Prospešný stepper: najlepšie cvičenia na chudnutie tela
Stepper prináša vášmu telu mnoho výhod a môže byť platným spôsobom, ako trénovať dokonca každý deň. Stepper zlepšuje krvný obeh a tonizuje nohy a zadok. V závislosti od tvaru tela a cieľov môžete dosiahnuť rôzne výsledky. Pozrite si video, ktoré sme pre vás vybrali, a zistite, aký je váš tvar tela, aby ste mohli začať s najvhodnejším kondičným tréningom!
- Výhody stepperu: ideálny pre kardio fitness
- Výhody stepperu: nášľapná doska alebo domáci fitness stepper
- · Výhody a kontraindikácie stepperu
- · Výhody stepperu: spaľujte kalórie v rytme hudby
Výhody stepperu: ideálny pre kardio fitness
Krok je krokom, ktorý vám umožňuje vytvárať sekvencie hore a dole, zvyčajne sprevádzané hudobným rytmom. Steppery sú komplexnejšie nástroje s dvoma pedálmi, ktoré stúpajú a klesajú pod ťarchou, s rovnakým pohybom „lezenia po schodoch“. Krokom prospieva celému telu ako celku, pričom stepperom pôsobia telesné cvičenia blahodarne najmä na svaly stehien a na zadok, na váhu a kardiovaskulárny systém. Stepper je športový nástroj vhodný na precvičovanie vynikajúcich telesných cvičení v interiéri: obnoví silu vášho srdca, pľúc a pomôže vám spáliť kalórie a schudnúť. Prácou so stepperom môžete cvičiť doma, aj keď nemôžete. choďte do posilňovne a posilnite svaly nôh, rúk, zadku a brucha. Medzi ďalšie nástroje, ktoré možno použiť doma na precvičenie tela pravidelným cvičením, patrí bežecký pás, stacionárny bicykel, stacionárny bicykel vodorovný a mnohé ďalšie. steppery pre mnohých sú špecifické nástroje pre gutei, ale v skutočnosti sú zamerané na kardio fitness, aeróbne a celkové telo, určené na chudnutie a tonus vďaka práci svalov; poskytujú lepšie dýchacie funkcie, činnosti mozgu , kĺby, svalové pásy a metabolizmus. Tento druh fyzického cvičenia, krok, sa narodil v USA a čoskoro sa stal populárnym po celom svete ako kardio fitness kurz: dá sa cvičiť v telocvični pod vedením trénera alebo doma (domáca fitnes), pričom sa zakaždým kombinuje s inými aeróbnymi tréningovými aktivitami. Je zrejmé, že správne a neustále používanie stepperov tiež tonizuje a spevňuje zadok, ako aj všetky svaly tela. Počas tréningu s týmto nástrojom majte vždy vystretý chrbát, aby ste lepšie precvičili svalové skupiny.
Pozri tiež
Benefit Stepper: domáci fitness bežecký pás alebo stepper
Na aeróbnu gymnastiku nazývanú step (z názvu platformy používanej asi 25 cm, ale prispôsobiteľnou pomocou rozperiek osobným potrebám) doma môžete použiť platformu, schodík pre zásadný pohyb výstupu a zostupu alebo stepper, ktorý očividne má viac funkcií ako jednoduchá platforma. Výber stepperov alebo platforiem závisí veľa od typu zvoleného školenia, od priestoru, ktorý máte a predovšetkým od vašich ekonomických možností. Oba môžete skombinovať s členkami alebo náramkami na zvýšenie námahy a práce svalov. Môže byť vybavený rôznym príslušenstvom, ktoré robí cvičenie úplnejším, napríklad počítačom s displejom umožňujúcim monitorovať spotrebu kalórií, srdcový tep, počet krokov za minútu: skrátka nástroj, ktorý funguje ako osobný tréner., navrhnutie typu tréningu vhodného pre váš vek, hmotnosť, srdcový tep, jeho intenzitu a trvanie. Monitorovaním pokroku, ktorý dosiahnete, vás to viac motivuje k lepšiemu výkonu. stepper byť v lete v perfektnej forme bude veľkou odmenou pre ty. Uspokojíte sa nielen so zlepšením, ale aj s odolnosťou voči cvičeniu a silou vôle, to všetko v prospech vášho sebavedomia. Tiež vám pomôže schudnúť bez toho, aby ste namáhali kĺby a bez strachu zo zápalu alebo nehody. Pri pravidelnom používaní nástroja je možné v krátkom čase zistiť zlepšenia aj v prípade niektorých patológií, ako sú formy astmy a rôzne chyby zariadenia. obehového systému.
Kúpte si svoj stepper tu a začnite hneď cvičiť!
Stepper & Climber 2v1 v ponuke na Amazone
Domáci fitness stepper - zistite na Amazone
Stepper Reebok Professional - špeciálna ponuka na Amazone
Stepper Jocca - za jednotnú cenu iba na Amazone
Výhody a kontraindikácie stepperu
Platformu môžete použiť aj na posilnenie tricepsov a svalov paží zhybmi a príťahmi. Aby ste sa viac namáhali, môžete tiež meniť výšku plošiny. S stepperom pôsobíte pätami na pedále. Môžete tiež zvýšiť intenzitu úsilia, rýchlosť alebo odpor pedálov, ak si myslíte, že je to tak, spotrebovať viac kalórií a rýchlejšie schudnúť. Kompletnejšie steppery sa dodávajú aj s riadidlami, ktoré vám umožňujú oprieť sa a zostaňte v rovnováhe. Niektoré činky, ktoré sú otočné, vám tiež umožňujú kombinovať krútenie trupu a pohyb brucha s cvičením lezenia a klesania na pedále. Na to je možné použiť mini stepper s pedálmi a bungee šnúrami. trénujte svaly nôh a spoločne je to ideálne na tonizáciu rúk. Naučte sa cvičiť pravidelne a dôsledne. Sledujte podrobnú pracovnú cestu a snažte sa ju rešpektovať a nezabudnite na schôdzky so svojim stepperom. Pri pravidelnom používaní tohto nástroja sa spotrebuje veľa kalórií, čo je rozhodujúce pre udržanie hmotnosti pod kontrolou; okrem toho má tiež priaznivý vplyv na krvný tlak, vysoký cholesterol a triglyceridy, na hladinu cukru v krvi, prevenciu a liečbu mnohých chorôb. " Tento nástroj je však dosť únavný a nie je vhodný pre starších ľudí alebo pre ľudí trpiacich chorobami kĺbov, kardiovaskulárneho systému, svalov a obezity. Odporúčame vám začať krátkymi školeniami, maximálne štvrťhodinovými, a potom ich trvanie postupne predlžovať. Riziká tohto školenia sa týkajú fyzickej a psychickej nedostatočnosti predmetu, ktorú musí vyhodnotiť lekár.
Benefit Stepper: Spaľujte kalórie v rytme hudby
Tréningový program strieda fázy s pomalým tempom a fázami s rýchlym tempom, kombinované tak, aby zapojili všetky svaly. Krok taktiež zlepšuje koordináciu pohybov, chôdzu, zmysel pre rovnováhu. Naučte sa cvičiť pravidelne a dôsledne. Stepper reguluje hodnoty krvného tlaku počas cvičenia aj po ňom; bojuje proti celulitíde, zlepšuje fungovanie kolaterálneho obehu a umožňuje kapiláram privádzať do svalov kyslík a živiny. Existuje mnoho modelov: existujú steppery pre domácu fitnes a pre profesionálny tréning v telocvični v špecializovaných predajniach a tiež online na Amazone, napríklad aeróbny stepper stabilnej konštrukcie, zaberajúci málo miesta a s protišmykovými nohami; platforma Stupačka nastaviteľná v 2 výškach s protišmykovou základňou; Mini stepper 2 v 1 s pedálmi a patentovanou technológiou radenia, šikmý a pohyb hore a dole, vybavený pevnými hydraulickými valcami a tréningovým počítačom; Ministepper s pedálmi a displejom, ktorý upravuje tempo, počíta kroky a monitoruje frekvenciu úderov; Stepper s unisex riadidlami; Hmotnosť Nastaviteľná hmotnosť členka a zápästia z veľmi odolného polyetylénu, odolného voči akémukoľvek podnebiu, dokonca aj v daždi; nástroje s rozšírenými protišmykovými pedálmi, s konkávnymi a konvexnými časticami, ktoré optimálne masírujú chodidlo. Existujú aj veľmi pokročilé modely s mnohými kombináciami nastavení, s dvoma voliteľnými výškami; Postavením stroja na šikmú lavicu a pridaním závažia k tréningovému príslušenstvu sa výrazne rozvinie sila hornej časti tela s pozoruhodnými výsledkami pre svaly. Vnútri náradia sú často aj priestory na odkladanie a príslušenstvo pre vašu fyzickú aktivitu.
