Sociálna fóbia: porucha tých, ktorí sa uzatvárajú pred svetom zo strachu a hanbia sa za chyby
Sociálna fóbia výrazne obmedzuje, aj tie najjednoduchšie činnosti jednotlivca postihnutého touto poruchou. Osoba so sociálnou úzkosťou má problémy s akýmkoľvek sociálnym správaním, pretože sa bojí úsudku ľudí okolo seba. Dobrý psychológ môže pomôcť aby ste sa s touto ťažkou cestou vyrovnali. Zistite, prečo môže byť niekedy aj plač oslobodzujúci a pomôže vám cítiť sa lepšie sledovaním videa, ktoré sme pre vás vybrali!
Čo je sociálna fóbia a ako sa táto porucha prejavuje
Kedy hovoríme o sociálnej fóbii? Pod týmto pojmom máme na mysli fóbiu z ľudstva, veľký strach z činu a strach z vykonávania činov, ktoré vyvolajú negatívne úsudky. Tí, ktorí trpia sociálnou fóbiou, sú v rozpakoch a majú strach z negatívnych úsudkov a kritiky, ktorú by mohli dostať svojimi činmi, a cítia sa neustále v centre pozornosti. Sociálna fóbia sa nazýva aj sociálna úzkosť a je jednou z najčastejších psychologických porúch. je obsedantno -kompulzívna porucha rozšírenejšia, ako by si niekto mohol myslieť, aj keď sa často prejavuje miernou formou a nie je vždy ľahké ju rozpoznať. Sociálna úzkosť vedie tých, ktorí ňou trpia, k uzavretiu sa vo svojom svete, aby sa vyhli kontaktom a sociálnym situáciám, ktoré nakoniec predstavujú príležitosti pre riziko. Ak sú medzi inými aj ľudia so sociálnou fóbiou, riskujú, že budú predpokladať nesprávne (alebo predpokladané) správanie a podrobia sa rozsudku. Vyhýbaním sa každej príležitosti sa však ľudia trpiaci týmto typom poruchy pokúšajú chrániť. Ako uvidíme, sociálna fóbia je rozšírená porucha. Trpí ňou takmer 13% populácie a vo všeobecnosti trpia ženy: väčšina pacientov sú v skutočnosti ženy. Ženy rôzneho veku preto trpia sociálnou fóbiou viac ako muži. Aké sú sociálne situácie, ktorým sa fóbik vyhýba? Všetky tie, ktoré ho nútia urobiť niečo pred niekým, kto ho sleduje, hovoriť samozrejme na verejnosti, ale tiež podpísať dokument, jesť alebo telefonovať. V najvážnejších prípadoch si dokonca sadnite do čakárne k lekárovi alebo sa stretnite s priateľmi. V takom zložitom období, aké žijeme, kde vyhýbanie sa rôznym sociálnym situáciám predstavuje múdru a uvedomelú voľbu v boji proti koronavírusu , sociálna fóbia, nájde živnú pôdu. Ľudia, ktorým je po dlhej izolácii ťažké prežiť spoločenské príležitosti a opäť sa cítiť príjemne v rámci komunity, to znamená, keď sú medzi ostatnými, aj keď sú priateľmi. Prevencia a sociálne dištancovanie sú v tomto období nevyhnutné, ale je dobré rozvíjať svoje priateľstvá naplno a čakať, kým sa znova objímete!
Pozri tiež
Poruchy sociálnej fóbie: čo sa stane jednotlivcovi, ktorý nimi trpí
Tí, ktorí trpia sociálnou fóbiou, vedia, že sú nervózni, ale majú veľký strach ukázať sa takto v očiach ostatných. Ľudia so sociálnou fóbiou sa boja červenať, triasť sa, potiť sa a prejavovať ďalšie prejavy svojej hanby a napätia, ako napríklad koktanie alebo búšenie srdca, ktoré sa zastaví, keď sa na to ostatní pozerajú alebo nemôžu vôbec hovoriť. Alebo aby vykonali úlohu, ktorú robí musí urobiť. Kto má túto poruchu, má tendenciu prevziať všetku vinu: neprijíma a nechápe, že je to skutočná patológia, pre ktorú sa považuje za menejcenného voči iným a neschopný robiť ani tie najjednoduchšie veci, ktoré mu sú priradené. Sociálnu fóbiu by ste nemali podceňovať: behaviorálna psychoterapia v správnom čase môže problém rýchlo vyriešiť, ale ak sa na riešenie príde neskoro, často degeneruje a môže viesť až k ťažkej depresii. Najohrozenejším vekom na získanie sociálnej fóbie je dospievanie alebo mladosť. V skutočnosti majú dospievajúci často tendenciu izolovať sa a nevidieť priateľov a spolužiakov, táto situácia môže mať vážne dôsledky. Existujú dva typy sociálnej fóbie, takzvaný jednoduchý, keď má človek určité obmedzenia, napríklad nemôže hovoriť nahlas, vystupovať, hovoriť na verejnosti a mať vedúce úlohy, ale vo všeobecnosti nemá problémy s okruhom priateľov. alebo robenie menej „exponovaných“ vecí, ako je návšteva večere alebo rozhovor s cudzími ľuďmi. A potom je tu zovšeobecnená sociálna fóbia, keď sa človek bojí všetkých druhov sociálnych situácií až do dôležitého ovplyvnenia svojej osobnosti. Keď je sociálna fóbia obzvlášť závažná a znemožňuje ju, spravidla sa označuje ako vyhýbavá porucha osobnosti.
Príznaky sociálnej fóbie: Dávajte si pozor na príznaky, ktoré vedú k vyhýbavej poruche osobnosti
Hlavnou charakteristikou sociálnej fóbie je strach alebo by sme mali povedať, že hrôza z toho, že sa nachádzate v sociálnych situáciách, a z toho, že vás niekto pozoruje pri vykonávaní akcie. Ľudia trpiaci sociálnou úzkosťou majú silný strach z toho, že ich budú posudzovať ako bláznivých, hlúpych, hlúpych, smiešnych. , cíti sa byť stredobodom pozornosti a môže mať skutočné záchvaty paniky. Strach z verejného vystupovania je jasným príznakom sociálnej fóbie, rovnako ako strach zo zabudnutia toho, čo chcete povedať, alebo strach, že si každý všimne strach a rozpaky z chvenia hlasu. Tí, ktorí majú sociálnu fóbiu, sa boja hovoriť tvárou v tvár, myslia si, že sa nedokážu vyjadriť jasne, v partnerovi vzbudzujú úžas, pohŕdanie a údiv. Všetky symptómy sociálnej fóbie, ktoré rozrušujú osobnosť, súvisia s úzkosťou: hovoríme o búšení srdca, chvení, potení, záchvatoch paniky, svalovom napätí, nevoľnosti, suchosti v ústach, návaloch horúčavy, začervenaní a dokonca aj bolestiach hlavy. Všetky symptómy vyplývajúce z úzkosti , motivácia, ktorá prináša pocit strachu a rozpakov. Úzkosť z expozície, ako sme videli, je ústrednou príčinou tejto kognitívnej poruchy. Tieto symptómy môžu viesť ľudí so sociálnou fóbiou k tomu, aby sa vyhýbali mnohým sociálnym prejavom. Nepohodlie je skutočne veľmi vysoké: subjekt so sociálnou fóbiou sa vyhýba každej situácii (a existujú mnoho), v ktorých sa môže cítiť nemiestne a nie pohodlne, v zbytočnej nádeji, že bude navždy izolovaný.
Typickým a charakteristickým správaním zo sociálnej fóbie je takzvaná anticipačná úzkosť, „silná úzkosť, ktorá napadne pacienta predtým, ako sa ocitne v sociálnej situácii (už pri myšlienke, že to musí urobiť). Tí, ktorí trpia sociálnou úzkosťou, sa začnú cítiť zle. a robte si starosti niekoľko dní pred udalosťou, ktorá ho znepokojuje, či už ide o pracovné stretnutie, večierok alebo akýkoľvek okamih, v ktorom sa cíti odhalený a ktorému sa chce vyhnúť.
Obavy súvisiace so sociálnou fóbiou môžu vonkajšiemu oku pripadať smiešne a prehnané: nesmú sa však zmenšovať, pretože tí, ktorí ňou trpia, sa nemôžu správať inak a predovšetkým potrebujú pomoc a „adekvátnu kognitívnu behaviorálnu terapiu, ako sa z nich dostať“.
Dostať sa z toho: ako sa zaobchádza so sociálnou fóbiou
Liečba sociálnej fóbie začína od okamihu, keď si dotknutá osoba uvedomí problém. Na boj proti tomuto správaniu je často potrebná cielená terapia. Kognitívna behaviorálna psychoterapia je obzvlášť dôležitá proti sociálnej fóbii, pokiaľ ide o úzkostné poruchy. Ide o liečbu, ktorá analyzuje situáciu „tu a teraz“, a preto vychádza zo symptómu a nie z dôvodu zlepšenia života pacienta. Zmeniť spôsob myslenia a zároveň pomôcť osobám trpiacim sociálnou fóbiou konkrétne čeliť situáciám, ktoré spôsobujú strach. Všetky dysfunkcie, ktoré so sebou sociálna fóbia prináša, a úzkostné správanie, ktoré spôsobuje, sú podrobne analyzované, aby pacientovi pomohli prekonať strach z verejného pôsobenia. tým, že mu uľahčí život.
Liečba sociálnej fóbie má na jednej strane viesť pacienta k tomu, aby sledoval svet iným spôsobom bez toho, aby sa cítil pozorovaný, na druhej strane ponúka núdzové nástroje na zvládnutie najrozšírenejších sociálnych situácií. Kognitívna behaviorálna psychoterapia zahŕňa aj „ vyučujú špeciálne relaxačné techniky, sú to skutoční tréneri, ktorí pomáhajú prakticky zvládať úzkosť a všetky stresové situácie, ktoré sa môžu v živote vyskytnúť. Táto terapia sa bežne vykonáva v individuálnych sedeniach, ale môže byť veľmi platná aj pri skupinovej liečbe: zdá sa, že pre pacientov, ktorí robia terapia v kontexte, ktorý je sám o sebe už sociálnou situáciou, ponúka mnoho výhod.
Lieková terapia pri vyhýbaní sa poruchám a ťažkostiam s rozprávaním na verejnosti
Samotná liečba drogami nestačí na boj proti sociálnej fóbii. To znamená, že psychoterapia je veľmi dôležitá, ale niekedy je nevyhnutné sprevádzať ju drogami. Na tento účel a proti vyhýbaniu sa situácii sa zvyčajne používajú antidepresíva alebo benzodiazepíny. Sú to cenné pomôcky, ale vo všeobecnosti neumožňujú pacientovi vyriešiť problém a niekedy spôsobujú vážne účinky závislosti, zneužívania a rebound úzkosti, t.j. úzkosti z myšlienky zaobísť sa bez drog, ktoré nakoniec ešte viac komplikujú jeho sociálny život. Ďalším problémom týchto liekov je, že pomáhajú v situáciách sociálnej fóbie, ale akonáhle je liečba drogami zastavená, symptómy sa okamžite znova objavia, čo spôsobuje u pacienta ešte väčší stres a strach. Ak trpíte sociálnou fóbiou, v prvom rade sa obráťte na odborného psychoterapeuta a nechajte si pomôcť: platný profesionál vám bude môcť pomôcť a podporiť vás a vy nájdete to, čo potrebujete: istotu v sebe a určite aj viac. naplnenie spoločenského života.
