Čo je to Qi Gong? Výhody tejto čínskej disciplíny
Sme zvyknutí pozerať sa na veci iba z jednej perspektívy: našej. Ak by sme boli zvyknutí pozerať sa nad rámec svojich návykov, uvedomili by sme si, koľko príležitostí máme na to, aby sme sa cítili lepšie a našli pokoj v duši. Qi gong je práve to: disciplína, ktorá sa zameriava na zdravie tela a mysle a ktorá pochádza zo starovekej Číny. Je prospešná pre telo a pomáha bojovať proti stresu, trochu ako akupresúra, pozrite sa sem:
Táto prax pochádza z diaľky, v priestore aj v čase, ale prináša so sebou mnoho výhod a trochu odlišný prístup k veciam, ktoré sa nám v živote dejú! Poďme zistiť, čo je qi gong a ako ho praktizovať.
Pozri tiežPilates: Pomáha vám schudnúť? Po akej dobe Tu sú všetky jeho výhody
Šalvia lekárska: vlastnosti a výhody vyliečiteľnej rastliny par excellence Vlastnosti a výhody maca peruánskehoQi gong: čo to je a na čo to slúži
Qi gong je orientálna prax čínskeho pôvodu, ktorá pozostáva zo série fyzických a dychových cvičení, ktoré môžu byť prospešné pre zdravie a psychiku. Vznikol krížením tradičnej čínskej medicíny a bojových umení, kombináciou meditácie a telesných cvičení.
Slovo Qi Gong má rôzne významy vrátane „práce s„ energiou “alebo„ techniky dychu alebo ducha “a pochádza práve z kombinácie dvoch ideogramov„ Qi “, čo znamená„ energia “,„ duch “alebo metaforickejšie„ vitálny dych “ , a „Gong“, čo namiesto toho znamená „technika“, „práca“, „prax“.
Cieľom tejto disciplíny je starať sa a rozvíjať svoju vnútornú energiu, ktorá prúdi v meridiánoch ľudí, prostredníctvom série pohybov koordinovaných s dýchaním, ktoré sú kombinované s technikami meditácie. Pre čínsku tradíciu je v skutočnosti blokovanie alebo stagnácia tejto energie vo vnútri tela je ekvivalentom nástupu nepohodlia a porúch. Vďaka tejto praxi, ktorá sa používa v čínskych bojových umeniach a v taoizme, budhizme alebo konfucianizme v rôznych formách, bude vnútorná energia schopná voľne prúdiť v našom tele, v prospech nášho zdravia. Nie je to zlé, však?
Čo sú to meridiány qi gongu?
Ako sme videli, podľa čínskej medicíny je telo človeka tvorené meridiánmi, v ktorých prúdi „Qi“ alebo „vitálna energia, vitálny dych“. Tým, že túto energiu necháte voľne a plynulo prúdiť, pričom sa vyhnete stagnácii, telo a myseľ budú vždy zdravé. Možno vás zaujíma, čo sú to ľudské meridiány, však? V tradičnej čínskej medicíne existuje 12 meridiánov, ktoré sú v podstate ako energetické polia, ktoré prúdia našim telom. Čchi -kung na tieto meridiány pôsobí sériou pohybov, dýchania a meditácie v stoji.
© GETTYIMAGESQi gong: základné cvičenia, aby ste sa cítili dobre
Aj keď je qi gong „veľmi staroveké orientálne umenie, rozšírilo sa to až v 70. rokoch a až v roku 2000 vznikla Čínska asociácia Qi Gong, ktorá upravuje jej požiadavky a predovšetkým sa zaoberá osvedčovaním majstrov spôsobom, akým je zaručiť seriózny a spoľahlivý postup. Ak vás zaujíma táto disciplína a prehĺbenie všetkých jej výhod, odporúčame vám obrátiť sa na odborného učiteľa, ktorý vás môže viesť.
Cvičenia Qi gong sú založené na jemných, statických a predĺžených pohyboch, ktorých cieľom je svaly natiahnuť a uvoľniť, a nie namáhať alebo sťahovať. Cieľom, dosiahnutým aj vďaka dýchaniu kombinovanému s každým cvičením, je dosiahnuť úplnú relaxáciu tela, aby mohli cez meridiány prúdiť tekutiny aj energie. Cvičenia, ktoré tvoria lekciu qi gongu, ktorá trvá približne 45 minúty, sú 3 typov:
- dynamické, ktoré zahŕňajú predĺžené a jemné pohyby spojené s dýchaním, často predvádzajúce skutočné choreografie,
- statické, to znamená polohy, ktoré je potrebné určitý čas udržiavať a ktoré umožňujú predĺženie a relaxáciu tela
- meditácia prostredníctvom dychu, ktorá podporuje koncentráciu a podporuje tok qi a propriocepciu
Preto je postava majstra qi gongu zásadná pre to, aby ste sa naučili cvičiť toto staroveké čínske umenie tým najsprávnejším spôsobom. To isté platí pre čínske bojové umenia!
© Cvičenia Qi gong
Aké sú výhody qi gongu?
Napriek tomu, že niektoré výhody qi gongu nie sú lekársky schválené a certifikované vedeckou komunitou, mnoho ľudí, ktorí sa venujú tejto disciplíne, pociťuje zlepšenie fyzického aj duševného zdravia. Podľa čínskej tradície, a teda aj medicíny, sú výhody qi gongu nasledujúce:
- zníženie stresu a zlepšenie spánku
- svalová relaxácia
- posilnenie pohybového aparátu
- posilnenie imunitného systému
- zvýšená vitálna energia
- zlepšené vnímanie vlastného tela
- zníženie hnevu a depresie
- zníženie krvného tlaku
Vďaka týmto výhodám sme pochopili, prečo tí, ktorí praktizujú čchi -kung, môžu cítiť zlepšenie stavu svojho tela, ale môžu z tejto činnosti ťažiť aj na psychologickej úrovni.