Jóga pre deti: všetky výhody tejto praxe a niektoré ásany na cvičenie doma
Jóga pre deti je stále obľúbenejšou praxou kvôli mnohým výhodám, ktoré ponúka tým najmenším. Cvičiť jogu znamená predovšetkým starať sa o svoje telo a myseľ: táto starodávna disciplína poskytuje neuveriteľnú psycho-fyzickú rovnováhu a je skutočne dobrá pre každého.
Jóga pre deti je „drahocenná aktivita pre vaše dieťa: ak ho zaradíte do kurzu, uvedomíte si, aké užitočné mu môže pomôcť predchádzať alebo liečiť psychické a fyzické problémy.
Cvičenie jogy pre deti je v skutočnosti všeliekom pre najmenších proti úzkosti, hnevu, problémom s koncentráciou, poruchám spánku a mnohému ďalšiemu, najmä ak s cvičením začnete už v útlom veku. Poďme teda spoločne zistiť, v koľkých rokoch je dobré začať, aké sú výhody jogy pre deti a niektorých ásan cvičiť spoločne na nejakej malej domácej lekcii ... Medzitým, ak ste sa ešte nestali matkou, ale vy čoskoro bude, nezabudnite, že joga je tiež veľmi užitočná v tehotenstve:
Je cvičenie jogy vhodné pre všetky deti? Koľko máš rokov?
Áno, joga je prax vhodná pre každé dieťa: jej výhody sú univerzálne a obzvlášť účinné u detí, ktoré majú problémy s agresivitou, úzkosťou alebo poruchou pozornosti, práve preto, že sa učia lepšie vnímať svoje telo a vlastnú myseľ. .
Od koľkých rokov je dobré začať? Neexistuje žiadne presné pravidlo, ale učiteľ jogy vo všeobecnosti radí, aby deti neboli zapísané na triedu alebo na skúšobnú hodinu (vždy užitočné!) Do troch rokov. Pred tretím rokom života deťom v skutočnosti hrozí, že nebudú mať dostatok autonómie z každého uhla pohľadu.
Dôležité je, že joga pre deti je ako hra, a tu ide o „učiteľa, ktorý musí“ byť schopný naučiť ásany tisícročnej tradície, robiť ich v dosahu tých najmenších a predovšetkým vytvárať zapojenie.
Všetky výhody jogy pre deti
Prínosov jogy pre deti, ako sme už povedali, je skutočne mnoho: v prvom rade vám umožňuje poznať svoje telo, pomáha dieťaťu rozvíjať väčšiu informovanosť a sebakontrolu a urýchliť samotný proces lateralizácie.
Cvičenie jogy veľmi pomáha pri rozvoji telesnej rovnováhy a koncentrácie. Správne vykonávanie ásan vyžaduje veľké kognitívne schopnosti a pozornosť, a preto je joga obzvlášť vhodná pre deti s poruchou pozornosti.
Cvičenie tejto disciplíny vám tiež pomôže lepšie dýchať a podporí relaxáciu a zároveň rozvíja pružnosť a silu, ako každý iný šport. Deťom, ktoré trpia úzkosťou alebo majú problémy so spánkom, to určite veľmi prospeje.
© GettyImages-925289226
Aká je typická trieda na hodine jogy pre deti?
Hodina jogy pre deti môže byť štruktúrovaná iným spôsobom podľa toho, koľko majú účastníci v priemere rokov a podľa adresy, ktorú učiteľ preferuje. Vo všeobecnosti, ako sme povedali, nikdy nechýba rozmer hry, ktorý dieťaťu umožňuje cítiť lásku k tejto disciplíne.
Snažíme sa preto striedať hravejšie momenty - bez príliš prísnych pravidiel a súťaží, ale vždy všetko zameriavame na „počúvanie toho druhého“ a vlastného tela - na samotné precvičovanie ásan, možno sa zameriavame na tie, ktoré majú zvieracie meno, v poradí aktivovať predstavy a fantázie blízke svetu dieťaťa (poloha psa, mačky, žabky ...). Potom pracujeme na dýchaní a relaxácii a potom učíme meditáciu.
Niektoré ásany na cvičenie jogy so svojimi deťmi
Ak cvičíte jogu sami a pred zapísaním dieťaťa do triedy ho chcete skúsiť priblížiť tejto disciplíne, existuje niekoľko pozícií, ktoré ho môžete skúsiť naučiť!
Nechajte ho ľahnúť si na podložku bruchom nadol a rukami po stranách. Potom ho nechajte pokrčiť nohami nahor, aby ste ich chytili rukami, alebo sa o to aspoň pokúste. Požiadajte ho, aby v tejto polohe chvíľu vydržal, potom sa vráťte do východiskovej polohy a všetko zopakujte ešte 2-3 krát. Tu je pozícia korytnačky!
Môžete sa tiež pokúsiť nechať ich držať pozíciu mačky: dajte ich na všetky štyri a potom sa pri každom nádychu pozerajte k sebe a jemne im vyklenúť chrbát. Pri výdychu ho prinútte pozrieť sa smerom k pupku a nechajte ho spadnúť na krk.
