Ako prežiť obdobie v lete, keď je teplo
Leto je krásne: teploty stúpajú, nohavice sa skracujú, kučery vlasov a my sme všetci šťastnejší.
Ibaže v tých dňoch, v tých dvoch alebo troch dňoch v mesiaci, keď nás príroda núti dať nohy na zem a hlava, ktorá padá z oblakov, začína bolieť. Hovoríme o menštruačnom cykle, ktorý v lete začína byť poriadne otravný.
Ale sme tu na to, aby sme hľadali riešenia, nie aby sme vytvárali problémy, takže v prvom rade vám umožníme objaviť tento zázrak, ktorý znižuje bolesť ...
Ako teda prežiť výdatnejší vysoký cyklus, tlak, ktorý klesne na minimálne úrovne a zapotí sa mimo kontroly? Pochopme, prečo sa to stane, a pozrime sa, ako tieto nepríjemné problémy vyriešiť!
Pozri tiež
8 mýtov o menštruačnom cykle, ktorým musíme prestať veriť
Môže sa mi v horúcom počasí zvýšiť menštruácia?
Problém
Kladná odpoveď. Ako všetci vieme, každá žena má svoj vlastný biologický rytmus a fázy jej cyklu sa líšia, od osoby k osobe, a podľa ročných období a emocionálnych podmienok. Stres, depresia, zlá strava môžu ovplyvniť pravidelnosť menštruácie, ako aj zmeny teploty, najmä keď je zmena náhla. V zime sa napríklad zdá, že cyklus je blokovaný chladom, zatiaľ čo v lete môže nárast teplôt ovplyvniť pravidelnosť a vytvárať oneskorenia. Treba mať na pamäti, že to nie je jediná možná príčina oneskorenia, naopak, ak sa predlžuje, je najlepšie urobiť si tehotenský test
Riešenie
Aby ste neboli zaskočení, môžete menštruáciu sledovať pomocou aplikácie pre smartfóny, aby ste vždy sledovali pravidelnosť menštruácie. Odporúčame aplikácie, ako napr. Vodítko, Môj kalendár, Obdobie Tracker alebo akýkoľvek interaktívny kalendár, ktorý vás upozorní na príchod PMS, plodné obdobie a samotný cyklus.
Obdobie sa stáva hojnejším v lete
Problém
Mnoho žien tiež zaznamenáva odchýlky v type cyklu a počas tohto obdobia zažije oveľa výdatnejšiu menštruáciu. Úplne normálne! A to závisí predovšetkým od rozšírenia kapilár vplyvom tepla, ktoré očividne umožňuje ľahší tok krvi.
Riešenie
Vybavte sa väčšími hygienickými vložkami, vonkajšími aj vnútornými, alebo menštruačným kalíškom, a integrujte sa do „diéty bohatej na železo a kyselinu listovú s potravinami, ako sú: strukoviny, čokoláda, špargľa, zelená zelenina alebo červené mäso, ryby a vajíčka žĺtkové vajíčko.
Keď je horúco, menštruačný cyklus je bolestivejší
Problém
To sa môže stať z rôznych dôvodov: predovšetkým, teplo z nás robí netolerantnejších, ale to je základný predpoklad. Zmeny teploty, najmä náhle, majú vplyv na hladinu hormónov, často sú vysoké. Náhle poklesy serotonínu, melatonínu, endorfínu a dopamínu nás robia náchylnejšími, podráždenejšími, nervóznejšími a nervóznejšími, rovnako ako zmeny testosterónu a prolaktínu môžu narušiť pravidelnosť. Et voilas, že cyklus bolí najviac a v lete sa kvôli nám ešte viac podobáme na bláznivé hysterky!
Riešenie
Jedzte sladkosti a čokoládu, ktoré stimulujú produkciu serotonínu, doplnené horčíkom, dokonca aj niekoľko dní pred menštruáciou, vyhnite sa kofeínu a doprajte si niečo, z čoho sa budete cítiť dobre, nech je to čokoľvek!
Čo keď je problémom únava?
Odporúčame vám, ak je to možné, urobiť si niekoľko prestávok, najmenej prvé dva dni si v noci neubrať na hodinovom spánku a dávať pozor na svoj jedálniček a rozmaznávať sa týmito protiúnavovými jedlami!
