Komfortná zóna: čo to je a ako sa dostať von z nášho bezpečného „hniezda“
Mať návyky nám dáva istoty. Môže sa to zdať zvláštne, ale mnohým ľuďom sa páči tá rutina, ktorá sa často nazýva nudná a nudná natoľko, že by z nej nikdy neodišli. Toto bezpečné miesto - nie fyzické, ale duševné - sa nazýva zóna pohodlia, ktorá je v psychológii podrobne študovaná.
Predtým, ako podrobne odhalíte, čo to je, a porozumiete tomu, ako sa z toho môžete dostať, je dobré povedať, že vystúpenie z komfortnej zóny je jedným zo základných krokov, ako si zvýšiť sebaúctu a nie vždy sa vydať na milosť a nemilosť ostatných. alebo udalostí.
Čo je to zóna komfortu?
Zóna pohodlia je vo všeobecnosti psychologický stav. Anglický výraz komfortná zóna zdá sa, že to pochádza z toho teplotného rozsahu medzi 19 a 26 stupňami, kde nám nie je ani teplo, ani zima. Stručne povedané, znamená to ideálnu klímu, v ktorej sa cítime dobre bez toho, aby sme o tom vedeli.
Aplikovaná na psychológiu, zóna komfortu je tá naša mentálna oblasť, v ktorej sa cítime chránení a v bezpečí. Skladá sa zo zvykov, ktoré sa v priebehu času nemenia a ktoré poznačujú každodenný život a zbavujú ho akéhokoľvek rizika. Keď vezmeme niekoľko príkladov, komfortnú zónu by sme mohli opísať ako istú prácu, ktorá sa nemení napriek tomu, že nám neprináša uspokojenie, ako napríklad ten týždeň na pláži, ktorý sa robí každý rok na tom istom mieste, napríklad v tej reštaurácii, kam chodíte každú sobotu večer. pretože „tak to je“ alebo ako taká pohovka, na ktorej radi ležíme po dni mimo domova.
To všetko nás vedie k pocitu známosti, ľahkosti a plnej kontroly nad situáciou bez toho, aby sme prežívali akýkoľvek stav úzkosti, stresu alebo strachu. Môže sa to zdať absurdné, ale vždy zostať v tomto idylickom stave nie je pre nás dobré, pretože sa môže zmeniť na „zlatú klietku“.
Prečo z toho musíte každú chvíľu vypadnúť?
Môže byť prirodzené sa čudovať, prečo je potrebné dostať sa zo svojho ideálneho a nebezpečného stavu mysle. Odpoveď je jednoduchá: vždy pobyt v zóne pohodlia blokuje náš rast, náš osobný rozvoj a zbavuje nás tých nových skúseností, ktoré sú zásadné pre život žijúci farebne a nie čiernobielo. Je zrejmé, že každý potrebuje svoje vlastné istoty, svoje vlastné „rituály“ zložené zo zvykov a bezpečných miest na útočisko, ale existujú náznaky, ktoré nám naznačujú, či ste uviazli vo svojej komfortnej zóne.
V prvom rade ste, ak máte pocit, že už intelektuálne ani emocionálne nerastiete, žijete v stave apatie. Potom ďalším symptómom tohto uzavretia je odmietnutie akýchkoľvek nových myšlienok alebo skúseností a neustály nedostatok motivácie voči všetkému. Nakoniec sa bojíte robiť veci, ktoré vychádzajú z vášho seminára.
Už týmto spôsobom môžete pochopiť, prečo je táto situácia absolútne zastavená a ako vás to nevedie k skutočnému odhaleniu seba samého. Vystúpenie zo zóny komfortu vás proaktívnejšie, rozvíja a posilňuje vaše sebavedomie, pretože vás dostane do kontaktu so všetkými vašimi schopnosťami, zvýši vašu kreativitu a posilní vaše limity, vďaka čomu budete viac náchylní k zmenám. Výsledok? Budete sa cítiť živšie, s pozitívnejšími energiami a už nebudete divákom svojej existencie, ale hlavným hrdinom.
Komfortná zóna vs panická zóna
Povedali sme si, prečo je nevyhnutné opustiť svoju zónu pohodlia aspoň každú chvíľu. Je však potrebné zdôrazniť, že ísť mimo neho znamená prísť do takzvanej oblasti vzdelávania a osobného rozvoja, ktorá však nie je jedinou oblasťou, ktorú je možné nájsť. V skutočnosti okrem nej existuje panická oblasť.
Keď sme v zóne komfortu, nevnímame veľa pocitov, okrem extrémneho pokoja a mieru. Ako už bolo uvedené, chýba to práve ten podnet, ktorý nás motivuje zlepšiť sa alebo urobiť niečo iné. Ak sme stimulovaní, sme vytlačení z „bezpečného hniezda“ a katapultovaní do toho, čo Briti nazývajú. učenie alebo rozvojová zóna, čo je optimálna oblasť vzdelávania.
V ňom nachádzame menší pokoj, pretože prežívame určitý stupeň stresu, úzkosti a nepohodlia. Nič neudržateľné, pretože stojíme pred výzvami, ktorým môžeme vďaka svojim schopnostiam čeliť a ktoré nás „povzbudzujú“ pozitívne.
V psychológii však, ak je prekročená úroveň strachu a úzkosti, potom sa situácia obráti, pretože vstúpime do panickej zóny. V tomto duševnom stave vyvíjajú tie isté negatívne faktory príliš veľký tlak a to nás už netlačí, ale skôr blokuje a klesá výkonnosť. Preto je nevyhnutné poznať svoje limity a postupne ich rozširovať a bez spěchu, aby bola panická zóna stále vzdialenejšia a ťažko dostupná.
Ako sa dostať von z komfortnej zóny v 3 krokoch
Dostať sa zo svojej zóny pohodlia je teda nevyhnutné pre váš osobný rast a akýkoľvek úspech. Zvlášť pre väčšinu bojazlivejších, zdržanlivejších a obávajúcich sa prírody to vyzerá ako „takmer nemožná“ úloha, ale nie je to tak. Vystúpenie zo svojej komfortnej zóny môže nejaký čas trvať, ale vedie k príliš dôležitým výhodám, ktoré je potrebné vzdať sa pri odchode.
Ak sa cítite pripravení vyjsť zo svojej ulity, odporúčame vám riadiť sa týmito tromi radami, ako začať žiť svoj život naplno.
1. Neponáhľajte sa
Keď sa rozhodnete prekročiť svoju zónu pohodlia, v zásade to znamená naučiť sa vyrovnať sa s výzvami a prekážkami, ktoré život predstavuje pre každú osobu, a tiež vyrovnať sa s zvládaním úzkosti a stresu. Ak začínate túto cestu, prvým zásadným pravidlom je nechať si na seba čas. Ak ste veľkú časť svojho dospievania a dospelosti strávili vždy a iba podľa svojich návykov a svojich istôt, nebudete schopní situáciu zvrátiť za niekoľko dní.
Začnite na chvíľu robiť veci, ktoré vás zaujali ", ale ktorých ste sa príliš báli alebo nemali dostatok motivácie podniknúť to. Neskáčte rovno do neznáma, ale snažte sa pochopiť, ako je potrebná štipka šialenstva, aby ste mohli čeliť všetkému od práce po prácu." osobné záľuby a dokonca aj vzťahy s ostatnými. Nepočúvajte neopodstatnenú kritiku a začnite hľadať to pozitívne v novom.
2. Vytvorte nové skúsenosti v spoločnosti
Priatelia sa vidia v čase núdze a vytlačiť vás z hniezda k nim určite patrí. Pristátie po prvýkrát v rozvojová zóna, môžete požiadať o pomoc niekoho, komu hlboko dôverujete a o ktorom viete, že vám rozumie. Deň alebo víkend mimo mesta na mieste, kde ste nikdy neboli, školenie o športe, ktorý ste nikdy neskúsili, ale vždy ste sa mu chceli venovať, alebo inú „rekreačnú aktivitu ako obvykle: čokoľvek, čo vás môže podnietiť“ pomôže vám získať dôveru vo svoje schopnosti a posilní vaše sebavedomie.
3. Prijmite úzkosť a urobte z nej niečo pozitívne
Aby ste sa vo svojej optimálnej zóne učenia vždy cítili lepšie, musíte začať akceptovať stres a nepohodlie. To všetko neznamená, že sa vo vašom živote musia stať konštantami, ale že vždy viete, ako ich lepšie zvládnuť. Predĺžite tým hranice svojej zóny pohodlia a rozšíri sa vaše „bezpečné malé hniezdo“.
Aby ste to urobili, musíte zmeniť svoj pohľad na nepoznané. Je normálne, že nová skúsenosť je trochu desivá, ale tento strach musí byť na druhom mieste, aby boli správy vnímané pozitívne. Neznámeho sa netreba báť, ale je to podnetná situácia, ktorá môže otvoriť tisíc možností zmeny, ak ju len prijmete objaviť.
