Chudnite jedením: 8 perfektných jedál, ako ľahko schudnúť
Je možné schudnúť jedením? Ako môžete schudnúť pomocou „zdravej a vyváženej stravy, ale bez toho, aby ste držali diétu? Existujú nejaké jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť alebo aspoň z nich neschudnete? To sú otázky každého, kto nechce ísť drží diétu, ale stále potrebuje schudnúť.
Chudnutie bez diéty zahŕňa triky, ktoré sa netýkajú iba jedla, ale aj dobrého správania, ako je šport alebo dobrý spánok. Tu sa zameriavame na to, čo jesť na chudnutie, bez prísnych diét alebo diét. Sú to potraviny bohaté na vlastnosti, ktoré podporujú trávenie, obsahujúce veľa vlákniny, a to často stačí na to, aby ste získali ploché brucho a zdravo schudli. Objavte ich všetky a snažte sa ich konzumovať viac a určite uvidíte výsledky!
Predtým, ako budeme pokračovať, vám chceme pripomenúť, že existujú niektoré super potraviny, ktoré by nikdy nemali chýbať na našom stole: tu je zoznam!
Pozri tiež
1. Citróny
Citrón je potravina spaľujúca tuky par excellence. Je bohatá na prospešné vlastnosti, je vynikajúcim detoxikačným prostriedkom, ideálnym napríklad na detoxikáciu, ale aj bez ohľadu na diétu, citrón pomáha odvodňovať a bojovať proti celulitíde, stimuluje trávenie spaľovaním prebytočného tuku. tuk a je bohatý na vitamín C. Ak hľadáte účinnú diétu na rýchle chudnutie, vyskúšajte radšej citrónovú diétu. Alebo bez krátkodobej diéty a skvelých výsledkov vložte citrón do studených nápojov, dokonca aj do obyčajnej vody. , a výsledky na seba nenechajú dlho čakať!
2. špargľa
Ak chcete schudnúť tým, že budete jesť tajomstvo, musíte jesť výživné jedlá, ale s nízkym príjmom kalórií. Potraviny s nízkym obsahom cukru a uhľohydrátov sú preto ideálnym riešením, a preto by sme mali zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny a obmedziť množstvo škrobnatých potravín, ako sú cestoviny a chlieb. Špargľa má napríklad iba 20 kalórií na 100 gramov výrobku. Sú chutné v mnohých receptoch a predovšetkým sú bohaté na diuretiká, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny a odvádzať prebytočné tekutiny.
3. Paradajky
Paradajky sú bohaté na vlastnosti, soli a vitamíny. Našťastie sú v talianskej kuchyni veľmi prítomní, pretože surové aj varené paradajky budú postave prospešné aj bez vyskúšania akejkoľvek diéty.V prvom rade patria medzi potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus a pomáhajú telu lepšie fungovať aj vo fázach trávenia a regenerácie buniek. Potom je paradajka vynikajúcim antioxidantom, ktorý bojuje proti starnutiu buniek a hromadeniu toxínov. Odstraňuje opuchy a je ideálny na chudnutie bez diét.
4. Karfiol
© iStock
Karfiol je jednou z najlepších zeleniny, ktoré môžete jesť na chudnutie alebo aspoň na priberanie. Je bez tuku, veľmi bohatý na vitamín C a tiež veľmi chutný. Dodá vám pocit sýtosti aj bez prílišného jedenia, a to veľmi pomáha tým, ktorí chcú schudnúť jedením. Ideálne by bolo konzumovať ho surový, nakrájaný na tenké plátky alebo v pare (nie varený). Žuvanie, pokiaľ je ešte chrumkavé, zvyšuje pocit sýtosti bez záchvatov.
5. Ryža
Nebude náhodou, že ryžová diéta existuje a je veľmi úspešná ... V skutočnosti je ryža protagonistom veľmi efektívnej a rýchlej diéty, ale aj bez nej vám jej konzumácia pomôže schudnúť. Zvlášť hnedá ryža, ako aj dezinfekčný prostriedok, je veľmi tráviaca. Ryža, ako je známe, dáva veľký pocit sýtosti, ale netučnie ako cestoviny a to je jej veľká hodnota pre tých, ktorí chcú schudnúť zdravým stravovaním. Ryžové proteíny sú bezlepkové, čo, ako vieme, je nepriateľom línie. V skutočnosti „ryža a quinoa sú vynikajúce alternatívy pre tých, ktorí chcú dodržiavať bezlepkovú diétu, napríklad z lekárskych dôvodov alebo schudnúť vyhýbaním sa sacharidom.
6. Papája
Papaya je, podobne ako avokádo, zázračným jedlom, ak chcete schudnúť konzumáciou ovocia. Je bohatý na vlastnosti, najmä vo svojej fermentovanej verzii a premenený na potravinový doplnok, ale aj keď je čerstvý, ukáže svoj silný tráviaci účinok. Patrí medzi najlepšie antioxidačné potraviny, pomáha predchádzať hromadeniu toxínov a pomáha pri obnove buniek. To tiež znamená pomoc v metabolizme tela, pravidelné a dobre fungujúce trávenie, a teda aj dobrú postavu. Papája môžete jesť mnohými spôsobmi, bez toho, aby sa zanedbali ani semená alebo listy rastliny!
7. Špenát
Špenát je jednou z najbohatších potravín na vlákninu, ktorá podporuje trávenie a bežne vedie k chudnutiu, a to aj bez prísnych diét. Jedzte ich pravidelne, buď surové v šalátoch, vyberajte si najmenšie listy detského špenátu, alebo dusené alebo varené. Ak pridáte pár kvapiek citrónu, výborného spaľovača tukov, je to. Špenát má nízky obsah kalórií, ale nie je veľmi chutný. Aby ste to napravili, môžete ich ochutiť iným jedlom vhodným na ploché brucho, zázvorom, ďalším jedlom bohatým na chudnutie a prečisťujúce vlastnosti.
8. Uhorky
Uhorky sú väčšinou zložené z vody: to z nich robí vynikajúce zvlhčovače a tiež z nich robia vynikajúce potraviny proti celulitíde, pretože tekutiny vyrobené pri trávení uhoriek pomáhajú odtekať, a teda aj deflovať. Uhorky sú okrem boja so zadržiavaním vody spojencami aj proti zápalom. Ak vás už unavuje používať surové iba do šalátov, pretože sa bežne jedia, skúste ich pridať do ovocných štiav!
Objavte najlepšie jedlá na ploché brucho!
Pozri tiež: Potraviny pre ploché brucho: 30 cenných potravín