Ploché brucho zaistené úplne novou diétou Stork
Existuje mnoho hviezd, ktoré sa rozhodli spoľahnúť na úplne novú diétu Stork a dosiahnuť pozoruhodné výsledky. Aby ste mali predstavu, stačí sa pozrieť na veľmi ploché brucho Gigi Hadid alebo Seleny Gomez, ktorej diétu dodržiava samotný doktor Stork! Čo hovoríte, zdá sa, že sú v dobrej kondícii?
Ak odpoviete „áno“, urobte to tak, ako Blake Lively, a prilepte jednu z týchto fotografií do mrazničky ... pomôže vám to vyhnúť sa zmrzline a zorientovať sa v priateľských jedlách z radu, ktorú sa chystáme uviesť v zozname. !
P.s. Chcete sa raz a navždy rozlúčiť s „rúčkami lásky“? Trénujte každý týždeň! Prečo s nimi nezačnete?
Detoxikačná diéta: Čo je to detoxikačná diéta a ako funguje
Základný princíp diéty doktora Storka
Nová, ale už milovaná diéta navrhnutá americkým lekárom Travisom Storkom je založená na dôležitom základnom princípe: očistiť a udržať naše črevá zdravé.
Tajomstvo plochého brucha v skutočnosti spočíva v postupnom znižovaní opuchu brucha, a preto existuje „jediné riešenie: uistiť sa, že črevné baktérie správne fungujú.
Mať zdravé črevo znamená obmedziť rôzne choroby, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné opuchnuté brucho vrátane zápchy a všetkých súvisiacich problémov.
Ak dobré mikroorganizmy bakteriálnej flóry fungujú správne, sú schopné pôsobiť proti asimilácii tukov, najmä v brušnej oblasti, a pomôcť k zmiznutiu nadbytočných kíl!
Diéta, ktorú navrhol doktor Stork, nie je len skutočnou diétou, ale spočíva v osvojení si určitých presných návykov, ktoré je potrebné zaviesť do praxe tak často, ako je to možné, a samozrejme vždy, keď sa vníma nenávistný pocit nadúvania v bruchu.
Pravidlá, ktoré treba dodržiavať, nie sú také únavné a určite vás nenechajú hladnými! Všetko je to o výbere zdravých a kvalitných potravín a kontrole denných porcií. Diéta v skutočnosti nemá konkrétne trvanie a môžeme ju podľa potreby dodržiavať.
7 pravidiel bocianovej diéty
Poďme teda zistiť 7 stravovacích návykov, ktoré nám doktor Stork odporúča dodržiavať, aby sme získali dokonalé ploché brucho.
Najprv vám však chceme predstaviť doktora Travisa Storka ...
Vráťme sa k pravidlám:
- konzumovať probiotické potraviny. Toto je pravidlo číslo 1 pre zdravé črevo; potraviny ako jogurt, kefír, kimchi, miso, tempeh a kyslá kapusta sú nevyhnutné na ochranu našich priateľských baktérií.
- naplňte ovocie a zeleninu, najmenej 6 porcií denne. Ovocie a zelenina sú diétne potraviny par excellence! Doktor Stork nám odporúča uprednostniť surovú zeleninu vrátane cukety, mrkvy, uhoriek, paradajok, papriky a reďkovky a konzumovať sezónne ovocie, ako sú jablká, hrušky, čučoriedky, černice a maliny, prípadne celé (bohaté na vlákninu) a nie vo forme štiav alebo odstredené.
- pozor na škrob, to znamená, konzumujte v malom množstve: kukuricu, zelené fazuľky, hrášok, sladké zemiaky a vodné gaštany (polovicu porcie denne).
- nikdy nezabudnite piť ... vodu, prosím! Správne množstvo vody - 8 pohárov denne - umožní vláknam pracovať a zabráni zápche. Nápoje sýtené oxidom uhličitým a s vysokým obsahom cukru je potrebné obmedziť, ak nie úplne vylúčiť! Dávajte si tiež pozor na kofeín ... (ak to nepreženiete, má to tiež mnoho pozitívnych účinkov!)
- konzumujte najmenej 6 kúskov bielkovín. Z potravín, ktoré ho obsahujú vo väčšine, uprednostňujte: strukoviny (fazuľa, hrach a šošovica), mlieko a výrobky z neho (vrátane klasického jogurtu, gréckeho jogurtu a nízkotučných syrov, ako je ricotta), vajcia, sójové bielkoviny ako náhradu za mäso (napr. ako tofu a tempeh), mastné ryby (ančovičky, losos, sardinky, mečúň, pstruh a tuniak) a biele mäso (kura a morka). Na ochutenie alebo občerstvenie sú ideálne: mandle, vlašské orechy, arašidy, pistácie a semená (tekvicové, sezamové a slnečnicové).
- jesť najmenej 2 porcie celozrnných výrobkov, ako celozrnný chlieb a ryžu, ovos a quinoa, a vyhýbať sa spracovaným zrnám a iným rafinovaným výrobkom (biely chlieb a ryža, soľ, cukor a margarín).
- je povolená, ba dokonca odporúčaná, konzumácia dobrých tukov, ako je olej (olivový, orechový, sezamový, sójový, ľanový, hroznový jadro alebo kokosový orech) a olív, zelených aj čiernych.
