Školenie TRX: čo to je a aké sú jeho výhody
Jeho úplný názov je Total Resistance eXercise, cvičenie, ktoré má svoj pôvod v USA, ale rýchlo sa rozšírilo po celom svete. TRX je obzvlášť cenený, pretože vám umožňuje kompletne precvičiť rôzne časti tela a pretože sa dá cvičiť nielen v posilňovni, ale aj doma. Tento aspekt je predovšetkým vhodný pre tých, ktorí chcú zostať fit v domácom prostredí a ktorým sa určite budú páčiť cvičenia navrhnuté v tomto videu:
Čo je školenie TRX?
Tréning TRX je typ odpruženého výcviku, ktorý vznikol ako vojenský výcvik v USA pre špeciálne jednotky Navy Seal. Armáda nemala vždy telocvičňu, v ktorej by sa dalo cvičiť, a vyvinula túto techniku, aby dokázala pracovať so svojim telom kdekoľvek. potreba strojného zariadenia alebo závažia.TRX vyžaduje iba kotviaci bod pre svoje popruhy, ktoré budú mať za úlohu umožniť nácvik zavesenia.
Pozri tiež
Spočiatku to bola „veľmi bežná aktivita pri rehabilitácii telesných problémov.“ TRX nie je nový trend, je to technika zrodená z lekárskych a biomechanických princípov s osvedčenými výsledkami a aplikovateľná na pacientov v rehabilitácii aj na zdravých pacientov, ktorí sa chcú zlepšiť. ich fyzický stav, “hovorí doktor Angel Amilibia, traumatológ a prezident tuMédico v Španielsku. V súčasnej dobe sa tréning TRX už umiestnil ako veľmi vážny a účinný druh cvičenia vo svete fitness.
Aby ste mohli toto cvičenie vykonávať kedykoľvek, doma chcete, odporúčame profesionálnu súpravu TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, ktorá je k dispozícii na Amazone. Ideálna na dochádzanie a na použitie vonku aj v interiéri, táto sada pre TRX to zanechá spokojní sú začiatočníci aj skúsenejší.
Aké časti tela pracujú s cvičením TRX?
Jednou z hlavných výhod tréningu TRX je, že zapája mnoho svalových skupín do jedného cvičenia. Centrálna oblasť trupu je však časťou tela, ktorá z tejto činnosti ťaží najviac, pretože je centrom rovnováha nášho tela a zaisťujeme stabilitu. Práca s jediným bodom podpory, ktorá sa líši v závislosti od cvičenia, je rovnováha jedným zo základných prvkov systému TRX.
Pokiaľ ide o fyzické schopnosti, tréning TRX pracuje na sile, flexibilite a rovnováhe, ako aj na kardiovaskulárnej práci. Je to tiež ideálne cvičenie na posilnenie ženského a mužského tela. Jeho veľká rozmanitosť cvikov a pozícií vám umožňuje cvičiť rôzne časti tela: ruky, hrudník, chrbát, brušné svaly a štvorhlavý sval bez ďalších doplnkov alebo príslušenstva.
Kto môže trénovať s TRX?
TRX je aktivita, ktorá sa prispôsobuje schopnostiam športovca, pretože nevyžaduje veľa sily ani vysoké fyzické schopnosti. Normálne sa práca vykonáva v krátkych intervaloch, čo vám umožňuje upraviť intenzitu cvičení podľa osobných potrieb každej osoby. Hlavnou výhodou práce s vlastnou telesnou hmotnosťou je tiež to, že každý je fyzicky pripravený zdvihnúť svoje telo. vlastné. telo. V skutočnosti to vždy robíme bez toho, aby sme si to uvedomovali, napríklad keď kráčame, beháme alebo keď jednoducho stojíme. Preto nehrozí riziko práce s váhou, ktorá je príliš vysoká alebo neadekvátna našim fyzickým vlastnostiam. .
Kde môžeme cvičiť TRX?
Ďalšou vlastnosťou, ktorá robí z TRX ideálne cvičenie, je jeho adaptabilita na priestor. Cviky TRX môžeme cvičiť v telocvični, v parku, doma a dokonca aj na záhrade. Potrebujeme len vybavenie a kotviaci bod a hľadáme ho. miesto, ktoré máme najradšej na šport.
Pre tých, ktorí sa k tomuto efektívnemu školeniu približujú prvýkrát, odporúčame vybavenie TRX INTEY Suspension Training, dostupné na Amazone len za 39,99 €.
Aké sú výhody TRX pre náš každodenný život?
Ako už bolo spomenuté, TRX sa zameriava na silu a rovnováhu v oblasti hrudníka. Doktorka Amilibia nám pripomína, že „trup je centrálnou časťou nášho tela, a preto je hlavným bodom rovnováhy. Ďalej sa tu nachádzajú dôležité svaly, ako sú brušné svaly alebo paravertebrae, a kde sa rodia a vkladajú končatiny ». Väčšina každodenného úsilia, ako je chôdza, beh, rozprávanie, udržiavanie vzpriameného držania tela, zdvíhanie závaží a podobne, prechádza hrudníkom, takže zlepšovanie a práca na jeho schopnostiach sú veľmi prospešné pre náš každodenný režim.
Takže už neexistujú žiadne výhovorky. Ak nemáte radi iné disciplíny vo svete fitness, TRX ponúka komplexné precvičenie celého tela a umožňuje nám zlepšiť kvalitu života. Navyše, pri nejakej motivujúcej hudbe nie sú žiadne if alebo buts ... Poďme trénovať!
