Pracovný stres: čo je syndróm vyhorenia a ako sa s ním vysporiadať

Hlavným zdrojom nášho každodenného stresu je často práca. Neudržateľné rytmy, súťaživosť, neistota, existujú rôzne dynamiky pracovnej sféry, ktoré sú mimo našej kontroly a môžu spôsobiť úzkostné problémy, psychosomatické choroby a psychické poruchy. Dnes existuje názov, ktorý popisuje tento stav „pracovného stresu“ alebo „syndrómu vyhorenia“. Toto slovo, ktoré v angličtine doslova znamená „spálený“ a v posledných rokoch sa oficiálne stalo súčasťou bežného žargónu aj v Taliansku, označuje nervové zrútenie, ku ktorému môže viesť stres nahromadený osobou v priebehu času na pracovisku. Tento syndróm, ktorý postihuje predovšetkým tých, ktorí pracujú v zdravotníckych a sociálnych oblastiach a niekedy musí byť považovaný za skutočnú chorobu, spôsobuje problémy s prispôsobením sa zmenám v profesionálnej sfére a môže vážne ovplyvniť kvalitu života pracovníkov a tiež ich výkon v práci. Výskum uskutočnený Európskou agentúrou pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci okrem toho, že ukazuje, že v Európe každý štvrtý pracovník trpí syndrómom vyhorenia bez ohľadu na svoju pracovnú pozíciu, ukázal, že dôsledky tejto poruchy môžu ohroziť kvalitu vykonanej práce. , uprednostňovanie epizód absencie a ohrozovanie organizácie a profesionality firemného prostredia.

Príčiny vyhorenia

Pracovný stres je mnohými odborníkmi považovaný za formu posttraumatickej poruchy kvôli dynamike, ktorá ovplyvňuje profesionálny kontext a ktorá ovplyvňuje aj súkromný život človeka. Aké sú však rizikové faktory a situácie, ktoré vedú stále viac pracovníkov k vzniku tohto syndrómu? Nasleduje zoznam toho, čo môže byť najčastejšou príčinou vyhorenia z práce:

• Šialené a neudržateľné rytmy
• Vyrovnaná konkurencia
• Drvivé pracovné záväzky
• Ťažké prispôsobenie sa zmenám
• Nepriateľské pracovné prostredie
• Nadmerné pracovné zaťaženie
• Žiadosti, ktoré sú stále viac zdrvujúce a nezvládnuteľné
• Tlak
• Mobbing
• Konfliktné vzťahy so zamestnávateľom a / alebo kolegami

Hlavné príznaky pracovného stresu

Rozpoznať vyhorenie skôr, ako sa preberie, nie je vždy jednoduché. Niekedy je zamieňaná za jednoduchú úzkosť, inými dokonca považovaná za nedostatok chuti do práce. Ak máte pocit, že vás stres, obzvlášť v súvislosti s vašou prácou, vyčerpáva, zvážte kontaktovanie kompetentného lekára, ktorý dokáže objektívne zhodnotiť vašu situáciu a pochopiť, či sa skutočne jedná o tento syndróm. Vo všeobecnosti môžu existovať rôzne príznaky, fyzické a psychické, ktoré vznikajú v dôsledku nadmerného pracovného stresu, tu sú najbežnejšie:
Fyzické: kožné vyrážky, črevné problémy, reflux žalúdka, nespavosť, strata chuti do jedla, chronická únava, napätie, krčka maternice, bolesť hlavy
Psychika: nízka motivácia, dlhotrvajúca a ťažko zvládnuteľná úzkosť, nepohodlie, záchvaty paniky, frustrácia, nespokojnosť, nízke sebavedomie, izolácia, podráždenosť, dekoncentrácia.

Vyhorenie: ako mu predchádzať a ako sa z neho dostať

Hromadenie nadmerného stresu na pracovisku môže ohroziť vaše zdravie. Ako sme práve videli, vyhorenie môže mať vážne dôsledky na zdravie pracovníkov, ktorí ním trpia, fyzicky aj psychicky. Aby sa zabránilo tomu, že sa tento stav úzkosti zmení na plnohodnotnú chorobu, je skutočne dôležité predchádzať a liečiť toto „pracovné“ nepohodlie správnym spôsobom. Tu je niekoľko praktických rád, ako na to:

• Informovanosť: Uznanie, že máte problém, je prvým krokom k jeho vyriešeniu. Stručne povedané, nehanbite sa priznať, že ste chorí a porozprávajte sa s niekým, kto vám môže porozumieť / pomôcť.
• Počúvajte svoje telo: Dávajte pozor na poplašné zvončeky a urobte okamžité opatrenia, aby ste opäť získali pohodu.
• Pokúste sa pochopiť pôvod svojho duševného stavu: kvôli čomu sa cítite zle? Keď to pochopíte, bude jednoduchšie porozumieť tomu, ako postupovať pri riešení koreňového problému.
• Požiadajte o pomoc: Keď začne byť stres neznesiteľný, nezatvárajte sa do seba, ale porozprávajte sa s niekým. Niekedy je potrebné kontaktovať špecialistu, napríklad psychoterapeuta, ktorý vám bude schopný poskytnúť správnu podporu pri terapii, ktorá je pre vás najvhodnejšia.
• Nenechajte sa posadnúť úzkosťou z výkonu v práci. Ak sa dostanete pod tlak, situáciu len zhoršíte a riskujete, že sa dopustíte chýb spôsobených napätím.
• Organizácia: Organizujte svoje podnikanie čo najlepšie, aby ste sa vyhli preťaženiu nevybavenými objednávkami.
• Robte si prestávky a urobte si čas len pre seba.
• Zapojte sa do občianskej konfrontácie s kolegami a / alebo zamestnávateľom, aby ste našli riešenie svojho nepohodlia.
• Vytvorte jasnú hranicu medzi pracovným a súkromným životom
• Robte niečo, kvôli čomu sa cítite dobre, pričom si budete pripomínať, že nežijete pre prácu, ale pracujete pre život. Hľadaj útočisko v koníčkoch, vášňach a v mimopracovných vzťahoch.
• Ak je situácia neudržateľná a nevidíte žiadne riešenie, vážne uvažujte o zmene, hľadaní práce inde alebo úplnej zmene odvetvia.