35. TýŽDEŇ TEHOTENSTVA PRE MATKU A DIEŤA - 9. MESIAC TEHOTENSTVA - RODIČOVSTVO

Čo znamená 35. týždeň tehotenstva pre matku a dieťa

Veril by si tomu? Dosiahli ste deviaty mesiac tehotenstva a pôrod je teraz otázkou niekoľkých týždňov. Už ste začali navrhovať izbu, v ktorej bude dieťa? Pripravili ste si tašku, ktorú si vezmete so sebou do nemocnice, so všetkým, čo potrebujete pre dieťa vo vnútri? Je načase začať s týmito aktivitami, ale nechajte si pomôcť svojim partnerom a najbližšími! Čo sa teda presne stane? počas 35. týždňa tehotenstva? V akom štádiu sa plod vyvíja? A ako sa mení vaše telo? Nižšie nájdete všetky tieto informácie a oveľa viac!

Aké zmeny v tele matky?

Teraz, vo vašom tridsiatom piatom týždni, sa stáva, že sa cítite unavení, vyčerpaní a trochu ťažkí, ale vzrušenie z toho, že sa každý deň približujete k momentu narodenia, vás dvíha. Samozrejme, že mať malú úzkosť alebo dokonca mať strach z tejto myšlienky je normálne, ale s pomocou ľudí, ktorí sú vám blízki, a celého zdravotníckeho personálu po vašom boku, budete schopní úspešne dokončiť aj tento mimoriadny zážitok.

Trávite práve teraz dni v kúpeľni? Nebojte sa, to sa stane každému. Maternica, ktorá je čím ďalej tým objemnejšia, vyvíja na močový mechúr väčší tlak, a preto je potreba močiť častejšie. Niekedy môžete dokonca zaznamenať neúmyselné úniky. Ak vám močenie bráni pokojne spať, odporúčame vám vyhnúť sa nadmernému pitiu v hodinách, ktoré vedú k spánku, a ísť spať s prázdnym močovým mechúrom.

Pozri tiež

37. týždeň tehotenstva pre matku a dieťa - 9. mesiac tehotenstva

36. týždeň tehotenstva pre matku a dieťa - 9. mesiac tehotenstva

39. týždeň tehotenstva pre matku a dieťa - 9. mesiac tehotenstva

Dotýka sa vás brucha, je to obzvlášť ťažké? To je tiež jeden z bežných príznakov 35. týždňa tehotenstva. Toto je jav, ktorý by nemal vyvolávať nadmerné obavy: väčšinou je tento opuch v skutočnosti spôsobený zápchou, čo je veľmi častý problém tehotných žien. Ak však zistíte, že pretrváva a taktiež sa u vás objavuje krvácanie, odporúčame vám, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom.

Viete o tom, že niektoré matky začnú pociťovať mierne sťahy už v 35. týždni? Je to vaše telo a vaše dieťa, ktoré sa pripravuje na pôrod. Pokračujte v cvikoch na panvové dno, aby boli pri tlačení dostatočne elastické.

Ďalšie typické 9-mesačné príznaky:
bolesť chrbta
ischias
bolesť hlavy
reflux žalúdka
opuch
únava
nespavosť

Vývoj dieťaťa

Rast malého vo vašom vnútri prebieha rýchlo a nezastaviteľne. Plod má teraz 9 mesiacov a je takmer pripravený prísť na svet. Jeho dĺžka sa pohybuje okolo 47 cm, pričom hmotnosť je asi 2,5 kila. Jeho pľúca sú takmer vyvinuté a začínajú produkovať povrchovo aktívnu látku, látku, ktorá umožňuje deťom správne dýchať a zabraňuje riziku zadusenia.

V tomto období dieťa veľa ciká a to je znakom teraz dokončeného vývoja močového systému a pravidelného fungovania obličiek.

Po 35 týždňoch je dieťa stále reaktívnejšie a vďaka nervovému systému v procese dokončovania jasne vníma, čo sa deje mimo bruška. Preto je dôležité nadviazať s ním kontakt, hlavne sluchový. Porozprávajte sa s ním, pustite mu svoje obľúbené piesne a pohlaďte ho.

Nestáva sa často, že pri ultrazvukových kontrolách posledných týždňov má váš drobec záujem cmúľať si palec. Táto aktivita je zásadná, pretože uľahčuje prisatie k prsníku a následne dojčenie.

V tejto fáze rastu by mala byť vytvorená kostra a distribúcia tuku bude viditeľná aj na nohách a rukách.

Počas tridsiateho piateho týždňa môžete zažiť menej pohybov ako obvykle, nebojte sa, existuje vysvetlenie: dieťa starne a snaží sa voľne pohybovať v takom uzavretom priestore.

Už ste vybrali meno pre svoje dieťa? Ak vám dochádzajú nápady, nechajte sa inšpirovať naším zoznamom mien pre všetky chute a objavte ich významy!

Posturálne cvičenia v tehotenstve

Máte bolesti chrbta alebo žalúdka? Chcete precvičiť svoje perineum, aby bolo pripravené a dostatočne elastické v čase pôrodu? Jóga by mohla byť riešením. Niektoré polohy tejto disciplíny v skutočnosti pomáhajú relaxovať telo a rozpúšťať napätie, zmierňujúc bolesti. Nasleduje séria cvičení, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, a ktoré budete vykonávať s extrémnym pokojom a správnym dýchaním.

Strom: v stoji spojte ruky nad hlavou a jednou nohou sa opierajte o koleno druhej nohy. Zhlboka dýchajte nosom. Zostaňte takto niekoľko minút a potom nohy vymeňte. Táto základná poloha vám umožňuje uvedomiť si rovnováhu, nasmerovať energiu a upokojiť úzkosť.

Pavúk: táto poloha je vynikajúcim prostriedkom na opuchy nôh a účinným riešením na uvoľnenie chrbta a brucha. Ľahnite si na zem, zadkom čo najbližšie k stene, pomaly zdvihnite nohy a opierajte sa o stenu. Pomaly ich rozložte. Musíte sa snažiť mať vystretý chrbát. Vaše telo musí zvierať so stenou pravý uhol. Uvoľnite nohy a zhlboka dýchajte. Môžete tiež zavrieť oči. Vydržte v tejto polohe niekoľko minút a potom nohy pomaly sklopte a sklopte na bok.

Žaba: Drepnite si, ruky v roztiahnutých stehnách. Princípom tohto cvičenia je dostať čo najviac vzduchu do brucha a krížov. Uvoľníte tým svaly spodnej časti chrbta. Toto cvičenie slúži aj na precvičenie svalov perinea, protagonistov pôrodu. Potom skloňte hlavu dopredu a podľa rytmu dýchajte nosom.

Škrupina: dýchajte bránicou a podbruškom a vyklenúť chrbát dopredu. Ak čo i len trochu sploštíte svaly krížov, uvoľníte tým aj svaly chrbtové. Opierajte hlavu o päste, položte jednu na druhú. Ak máte bolestivé kontrakcie, ihneď sa dajte do tejto polohy.

Pozri tiež: 20 jogových póz pre každého

Tónovanie perinea: Tu je postup

Ďalšia časť vášho tela, ktorú nesmiete zanedbať? Perineum! Svaly, ktoré ho tvoria, obzvlášť namáhané počas tehotenstva, budú podrobené testu počas pôrodu. Tu je niekoľko tipov, ako ho vyladiť a pripraviť na popôrodné obdobie -vzdelávanie.

V stoji s vystretým chrbtom si dajte ruky pod brucho, ako by ste ho chceli podoprieť. Zúžte a uvoľnite perineum (ako keby ste držali močenie) a svaly zadku. Niekoľko sekúnd relaxujte, potom cvik zopakujte 10 -krát.

Všetky užitočné rady pre tehotenstvo

Tu je niekoľko tipov, ako sa lepšie vyrovnať s posledným trimestrom tehotenstva a byť pripravená v čase pôrodu:

Cvičte pravidelnú fyzickú aktivitu: uprednostnite bezplatnú telesnú gymnastiku a posturálne cvičenia pre chrbát. Cvičenie vám pomôže cítiť sa energickejšie a pružnejšie, vďaka čomu budete pripravení na doručenie. Motorická aktivita navyše stimuluje krvný obeh v celom tele a zabraňuje epizódam opuchu, ktoré charakterizujú tehotenstvo. Ak máte, naopak, problémy s trávením, odporúčame vám absolvovať krátke prechádzky po jedle.
Nebuďte príliš unavení a snažte sa medzi jednotlivými úlohami odpočívať a dopriať si chvíľku pre seba. Príliš veľa stresu nie je dobré ani pre matku, ani pre dieťa!
Čo najviac obmedzte pobyt na slnku, najmä v najhorúcejších hodinách. Kombinácia slnečných lúčov + hormonálnych zmien môže viesť k vzniku nepríjemných škvŕn na koži. Ak tehotenstvo ovplyvňuje letné obdobie, noste široké oblečenie -klobúky s okrúhlym okrajom a niekoľkokrát natrieť ochranný krém s veľmi vysokým indexom (50+) na celé telo.

Dodržujte bohatú a pestrú stravu, zdravo a vyvážene sa stravujte. Pochutnávanie si na veľmi odlišných jedlách pripraví detské chuťové poháriky, aby počas jedla uvítali stále nové chute. Skúste jesť predovšetkým potraviny bohaté na horčík (mandle, šošovica a celozrnné pečivo), vápnik (zelenina a ryby) a železo (jablká, petržlen a orechy). Zásobte sa tiež kyselinou listovou, vitamínom nevyhnutným pre pravidelný vývoj vášho dieťaťa, ktorý nájdete predovšetkým v zelenej listovej zelenine, strukovinách a celozrnných výrobkoch.
Vyhnite sa nadmerne mastným, korenistým, vyprážaným jedlám a okrem alkoholických nápojov sa zaobídete aj bez kávy. Tieto potraviny môžu v skutočnosti spôsobiť podráždenie a následné pálenie záhy.
Pite veľa vody, aby ste sa hydratovali a uľahčili tvorbu zubov u plodu. Navyše, silné pitie po celý deň pomôže predchádzať infekciám močových ciest, jednému z najčastejších príznakov tehotenstva. V tomto ohľade nezabudnite vždy piť pred a po pohlavnom styku a dbajte na správnu intímnu hygienu.