Bolesť v slabinách v tehotenstve: môžete ju vyliečiť a predchádzať jej
Asi jedna z desiatich žien trpí bolesťou slabín počas tehotenstva, ale existuje mnoho dôvodov, prečo sa bolesť v slabinách vyskytuje. Je to zvyčajne prechodný stav, ktorý zmizne sám bezprostredne po pôrode. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. zmiernite nepohodlie a predovšetkým predídete bolesti Predtým, ako sa o tom porozprávate, odporúčame vám toto video s vecami, ktoré by ste počas tehotenstva nemali robiť.
Bolesť slabín v tehotenstve: čo to je?
Bolesť v slabinách môže tiež vyžarovať do stehien a chrbta a môže sťažovať každodenné gestá, ako napríklad lezenie po schodoch, obúvanie ponožiek alebo nohavíc, chôdza, prehadzovanie a otáčanie sa v posteli. Postihujú aj tehotné ženy.
Pubalgia je zápal, ktorý postihuje určité svaly a kĺby panvy; u tehotných žien postihuje hlavne adduktorový sval stehna. Charakteristickým príznakom je bolesť v slabinách, ktorá niekedy vyžaruje aj do vnútornej časti stehna alebo do bedrovej oblasti. oblasť chrbta.
Ide o bolesť, ktorá je obzvlášť akútna pri chôdzi alebo stúpaní po schodoch, pri príliš dlhom sedení alebo pokuse postaviť sa na jednu nohu (napr. Pri obliekaní). Ďalšími typickými situáciami, v ktorých sa objavuje bolesť slabín, sú: keď roztiahnete nohy, napríklad vystúpite z auta, alebo sa prevrátite v posteli. V niektorých prípadoch môže byť bolesť aj pri pohlavnom styku alebo všeobecne v perineu oblasť.
Pozri tiež
Od čoho závisí bolesť v slabinách v tehotenstve?
Všetci tí, ktorí veľa športujú, napríklad profesionálni športovci, často podstupujú bolesť v slabinách, ktorá je v tomto prípade spôsobená veľkým namáhaním šliach, štruktúr, ktorými sú svaly vložené do kĺbov. V prípade tehotnej ženy sú dôvody bolesti v slabinách veľmi odlišné a súvisia so zmenami, ku ktorým dochádza v tele v dôsledku tehotenstva.
Maternica zvyšuje objem a zaťažuje svaly, vývoj plodu navyše zvyšuje telesnú hmotnosť matky, ktorú preto musí podporovať celé telo, predovšetkým svaly. Na druhej strane je potrebné vziať do úvahy hormonálne zmeny. .ktoré vedú k väčšiemu uvoľneniu svalov, šliach a väzov. Táto relaxácia pomôže pri pôrode, ale znamená to, že kĺby v panve sú v menej vyváženej polohe ako obvykle, čo môže viesť k zápalu a tým k bolestiam.
Ako sme teda videli, bolesť v slabinách počas tehotenstva závisí predovšetkým od zvýšenia veľkosti maternice, ktorá „spočíva“ na svaloch a musí byť podopretá. Nasleduje bolesť, ktorá sa môže s postupujúcim tehotenstvom zvyšovať. dieťa môže ovplyvniť riziko bolesti slabín.
Ako zmierniť príznaky bolesti slabín v tehotenstve
Existuje spôsob, ako predchádzať bolestiam slabín v tehotenstve, napríklad niektoré preventívne opatrenia môžu zabrániť zhoršeniu situácie.
- vyhnite sa zdvíhaniu závažia
- uprednostnite výťah pred schodiskom
- ak už máte malé dieťa, držte ho v náručí opreté o jeden bok
- príliš dlhé sedenie
- stáť skrížene alebo skrížene
Ak už bolesť v slabinách nastala, postupujte takto:
- doprajte si dostatok odpočinku bez toho, aby ste boli príliš sedavý
- často menia polohu a snažia sa nesedieť viac ako 30 minút za sebou
- obliekanie a vyzliekanie v sede
- keď stojíte, dávajte pozor, aby ste váhu rozložili rovnomerne medzi obe nohy
- spať s vankúšom medzi nohami
- pri prevracaní v posteli alebo pri vystupovaní z auta sa snažte držať obe nohy vedľa seba a rovnobežne bez toho, aby ste ich rozložili.
Ak bolesť pretrváva a je silná, je najlepšie poradiť sa s lekárom, ktorý vyhodnotí farmakoterapiu. Aj keď by bolo lepšie vyhnúť sa užívaniu protizápalových liekov počas tehotenstva, môžete sa rozhodnúť pre acetaminofén, možno na krátky liečebný cyklus 7-8 dní.
Ďalšou užitočnou stratégiou je priložiť na bolestivú časť ľad. Pôsobí ako prírodný vazokonstriktor a protizápalovo a môžete ho použiť aj na malé lokalizované masáže.
Napokon, trocha mierneho fyzického cvičenia môže pomôcť: plávanie je jedným z najvhodnejších športov počas tehotenstva, najmä preto, že vo vode dochádza k menšiemu namáhaniu kĺbov a svalov a bolesť v slabinách je znížená. Strečing tiež hrá zásadnú úlohu, pretože funguje na elasticite svalov, ktoré budú menej tuhé a budú menej podliehať bolestiam.
Jóga je ďalším príkladom ideálnej aktivity na úľavu od bolestí v slabinách, ale je lepšie, aby vás nasledoval skúsený personál a nerobte to sami, aby ste sa vyhli nesprávnym pohybom.
Navštívte osteopata, aby ste napravili bolesť v slabinách
Proti bolesti slabín sa pri osteopatii dosahujú dobré výsledky. Nepohodlie sa často netýka iba lonovej kosti, ale má aj iný pôvod, napríklad nesprávnu oporu chodidla alebo problém s chrbtom. Niekedy sa za touto bolesťou skrýva trauma z minulosti, napríklad busta na skoliózu, ktorá sa nosí roky počas detstva alebo dospievania. Manipuláciou s osteopatom je možné rozpustiť všetky napätia, ktoré sa v tejto oblasti nahromadili, a obnoviť tak plasticitu a pružnosť svalu, čo je obzvlášť užitočné pre tehotné ženy.
Často kladené otázky o bolestiach slabín v tehotenstve
Dá sa bolesti v slabinách a následnej bolesti v slabinách v tehotenstve zabrániť?
Ak sa žena rozhodne mať dieťa, ale bojí sa bolesti v slabinách, čo môže urobiť? Aby sa znížilo riziko vzniku bolesti v slabinách, je potrebné zamerať sa na telesné cvičenia. Čím pružnejšie a „vytrénovanejšie“ svaly panvy dorazia, tým nižšie je riziko, že počas tehotenstva nastanú nejaké problémy.
Môže bolesť v slabinách pretrvávať aj po pôrode?
S narodením dieťaťa a ukončením stresov, ktorým bola panva matky vystavená, by mali príznaky bolesti v slabinách v krátkom čase samy zmiznúť. Potom sa nebojte, pretože vidíte, že situácia po pôrode sa sama vráti do normálu.
Prečo sa bolesť v slabinách vyskytuje v prvom trimestri tehotenstva?
Bolesť v slabinách v tehotenstve sa často vyskytuje v prvom trimestri a v niektorých prípadoch sa prejavuje už v prvom týždni tehotenstva, keď žena ešte nevie, že je tehotná.To všetko je spôsobené implantáciou vajíčka a následnou adaptáciou celého tela, ktoré sa od tej doby začne meniť tak, aby vyhovovalo plodu.
Súvisí bolesť panvového dna a slabín v tehotenstve?
Bolesť v slabinách a následná bolesť v slabinách počas tehotenstva spolu úzko súvisia, pretože sa týkajú svalov, ktoré tvoria panvové dno (panva). To všetko by nemalo vyvolávať obavy, ale ak sa chcete uistiť, môžete sa obrátiť na svojho lekára alebo gynekológa a nahlásiť situáciu.
