Helioterapia: ako využiť slnko pre svoje blaho
Keď nás slnko uzdravuje Toto by sa dalo definovať ako helioterapia, to je terapeutická veda, ktorá zahŕňa kontrolované vystavenie slnku s cieľom využiť výhody a vlastnosti svetla pre naše telo. Slnko nás núti syntetizovať vitamín D, nevyhnutný pre zdravie, ale môže pomôcť aj tým, ktorí trpia psoriázou alebo inými chorobami. Helioterapia nám môže urobiť dobre, ale pozor: ako je vysvetlené vo videu, slnečné škvrny na vás vždy číhajú!
Čo je helioterapia
Helioterapia je skutočná terapeutická veda známa aj našim predkom a je založená na vystavení slnečným lúčom. Majú funkciu liečenia chorôb rôzneho druhu, vrátane kožných chorôb, rachiet a nedostatku vitamínu D. Slnečné svetlo navyše v organizme navodzuje pocit pohody a tepla, a preto podporuje svalovú relaxáciu. Helioterapia, tiež známa ako helioterapia (z gréckeho slova elios(tj. „slnko“) používa slnko ako liek a je to technika používaná už od starovekých Grékov a Rimanov, ktorí sa chodili dlho opaľovať (a vonku cvičiť gymnastiku) na posilnenie tela.
Medicína ho po stáročia využívala vo veľkom: v roku 1700 lekár Lazzaro Spallanzani veril, že slnečné svetlo je schopné zabíjať mikróby a v polovici 19. storočia „slnečný lekár“ Arnold Rikli založil v Terste prvý európsky inštitút helioterapie. V období od 19. do 20. storočia sa helioterapia používala na liečbu tuberkulózy a k dnešnému dňu sa jej štúdie a výskum znásobili, čo potvrdzuje vedúcu úlohu slnečného svetla pri liečbe mnohých chorôb.
Princíp, ktorý je za tým
Helioterapia je založená na znalosti slnečného spektra. Slnečné lúče v skutočnosti prichádzajú na Zem vo forme viditeľného svetla, žiarenia (infračervené lúče) a vo forme ultrafialových lúčov. Infračervené žiarenie prináša teplo a ohrieva telo, ale, zostávajú na povrchovej vrstve pokožky a nespôsobujú chemické účinky na pokožku (okrem popálenín, keď je intenzita lúčov vysoká); ultrafialové lúče naopak majú silný vplyv na náš organizmus, najmä na koža, pôsobiaca na metabolický systém.
Tieto lúče, nazývané aktinické, sú zodpovedné za terapeutické pôsobenie slnečného svetla. Zabíjajú mikróby a súčasne pomáhajú znižovať krvný tlak, zvyšovať hemoglobín a počet bielych krviniek. Okrem toho majú relaxačnú funkciu na nervový systém. Aktinické lúče potom pomáhajú stimulovať produkciu melanínu, zlepšovať syntézu vápnika a vitamínu D a tiež regulovať rytmus spánku a bdenia.
Ako sa to praktizuje
Helioterapia by sa mala vykonávať vonku a vystavovať sa slnku pod lekárskym dohľadom. Niektorí lekári sa domnievajú, že vo vysokých horách, kde je spektrum bohatšie na ultrafialové, sú slnečné lúče účinnejšie, zatiaľ čo iní tvrdia, že pri mori je to lepšie. , helioterapeutickú terapiu je možné vykonávať aj v meste. Jediná starostlivosť je o rešpektovanie časov a spôsobov expozície: začneme malou časťou tela ožiarenou slnkom a potom zvýšime povrch a minúty. Maximum, ktoré sa má dosiahnuť, je niekoľko hodín, nikdy však nie počas najhorúcejších hodín.
V zimných mesiacoch sú najvhodnejšie hodiny na cvičenie helioterapie od 10 do 11 a od 12 do 14; v lete však od 7 do 10 a od 14 do 17. Priemerná doba ožarovania by mala byť maximálne asi tri hodiny, ale teplota by mala byť maximálne 20 ° -25 °. Cvičí sa v ľahu, s bielym klobúkom a slnečnými okuliarmi. Spravidla je lepšie umiestniť sa na chránené miesto, ako sú panoramatické terasy (známe soláriá), ale môžete to urobiť aj na snehu, na pláži a na lodi.
Priaznivé účinky slnka na organizmus
Helioterapia prináša množstvo výhod pri liečbe rôznych patológií. Svoje uplatnenie nachádza predovšetkým v liečbe:
- Kožné choroby. Psoriáza, dermatitída, vitiligo, akné, ekzém.
- Osteoartikulárne ochorenia. Rovnako ako rachita, osteoporóza a reumatizmus.
- Ochorenia obehového a dýchacieho systému
- Anémie
- Poruchy nálady, ako je úzkosť a depresia
Avšak aj tí v dobrom zdravotnom stave môžu mať z helioterapie prospech, pretože slnečné svetlo stimuluje cirkuláciu a okysličenie tkaniva. Aktivuje najmä produkciu vit. D, ktorý poskytuje vápnik a fosfor potrebný pre kostný systém na obnovu starých buniek novými.
Helioterapia navyše prečisťuje telo, pretože potenie sa na slnku uľahčuje vylučovanie odpadových látok, ako je močovina.
Helioterapia sa osvedčila ako najúčinnejšia terapia na liečbu konkrétneho ochorenia, konkrétne psoriázy. Ukázalo sa, že krátke a pravidelné vystavenie slnku (až 20 minút, niekoľkokrát týždenne) môže spomaliť rýchly obrat buniek, ktorý je charakteristický psoriáza
Dávajte si pozor na negatívne efekty
Helioterapia má množstvo prospešných vlastností, ale ak sa vykonáva bez kritérií, môže byť aj škodlivá. Dlhodobé vystavenie slnečnému žiareniu príliš dlho môže v skutočnosti spôsobiť poškodenie pokožky, napríklad predčasné starnutie pokožky a výskyt melanómov.
Môžete napríklad podliehať:
- slnečné škvrny, vyrážky a úpal
- úpal
- predčasné starnutie tkanív
- očné poruchy (katarakta a konjunktivitída)
Helioterapia sa navyše neodporúča v prípade:
- Hypertyreóza. Ultrafialové žiarenie nepriamo stimuluje metabolizmus endokrinných žliaz, ktoré zase produkujú hormóny, ktoré u predisponovaných subjektov môžu viesť k vzniku porúch, ako sú mdloby a tachykardia.
- Krehkosť kapilár a kŕčové žily
- Ochorenie pečene
- Hypertenzné choroby a artérioskleróza
