Psychoterapia telovej mediácie
Čo je to?
Psychoterapie sú predovšetkým verbálne a vychádzajú z princípu, že vďaka slovu sa dá liečiť. Začať však môžete aj od tela, sídla náklonností, emócií a spôsobov nadväzovania vzťahov, aby ste zlepšili morálku a psychiku. V tomto prípade hovoríme o terapiách sprostredkovania tela. Existuje mnoho terapií, ktoré využívajú telo ako mediátora. Môžu sa organizovať v rôznych formách a chcú dosiahnuť lepšiu integráciu fyzických a psychických aspektov. Všetci sa snažia pôsobením na telo pacienta zmeniť jeho vzťah k sebe samému.
Skutočnosť oslovovania ducha prostredníctvom tela môže spočiatku prekvapiť, ale pomáha pacientovi, aj keď na začiatku úplne nedobrovoľne, nájsť odpovede, ktoré hľadá. Oslovovanie tela rituálnym, upokojujúcim spôsobom možno vnímať ako príjemnú regresiu, situáciu, ktorá pripomína zážitok vzdialený v čase. Sebavedomý a pohodový pacient sa potom môže pokojne vydať na svoju osobnú cestu. Relácie v skutočnosti vytvárajú priaznivé podmienky pre relaxáciu, ktorá umožňuje otvorenie sa pre ostatných a obzvlášť pre seba, znovuobjavenie tela a pocitov, ktoré môže spôsobiť.
Pozri tiež
Rôzne telové mediačné terapie
Relaxačné metódy, ktoré praktizujú osteopati, sa pokúšajú znížiť psychické napätie prostredníctvom učenia sa svalovej relaxácie.
Schultzov autogénny tréning sa zameriava na učenie sa svalovej relaxácie a koncentrácie na vnemy. Pacient je nútený zažiť stratené pocity, aby mohol opäť získať kontrolu nad svojim telom.
Masáže vám umožnia uvoľniť telo, odstrániť napätie často súvisiace so stresom, najmä v oblasti chrbta a krku. Poskytnutá úľava spôsobuje pocit pohody. Je to dobrý spôsob, ako sprevádzať pacienta na jeho osobnej ceste.
Z rôznych masážnych metód spomíname shiatsu, ktoré pôsobí tlakom na určité oblasti tela.
Pri vodoliečbe pôsobí na telo vodou, sprchami alebo kúpeľmi v bazéne. Pri silných alebo slabých prúdoch, so studenou alebo horúcou vodou, dlhých alebo krátkych, môžu tieto sprchy pôsobiť upokojujúco alebo energizujúco.
Bioenergia ponúka cvičenia podobné cvičeniam jogy a snaží sa znížiť napätie, aby sa uvoľnili zablokované energie.
Sophrology upravuje stav vedomia, ale bez dosiahnutia hypnózy. Pacient je tlačený do senzorickej izolácie, aby posilnil svoju predstavivosť, čo prispieva k jeho rovnováhe.
Reflexológia vychádza zo zásady, že všetky časti nášho tela sú premietané na nohu v reflexných bodoch. Masírovaním týchto bodov sa napätie tela uvoľní.
Telo sprostredkovaná analytická psychoterapia umožňuje pacientovi vnímať a popisovať, čo sa deje v jeho tele. Učí sa zachytávať vlastné pocity a emócie, vyjadrovať ich, ovládať ich. Táto metóda tiež zahŕňa prácu s jazykom a prenosom, ústredným prvkom terapeutickej práce.
Pre koho?
Telo sprostredkované terapie sa majú používať proti stavom stresu a úzkosti a proti rôznym fyzickým následkom, ktoré spôsobujú. Tieto techniky sú vhodné najmä pre pacientov, ktorí trpia zábranami, vzťahovými ťažkosťami, nedostatkom sebavedomia a telesnou apatiou.
Sú rovnako účinné pre ľudí s hypertenziou alebo s psychosomatickými poruchami, miernymi depresiami a sexuálnymi poruchami.
Ako prebieha sedenie?
Často je potrebný predbežný rozhovor, aby sa pacientovi poskytli informácie o terapeutickom postupe, urobili sa prezentácie a vysvetlil sa priebeh sedení.
Relácia trvá v priemere pol hodiny až hodinu. Spôsoby jeho vývoja sa líšia podľa použitej techniky, ale nech je to čokoľvek, medzi pacientom a terapeutom musí byť vytvorený vzťah dôvery: atmosféra dôvery, bezpečia, jemné gestá, neustála prítomnosť a pozornosť k pacientovým reakciám, rešpekt pretože vzdialenosť stanovená posledným menovaným je základným prvkom terapie.
Terapeut neustále venuje pozornosť neverbálnym signálom, počúva podvedomie, ktoré hovorí v tele a cez telo. Okrem toho je na konci zasadnutia spravidla vyhradený okamih na prečítanie prijatých poznámok a poskytnutie spätnej väzby k zážitkom, ktoré ste počas relácie prežili.
Relácie v praxi
Každá relácia stojí v priemere od 30 do 80 EUR. Odporúčané tempo je spravidla jedno sedenie týždenne. Liečba trvá niekoľko mesiacov.
