Biele zvuky: čo sú a ako môžu byť užitočné pre deti a spánok
Počuli ste už o bielych zvukoch? Tieto veľmi zvláštne zvuky nás môžu prinútiť relaxovať a pomôcť spať. Vedecké štúdie ukazujú, že sú perfektné na to, aby aj malé deti spali a zakryli tie nepríjemné píšťaly nazývané hučanie v ušiach.
Biele zvuky sú teda definované analogicky s bielym svetlom: pretože ten je v skutočnosti súčtom všetkých farieb dúhovky, takže biely šum je súčtom všetkých možných frekvencií. Je to zvuk, ktorý dokáže eliminovať akustické poruchy a umožňuje poslucháčovi upokojiť myseľ a telo.
Poďme spoločne odhaliť všetky tajomstvá týchto zvukov: budú veľmi užitočné pre vás aj pre vaše dieťa. Ak vaše dieťa trpí poruchami spánku, tu je niekoľko pediatrických tipov:
Čo sú biele zvuky?
Biele zvuky sú konkrétne zvuky, charakterizované „absenciou rytmu a“ konštantnou amplitúdou v celom frekvenčnom spektre. V praxi ide o zvuky podobné šušťaniu alebo nepretržitému šelestu, schopné maskovať každý jeden vonkajší zvuk a obklopovať poslucháča. druh akustického vatelínu, veľmi „príjemný“ pre myseľ a pohodlný, aby navodil stav úplnej relaxácie.
Podľa niektorých odborníkov by tieto zvuky mali upokojujúci účinok na deti aj dospelých, pretože by nás vrátili k zvukom, ktoré sme počuli, keď sme boli ešte v matkinom lone, ponorení do plodovej vody ... ešte uvoľnenejšie!
Prečo sú užitočné na spanie?
Ako sme už videli, biele zvuky sú schopné pokryť akýkoľvek iný akustický zdroj, a to práve preto, že zaberajú celé frekvenčné spektrum. To spôsobuje, že vonkajšie zvuky - od mestskej premávky až po hudbu susedov - magicky zmiznú, akoby boli tlmené týmto „pokojným“ vlna zvuku, ktorá svojou tlmenou prikrývkou zakryje všetko ostatné, rovnako ako jemnú snehovú prikrývku.
Zaspávanie obklopené bielymi zvukmi je oveľa jednoduchšie, rovnako ako nachádzanie koncentrácie: naša myseľ má v skutočnosti tendenciu sa rozptyľovať a blúdiť, keď počuje náhle, nepravidelné zvuky s vrcholmi a zmenami frekvencie. Biely šum sa naopak vyznačuje veľkou pravidelnosťou a mozog ho po chvíli počúvania zabudne na svoju prítomnosť, ignoruje ho, a tak sa môže sústrediť alebo relaxovať, ako by to inak nedokázal. .
Použitie bieleho šumu, ak máte problémy so zaspávaním alebo trpíte nespavosťou vo všeobecnosti, môže byť vynikajúcim spôsobom, ako tento problém vyriešiť, nie je vôbec invazívny a vhodný pre tých, ktorí radšej neužívajú lieky. Nezabudnite, že ak sú vaše choroby príznakom pri chronickej únave si môžete pomôcť aj s výživou:
© ISTOCK Potraviny proti únave: materská kašička
Fon, dážď, vlny: to sú najznámejšie
Niektoré z najznámejších bielych zvukov, s ktorými všetci máme skúsenosti, patria k prírode: sú to predovšetkým zvuky súvisiace s vodou, ako napríklad zvuk vĺn, potoka alebo rieky, zvuk dažďa. vietor na stromoch je tiež biely šum.
Samozrejme, ak žijete v meste, vyššie uvedené zvuky je ťažké zažiť. Potom sa musíme uspokojiť s ostatnými, ktoré sa dajú ľahko reprodukovať u nás doma: napríklad s fénom alebo šelestom vysávača, ventilátora alebo zvukom práčky. Stručne povedané, všetky tie neustále zvuky, ktoré eliminujú vonkajšie rušenia.
A ak hľadáte skratku, stačí otvoriť youtube: je plný videí, ktoré reprodukujú biele zvuky. Existujú aj špeciálne aplikácie, ktoré nájdete bez problémov.
Sú vhodné pre novorodencov?
Biele zvuky sa zdajú byť obzvlášť účinné pri zaspávaní detí. Renomovaní vedci tvrdia, že tieto zvuky pripomínajú tie, ktoré dieťa počulo v brušku matky: ich opätovné počúvanie, hneď ako prídu na svet, by ich okamžite vrátilo do rodinného stavu veľkého pokoja. Podľa iných je však za efektom dokonalá synchronizácia týchto zvukov s nízkou frekvenciou mozgových vĺn počas najhlbšieho spánku.
Faktom je, že štúdia uskutočnená v roku 1990 na asi štyridsiatich deťoch trpiacich poruchami spánku ukázala, že až 80% z nich, vystavených bielemu šumu, by zaspalo do piatich minút. Nie je prekvapením, že existuje mnoho aplikácií, CD, online kompilácie špeciálne navrhnuté tak, aby upokojovali deti bielymi zvukmi.
Buďte však opatrní: je lepšie to nezneužívať! Môžu byť použité niekoľko minút, ale nenechávajte ich bežať celú noc, pretože to môže narušiť kvalitu ich spánku. Hluk ďalej nesmie byť prenášaný pri hlasitosti vyššej ako 20 decibelov a zariadenie, ktoré ich vytvára, musí byť umiestnené v určitej vzdialenosti od dieťaťa, nikdy nie v kolíske.
Aj správne hračky nám môžu prísť na pomoc a môžu pôsobiť ako sladká melódia, ktorá pomôže našim najmenším padnúť do náručia Morphea. Napríklad plyšové a prítulné zvonkohry na zavesenie na postieľku alebo kočík a schopné prehrávať jemnú, obklopujúcu a jemnú hudbu, ktorá dieťa očarí a pomôže mu upokojiť sa a umožní mu zaspať. Nielenže sú krásne, ale aj veľmi užitočné: tieto plyšové hračky sa rýchlo stanú obľúbenými aj pre mamu a otca ...
Biely šum pri problémoch s tinnitom
Tinnitus je porucha sluchu, ktorá pozostáva zo série rušivých zvukov, ako je pískanie a bzučanie. Ucho ich registruje ako veľmi nepríjemné a môže narušiť pokojný život postihnutého.
Biele zvuky predstavujú „vynikajúce symptomatické riešenie: v skutočnosti ich možno použiť na zmiernenie nepohodlia tinitu a ich prekrytie špeciálnymi načúvacími prístrojmi. Štúdie ukázali významný prínos aj v tomto prípade: tieto zariadenia, ktoré využívajú biele zvuky, v skutočnosti sú schopný dosiahnuť, aby bol tinnitus vnímaný oveľa menej bez toho, aby bola ohrozená celková schopnosť počúvania pacientov.
Pozri tiež:
- Chromoterapia: takto nám farby pomáhajú liečiť sa
- Nespavosť: ako sa z toho dostať?
- Necitlivosť: príčiny a nápravné opatrenia
