Únava v tehotenstve: kedy sa obávať?
- · Ako bojovať proti únave v tehotenstve?
- · Odporúčaná diéta proti únave v tehotenstve
- · Vertigo počas tehotenstva
- · Nepohodlie tehotných žien
Ako bojovať proti únave v tehotenstve?
V prvom trimestri tehotenstva je normálne cítiť sa unavená a vyčerpaná a spánok často vyskočí na popoludňajší spánok, aj keď to nebolo vašim zvykom. Zaspať veľmi skoro večer je tiež úplne normálne, keď ste tehotná - vaše telo sa tehotenstvu prispôsobuje. Dôležité je nenechať sa odradiť aj preto, že je to stav, ktorý sa v krátkom čase vyrieši.
Snažte sa čo najviac odpočívať, aby vám partner, rodina alebo priatelia pomohli s domácimi prácami a nákupmi.
Pozri tiež
Ak sa únava zdá extrémna a nejaví žiadne známky zmiernenia, je najlepšie navštíviť lekára a skontrolovať, či je všetko v poriadku. Ak čakáte dvojičky alebo ste mali blízke tehotenstvo, je dôležité skontrolovať, či netrpíte nedostatkom červených krviniek (anémiou).
V prípade anémie je liečba založená na diétnych radách a v prípade potreby na predpisovaní železa. Je dôležité vedieť, že tieto výrobky vedú k čiernej a častejšej stolici ako obvykle, nebojte sa.
Železo sa nachádza predovšetkým v červenom mäse, ale ak ste vegetarián alebo jednoducho nie ste milovníkom mäsa, existujú aj iné alternatívy: železo nájdete aj v korení, ako je rasca, slnečnicové semienka, olivy a strukoviny.
Odporúčaná diéta proti únave v tehotenstve
Dostatočný prísun železa počas tehotenstva je zásadný pre zdravie ženy a pre správny vývoj plodu. U tehotných žien môže nedostatok železa viesť k únave a infekciám. Odhaduje sa, že potreba železa počas tehotenstva je okolo 20 mg denne a ešte viac za posledných šesť mesiacov.
Tieto dôležité potreby strava takmer nepokrýva a vyžadujú si „pravidelný príjem chleba a zelenej zeleniny, mäsa, vajec a rýb“.
Napríklad 20 mg železa je obsiahnutých v potravinovej dávke pozostávajúcej zo 150 g mäsa, kombinovanej s 2 vajíčkami, pol litrom mlieka, 200 g bieleho chleba alebo 100 g celozrnného chleba, 500 g zelenej zeleniny, 400 g čerstvého ovocia a 3 sušené slivky.
Je tiež potrebné poznamenať, že čisto vegánska strava, tj. Ktorá vylučuje všetky živočíšne bielkoviny (mäso, ryby, vrátane mlieka a vajec), má nízky obsah aminokyselín (lyzín a tryptofán), poskytuje iba veľmi nízke bielkoviny a podporuje nedostatok vápnika a železa.
Tento typ diéty sa neodporúča počas tehotenstva a dojčenia. Ak ste vegánka, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby vám mohol poskytnúť potrebné doplnky stravy, aby vaše tehotenstvo prebiehalo hladko.
Vertigo počas tehotenstva
Závraty počas tehotenstva môžu súvisieť s poklesom krvného tlaku.
Ležte na ľavom boku s nohami mierne zdvihnutými vankúšom. Ak je závrat sprevádzaný potením a ste mimo jedla, môžete byť hypoglykemický.
Ľahnite si a vypite dobre sladený nápoj (bylinkový čaj alebo ovocnú šťavu), dajte si občerstvenie.
Ak sa to stáva pravidelne, je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom.
Nepohodlie tehotných žien
Nepríjemné pocity tehotných žien sú časté, častejšie sú benígne, ale stále môžu byť skorým znakom vážneho stavu, ktorý je potrebné liečiť.
Ak sa necítite dobre alebo máte nejaké nepohodlie, ľahnite si na ľavý bok, aby maternica nestlačila návrat krvi do dolnej dutej žily.krv z nôh do srdca. Neľahnite si na chrbát. Odstráňte všetko oblečenie, ktoré vás utláča (napr. Opasok, podprsenku atď ...).
Malátnosť v 1. trimestri
Hlavnými príčinami nevoľnosti v prvom trimestri sú:
- Jednoduchá prechodná hypotenzia
Ak nepohodlie nesprevádza bolesť brucha alebo ramena alebo vaginálne krvácanie, čoskoro sa budete cítiť lepšie. Tento rýchly návrat do normálu by vás mal upokojiť.
- Potrat
Ak dôjde k silnému vaginálnemu krvácaniu
- Mimomaternicové tehotenstvo
Ak ste veľmi bledý a máte bolesti brucha alebo ramien.
Ak pociťujete rozsiahle nepohodlie, krvácanie a bolesti brucha, je najlepšie navštíviť pohotovosť čo najskôr.
Malátnosť 2. trimestra
V 2. trimestri tehotenstva môžu byť určité nepohodlie spôsobené:
- Pokles krvného tlaku súvisiaci so státím (ortostatická hypotenzia), ktorý tehotenstvo uprednostňuje v dôsledku nahromadenia krvi v žilách dolných končatín. Ľahnite si na ľavý bok, zdvihnite nohy, všetko sa rýchlo vráti do normálu.
- Anémia, najčastejšie spojená s nedostatkom železa, je bežná počas tehotenstva a je uprednostňovaná blízkym tehotenstvom alebo diétnymi nedostatkami. V prípade anémie, bledosti, zrýchleného pulzu, dýchavičnosti pri námahe navštívte lekára na vyšetrenie krvi a poznať dôležitosť anémie.
- Hypoglykémia, ktorá je celkom bežná. Vyskytuje sa hypoglykemický diskomfort sprevádzaný potením. Po vypití dobre osladeného nápoja sa cíti lepšie. Aby ste tomu zabránili, jedzte pravidelne trikrát denne s občerstvením o 10:00 a 17:00.
Malátnosť v 3. trimestri
V 3. a poslednom trimestri tehotenstva môžu byť určité nepohodlie spôsobené:
- Rovnaké dôvody ako v 2. štvrťroku
- Kompresia maternice, ava, ktorá je v posledných týždňoch veľmi veľká
Väčšinou sa vyskytujú pri ležaní na chrbte. Ošetrenie je veľmi jednoduché, spočíva v tom, že sa otočíte na ľavý bok a nohy mierne pokrčíte. Pohodlie čoskoro ustúpi a pulz a krvný tlak sa vrátia do normálu.
