Jahody v tehotenstve: ak ste tehotná, môžete ich jesť alebo nie?
Konzumácia jahôd v tehotenstve môže pre matku predstavovať určité riziko, ale aké sú a predovšetkým sú skutočne také alarmujúce? Jahody sú protagonistami tabuľky, najmä na jar, chutného a neodolateľného ovocia, aj keď sa tehotné ženy pýtajú, či môžu jedlo konzumovať bez rizika. Hovoríme o tom nižšie, ale najskôr je tu video s potravinami, opatrne počas tehotenstva.
Vlastnosti a výhody jahôd
Jednou zo silných stránok jahôd je, že sú veľmi bohaté na živiny a majú nízky obsah kalórií, a ak sú zahrnuté v strave, sú užitočné pre zdravie mozgu, obličiek a metabolizmu. Jahody rastú na rastline pestovanej v Európe. Mierne podnebie je ideálne na experimentovanie s pestovaním jahôd na vašom balkóne.
Medzi vlastnosti tohto chamtivého a jarného ovocia nemôžeme nespomenúť skutočnosť, že sú to:
- diuretikum
- osviežujúci
- očistný
- bohaté na živiny
Obsahujú fosfor, železo, vápnik a vitamíny A, B1, B2 a C. Sú tiež veľmi bohaté na vlákninu a majú dobrú sýtiacu silu, takže patria medzi najlepšie občerstvenie na uspokojenie túžby v tehotenstve. Okrem toho medzi stále málo známe výhody jahod patrí aj schopnosť predchádzať zubnému plaku a halitóze vďaka prítomnosti xylitolu.
Môžem jesť jahody, keď som tehotná?
Čerstvé a chutné sú obzvlášť vhodné pre zdravé a chutné občerstvenie. Môžete však jesť jahody, keď ste tehotná? Na čo by ste si mali dať pozor, ak ste tehotná? Hlavný nadhľad, ktorý je potrebné mať, je spojený s umývaním jedla a jeho konzumáciou, navyše uprednostnenie niektorých druhov pred inými by nezaškodilo, ak by som mohol v tehotenstve úplne bezpečne ochutnať jahody.
Jahody rastú v kontakte so zemou a konzumujú sa bez lúpania, takže ak budúca matka testovala na toxoplazmózu negatívny výsledok, bude nevyhnutné jedlo pred konzumáciou poriadne umyť. Postup:
- odstráňte stopky
- jahody umyte pod tečúcou vodou
- jahody namočte do nádoby s vodou a bikarbonátom (alebo vodou a špeciálnym dezinfekčným roztokom)
- asi po 20 minútach sa dôkladne opláchnu a dajú sa ochutnať
Jahody sa často používajú ako ozdoba koktailov, dezertov alebo nealkoholických nápojov v baroch a reštauráciách. Ak ste tehotná, v prvom rade by ste sa mali vyhnúť konzumácii alkoholu, navyše by bolo dobré vyhnúť sa konzumácii ozdobných jahôd, pretože nie je známe, či boli účinne dezinfikované.
© GettyImages
Jahody v tehotenstve a riziko alergie
Jahody sú plody obzvlášť bohaté na histamín, látku, ktorá je spojená s alergickými reakciami najmä u tých, ktorí sú na to predisponovaní. Ďalším z rizík spojených s konzumáciou jahôd počas tehotenstva je teda práve alergická reakcia, ktorá by mohla byť spustená, aj keď si väčšina ľudí už svoj problém uvedomuje a ich konzumácii sa vyhýba.
Tí, ktorí nikdy nemali alergiu na jahody, ich budú naďalej jesť, a to aj počas tehotenstva, v období, v ktorom však môžu nastať zmeny súvisiace aj s výživou. Ak ste tehotná a nikdy ste nemali problémy s jedením jahôd, nie je to tak. isté, že táto vec tak zostáva aj v tehotenstve.
Ak naopak budúca mamička už vie, že má alergiu na jahody, evidentne sa bude musieť jej konzumácii vyhnúť, o to viac počas tehotenstva. Čo sa stane, ak zjete jahody a vyskytne sa alergická reakcia? V takom prípade môže dôjsť k „žihľavke“ a gynekológ vám môže predpísať antihistaminikum tretej generácie, vhodné na podanie ešte 9 mesiacov pred pôrodom.
Jahody v tehotenstve: ktorým druhom dať prednosť?
Na začiatku tohto článku sme sa odvolávali aj na druh jahôd, ktorým dávame prednosť počas tehotenstva, pozrime sa, prečo je tento aspekt dôležitý. Pri nákupe v supermarkete je často ľahké priťahovať obrovské jahody, ktoré sú oveľa väčšie ako tie, ktoré sa pestujú v záhrade, sú však rovnako bezpečné aj pre budúcu matku?
Chceme ubezpečiť všetky tehotné ženy poukázaním na to, že pokiaľ ide o bezpečnosť, medzi obrovskými jahodami a jahodami normálnej veľkosti nie sú žiadne rozdiely; veľmi veľké jahody nie sú geneticky modifikovaným ovocím, ale odrodou špeciálne vybranou pre svoju veľkosť
Pravdou je, že veľké jahody sú veľmi obľúbené, pretože môžu pestovateľovi zaručiť vyššie ziskové marže, ale v porovnaní s menšími jahodami sú menej chutné, obsahujú viac vody a menej cukru. Ale predovšetkým, keďže ide o ovocie, ktoré rastie v skleníku, bez prirodzeného slnečného svetla, je tiež chudobnejšie na vitamín D.
Ten je obzvlášť dôležitý pre psychofyzickú pohodu budúcej matky: chráni kosti a má tiež priaznivé účinky na náladu, preto sú najlepšie jahody, ktoré je možné jesť počas tehotenstva, tie najmenšie.
Často kladené otázky o jahodách v tehotenstve
Môžem jesť jahody počas dojčenia?
Aj počas dojčenia je dobré dbať na konzumáciu jahôd, hlavne aby ste sa vyhli riziku alergií. Poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak už viete, že neznášate jedlo. Všetko, čo zjete, skončí v materskom mlieku, ktoré je potom hlavnou výživou dieťaťa v prvých mesiacoch života.
Jahody v tehotenstve a chute: legenda na rozptýlenie
Všeobecne sa verilo, že ak budúca matka má chuť na konkrétne jedlo, ako je jahoda, ak nie je jeho chuť uspokojená, dieťa sa môže narodiť s kožným bodom predstavujúcim nesplnenú túžbu. Nič viac falošné! Okrem iného, ako je v tomto článku široko vysvetlené, ak počas tehotenstva dostanete chuť na jahody, po dôkladnom umytí ich môžete bez problémov jesť.
Aký je najbezpečnejší spôsob, ako jesť jahody počas tehotenstva?
Ak sú jahody dobre umyté, sú ideálne na konzumáciu samostatne, aj preto, že majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na živiny. Ak ich chcete vyskúšať novým spôsobom, môžete sa rozhodnúť pre jahodový džem s nízkym obsahom cukru, napríklad na raňajky s celozrnným pečivom. Ak vás naopak zaujíma, či je možné jesť jahodovú zmrzlinu v tehotenstve, vraciame vás späť k tomuto článku: zmrzlina v tehotenstve.
