základe vašich potrieb poradili najlepšiu voľbu.
Pozri tiež
1. Forkingova diéta
Táto diéta pozostáva z toho, že budete jesť iba jedlá, ktoré je možné vybrať z taniera vidličkou. Pri raňajkách a obede je dôležité nezmeniť stravovacie návyky, pri večeri musíte mať jasno v tom, čo nemôžete jesť:
- Jedlá, ktoré môžete jesť rukami (krekry, občerstvenie, chlieb, hranolky alebo čokoláda).
- Jedlá, ktoré je možné jesť lyžičkou (napríklad polievky a jogurty)
- Akékoľvek jedlo, ktoré je krájané nožom (napríklad mäso)
- Odstráňte potraviny, ktoré sa rozotierajú nožom alebo sa jedia lyžičkou, vrátane syrov, sendvičov, pizze, ovocia, koláčov, palaciniek, zmrzliny a omáčok.
Výhody:
Väčší priestor dostáva zelenina a uhľohydráty, ako sú cestoviny, ktoré sú často zo stravy na chudnutie vylúčené.
Nevýhody:
Odstránia sa základné potraviny pre zdravú výživu vrátane určitého ovocia a určitých zdrojov bielkovín, ako je mäso a ryby.
Ako vidíte, veľa potravín je zakázaných, a preto je vidlicová diéta zjavne nevyvážená a môže byť nebezpečná, ak ju budete vykonávať príliš dlho.
2. Diéta podľa krvných skupín
Podľa tvorcov tejto diéty je každej krvnej skupine priradený súbor potravín, ktoré je možné konzumovať viac ako ostatné, pričom niektoré potraviny sú priamo zakázané.
Podľa tohto myslenia by ľudia A + nemali jesť to isté ako ktokoľvek iný s krvnou skupinou 0.
Skupina A: Osobitnú pozornosť treba venovať ovociu a zelenine.
Skupina B: Dokonale tolerujú laktózu a dobre znášajú ostatné potraviny.
Skupina AB: Môžete jesť prakticky všetko bez toho, aby ste sa o niečo pripravili, so zameraním predovšetkým na bielkoviny.
Skupina 0: Zvlášť vhodné je červené mäso, ako aj olejnaté semená.
Výhody:
Do svojho jedálnička môžete vtrhnúť jedlá, ktoré sa možno bežne nekonzumujú.
Nevýhody:
Mnohí veria, že táto diéta nie je platná, pretože zohľadňuje iba krvnú skupinu a nie mnoho ďalších drobností, ktoré môžu ovplyvniť hmotnosť.
Pravdou je, že na tejto diéte nie je nič dokázané, a preto vám odporúčame, aby ste si pozorne prečítali jej odporúčania.Koniec koncov, tajomstvom zdravej výživy je nezanedbávať živiny poskytované mnohými potravinami a športovať.
© iStock
3. Diéta pre detskú výživu alebo diéta pre detskú výživu
Podľa tejto diéty je najzdravším spôsobom, ako schudnúť, nahradiť každodenné jedlá tradičnou detskou výživou.
Tento jedálniček zahŕňa konzumáciu 14 pohárov detskej výživy denne a po nej zdravú večeru pre dospelých. Pretože? Pretože detská výživa je bohatá na vitamíny, bez pridaného cukru, bez soli a tuku a s vysokým obsahom energie. Niektorí známi ľudia vyskúšali túto diétu, napríklad Jennifer Aniston alebo Lady Gaga, a dokonca tvrdili, že schudli až 5 kíl.
Tracy Anderson, tvorkyňa tejto diéty, však vysvetlila, že viac ako diéta na chudnutie je mierou „očisty“, štýlu stravovania zameraného na elimináciu toxínov a udržanie aktívneho tráviaceho systému. Pravdou je, že diéta funguje, pretože tráviaci systém sa aktivuje, ako keby sme robili „reset“, a pretože kalórie dodávané detskou výživou sú nižšie ako kalórie poskytované potravinami pre dospelých, ale ako sa často stáva pri tekutých diétach, kilá, ktoré sa ľahko stratia, sa tiež dajú rýchlo získať!
Výhody:
Je overená detoxikačná funkcia tejto diéty, schopná eliminovať toxíny, ktoré sa hromadia v organizme.
Nevýhody:
Jedenie iba tohto druhu jedla zvyšuje riziko záchvatov hladu. Je preto lepšie dodržiavať vyváženú stravu a kontrolovať večere, v dennú dobu, kedy je vhodnejšie jesť jedlo svetlo .
4. Reverzná diéta
Spočíva v „obrátení“ poradia denného jedla. Pritom budete mať večeru v čase raňajok a naopak. Tricia Cunningham, tvorkyňa tejto diéty, tvrdí, že s pomocou tejto diéty schudla 90 kíl za 5 rokov.
Výhody:
Raňajky budú pozostávať z kompletného jedla, ideálneho na začiatok dňa v dobrom stave, a vaša večera bude uletená a ľahká, ako sa často odporúča. V skutočnosti bude váš kalorický príjem pred spaním nízky a vaše noci budú pokojné a pokojné.
Nevýhody:
Nech už chcete svojim jedlám dať akékoľvek poradie, mali by ste zvážiť jedenie tzv super jedlo. Je to množstvo prírodných potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo živín a antioxidantov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť cieľ zdravého chudnutia.
5. Splnová diéta
Stravu je potrebné prispôsobiť každej fáze mesiaca, pretože telo funguje inak, či už je mesiac pribúdajúci alebo ubúdajúci.
Deň pri splne mesiaca odporúča striedať pôst s konzumáciou potravín bohatých na tekutiny po fáze mesiaca. V dňoch, keď sa mesiac mení na ubúdajúci a pribúdajúci mesiac, sa robí iba prerušovaný pôst trvajúci 26 hodín, v ktorom je možné do tekutín pridávať ďalšie potraviny.
Vynálezcovia tejto diéty tvrdia, že za jeden deň môžete schudnúť až 3 kilá. Podľa ľudí, ktorí to vyskúšali, chudnúci efekt tejto diéty neurčuje iba týždenný pôstny deň. Detoxikačné účinky pôstu v skutočnosti výrazne zvyšujú chudnutie v nasledujúcich dňoch a týždňoch.
Výhody:
Niektorí „profíci“ sa našli, iní však nie. Napríklad vplyv mesiaca na vlasy je nepopierateľný, pričom jeho vplyv na pôrod a chudnutie ešte treba overiť.
Nevýhody:
Každodenný život neberie do úvahy fázy mesiaca, a preto by sme sa mali postiť v čase, keď by sme namiesto toho potrebovali energie získané z jedla.
6. Grapefruitová diéta
Niekoľko týždňov sa ku každému jedlu konzumuje iba grapefruit. Budete tiež musieť hydratovať, takže voda sa stane ďalším základným prvkom.
Výhody:
Veľmi krátky nákupný zoznam, vitamíny a hydratácia zaručené.
Nevýhody:
Majte na pamäti, že táto diéta je nevyvážená: budete s ňou spaľovať tuky veľmi rýchlo, a preto prídete o veľa vody prítomnej v tele. To znamená, že budete mať výživové nedostatky a budete sa cítiť unavenejší ako obvykle, napriek množstvu denne prijatých vitamínov.
Chceli by sme zopakovať, že jesť iba jedno jedlo nie je zdravé, aj keď ide o ovocie alebo zeleninu. Pre „zdravú výživu je potrebné obmieňať konzumované potraviny, aby získali všetky výživové vlastnosti, ktoré sú dobré pre zdravie“.
7. Strava znamenia zverokruhu
Schudnite podľa znamenia zverokruhu. Áno, podľa tvorcov tejto diéty existujú niektoré potraviny, vďaka ktorým môžete schudnúť v závislosti od znamenia zverokruhu.
- Baran: Vašou slabinou je, že ste vždy hladní, nikdy nestratíte chuť do jedla. Z tohto dôvodu sa odporúča diéta bohatá na nízkokalorické jedlá (ovocie, zelenina, ryby a odstredené mlieko).
- Toro: veľký gurmán a dobrý kuchár, miluje jesť a vychutnať si dobrú gastronomickú ochutnávku. Odporúča sa diétna diéta: počas toho istého jedla by sa nemali miešať lipidy (tuky) a uhľohydráty (výrobky z cukru a škrobu).
- Blíženci: Jeme a občerstvujeme sa medzi jedlami nekontrolovane a nepravidelne. Riešením na chudnutie je rýchla diéta.
- Rakovina: Odporúča sa diéta Weight Watchers, ktorá sľubuje umožnenie chudnutia prostredníctvom súťaže o „body“, čím sa vylúčia obľúbené cukrovinky v prospech ovocia a zeleniny.
- Leo: Máte radi jedlo najvyššej kvality, preto by ste urobili dobre, ak budete dodržiavať prirodzenú bielkovinovú diétu.
- Panna: Vaša sladká škvrna je v blízkosti čreva. Diéta s plochým bruchom bude pre vás perfektná.
- Váhy: Vašu chuť do jedla je ťažké uspokojiť a v závislosti od vášho morálneho stavu ste viac -menej hladní. Vyberte si režim GI na základe produktov s nízkym glykemickým indexom.
- Škorpión: Vaša diéta je nekontrolovaná a prehnaná. Budete sa musieť zamerať na alkalizujúce potraviny, ako je ovocie, zelenina a zelený čaj.
- Strelec: Máte radi veľa jedla a občerstvenie medzi jedlami. Chrononutrition je tá pravá pre vás: diéta, ktorá rešpektuje prirodzený rytmus tela, pričom zo stravy nevylučujete rôzne jedlá.
- Kozorožec: Nízkokalorická diéta vám pomôže dosiahnuť perfektný tvar.
- Vodnár: Neprejedáte sa, ale nevadí vám jesť viackrát v malých množstvách. Skúste citrónovú diétu a zistíte, že vám chýba rovnováha.
- Ryby: Slabým bodom je zadržiavanie vody, preto sa odporúča režim proti celulitíde.
Nevýhody:
Ako môžete alebo neveríte v horoskop, každý vie, aký dôležitý je počas diéty psychologický faktor. Astrálny faktor navyše nespája rôznych ľudí z fyzického hľadiska. Pred začatím akejkoľvek diéty sa vždy poraďte so svojim lekárom.
8. Klokanie diéta
Jediné mäso, ktoré môžete pri tejto diéte jesť, je klokanie mäso. Chcete vedieť prečo?
Niekoľko austrálskych novín písalo o neologizme „klokankovanie“ vo februári 2010 a zistilo, že kombinácia vegetariánskej stravy s klokaním mäsom je „veľmi zdravou možnosťou“.
Priaznivci klokankovania uprednostňujú toto mäso, pretože austrálski klokani jedia organické potraviny a nežijú na „farmách“.
Výhody:
Klokanie mäso má ešte viac výhod, pretože je divokým zvieraťom a netrpí nevýhodami intenzívneho chovu.
Nevýhody:
Túto diétu nie je možné zvládnuť, ak nežijete v Austrálii alebo ste vegetarián. V každom prípade bielkoviny potrebné pre organizmus môžu prijať aj niektoré rastliny a iné živočíšne druhy, pričom dbajte na pôvod mäsa.
9. Diéta vzduchu
Zo všetkých extrémnych diét, ktoré existujú, je táto jednoducho šialená. Spočíva v tom, že nebudete jesť „nič“, to znamená, že si môžete vziať vidličku alebo lyžicu a predstierať, že jete šťavnaté jedlo, ktoré v skutočnosti nebude chutiť ako nič.
Je to jedna z najnebezpečnejších diét, pretože môže spôsobiť anorexiu kvôli malému množstvu tráveného jedla. Tekutiny sú povolené, ale takmer žiadne živiny, čo by viedlo k rôznym chorobám a silným bolestiam žalúdka.
Výhody:
Absolútne žiadny.
Nevýhody:
Ak budete túto diétu brať doslova, hoci len niekoľko dní, skutočne riskujete ohrozenie svojho zdravia. Oveľa lepšie je naučiť sa, ktoré potraviny majú nízky obsah kalórií, a skombinovať ich s tými, ktoré majú vyšší obsah zdravých tukov.
10. Diéta pre smiech
Toto je najzábavnejšia a najmenej bolestivá diéta, akú poznáme. Smiech nahlas môže spôsobiť, že uvidíte jemné zmeny vo svojom metabolizme, ale aj na váhe. Vedci zistili, že za 15 minút smiechu sa dá spáliť až 40 kalórií. Nie je to zlé, však? Ak chcete schudnúť, smejte sa!
Výhody:
Rozhodne to zlepšuje náladu a potom, viete, smiech nič nestojí!
Nevýhody:
Smiech vám môže pomôcť schudnúť, ale iba ak je spojený so zdravým a vyváženým životným štýlom.
Ďalšie informácie o tom, ako si vybrať zdravú a správnu výživu, nájdete na webovej stránke Humanitas.
