Dobre si umyte zuby
Prečo je čistenie zubov dôležité
Nápoje a potraviny, ktoré prijímame, plné kyselín a farbív, ktoré dodávajú prirodzenému pH slín, robia z úst skutočné hniezdo baktérií, ktoré sú príčinou zubného kameňa, zubného kazu, opotrebovania skloviny a zápalu ďasien. Aj keď je nevyhnutné, aby sa zuby časom zhoršovali a žltli, stále je možné tento proces čo najdlhšie oddialiť pravidelným a účinným čistením a čistením zubov.
Pozri tiež
Long bob: pre koho je to dobré? Tipy na výber najvhodnejšej dlhej prilby
Len čo sa vašej zubnej kefke začnú štetiny štiepať, aj keď len mierne, je načase kúpiť si novú. Správna frekvencia výmeny zubnej kefky by bola raz za mesiac. Vyhnite sa tiež používaniu zubnej kefky s tvrdými štetinami, ktoré sú na lak príliš agresívne: vyberte si model so strednými štetinami alebo, ak máte citlivé ďasná, mäkkými.
Elektrická zubná kefka sa dôrazne odporúča: rotujúca hlava siahne kamkoľvek a rotačný pohyb zaručuje efektívne umývanie.
Zuby majte vždy čisté
- Technika: vždy kefujte dolný a horný oblúk oddelene, kefku nakloňte o 45 ° v smere ďasna a vykonávajte rotačné pohyby zhora nadol. Potom prejdite na vnútorný povrch zubov, pričom nezabúdajte na tie, ktoré sú v zadnej časti úst. Nakoniec skončite aj s čistením jazyka, aby ste odstránili usadeniny a mali svieži dych. Majte na pamäti, že pohyby musia byť energické, ale tlak musí zostať jemný, aby neútočil na sklovinu a ďasná.
- Trvanie:4 minúty, t.j. jedna minúta pre každý oblúk (dolný a horný, vonkajší a vnútorný).
- Frekvencia: po každom jedle (v zásade teda ráno, napoludnie a večer; v najhoršom prípade aspoň ráno a večer).
- A keď si nemôžete čistiť zuby? Žuvanie žuvačiek bez cukru pomáha obmedzovať útoky kyselín, ale nie je také účinné.
- Prefíkanosť: vždy majte vo vrecku skladaciu zubnú kefku a cestovnú pastu, aby ste si mohli osviežiť ústa v kancelárii alebo po jedle v reštaurácii.
Ako udržať zuby biele?
Nejaká rada
- Zubná kefka musí byť na osobné použitie, inak hrozí riziko množenia mikróbov.
- Používajte vhodnú zubnú pastu (bylinnú, proti plaku, fluorid) a vyhnite sa bieliacim zubným pastám, pretože obsahujú kremík, ktorý oslabuje sklovinu.
- Po každom umývaní odstráňte nepoddajné zvyšky jedla zubnou niťou, dávajte pozor, aby ste si neporanili ďasná.
- Ak vás bolia ďasná, zakončite to antiseptickou ústnou vodou, ktorú kúpite v lekárni.
- Raz alebo dvakrát týždenne pridajte do zubnej pasty trochu sódy bikarbóny: pomôže odstrániť najodolnejšie povrchové škvrny.
- Raz za rok si urobte stretnutie so svojim zubným lekárom na bielenie.
Ako mať perfektný úsmev: pravidlá, ktoré treba dodržiavať
