5 cvičení, ako sa dostať na svadbu s vysneným telom
Kto by nevedel, že mesiace pred svadbou sú veľmi uponáhľané a zavalené starosťami? Pre všetky nevesty je okrem bežných predsavzatí stále nádej dostať sa do veľkého dňa vo forme, aj keď sústredenie sa na fyzickú aktivitu, keď ste zaneprázdnené tisíckou príprav, môže byť veľmi komplikované. Preto, ako naznačuje aj milánsky klub Prístavný klub Aspria, existujú 5 cvikov dosiahnuť jedného perfektný fyzický tvar v krátkom čase: cvičenia zamerané na najkritickejšie oblasti tela aby ste mohli prežiť fitness rutinu ako spojenec, ktorý poráža úzkosť a stres. Športovanie, v skutočnosti, okrem spaľovania kalórií a dodávania tonusu našim svalom, stimuluje pocit eufórie a pohody spojený s uvoľňovaním endorfínov, čo by mohlo byť ideálnym prírodným antistresom, vzhľadom na absurdné rytmy a úlohy na prípravy veľkého dňa Ale aké sú tieto cvičenia?
Načítava ...
prostredníctvom GIPHY
1. Squat pre stranu B v hornej časti
Začnime na jednej strane, ktorá nás veľmi zaujíma, na strane B: na pretvorenie zadku a stehien sú drepy najrýchlejším a najefektívnejším riešením. Kedykoľvek sa dajú cvičiť a nevyžadujú žiadne nástroje, ak nie podľa vlastného výberu. Vyrobené z blokov opakovaní v kombinácii so skokmi a kardiom zaručujú vynikajúci výsledok. Akonáhle roztiahnete nohy tesne za ramená a prsty položíte smerom von, bude stačiť urobiť hlboký ohyb zatlačením panvy smerom von. Počas výstupu bude stiahnutím zadku zaistené tónovanie.
Pozri tiež
2. Definované ruky a ramená
Môže sa stať, že ženy zabúdajú venovať dostatočnú pozornosť hornej časti tela, viac sa zameriavajú na stehná a zadok. Pre nevestu je však určite dôležité, aby mohla predvádzať pevné a tónované ruky. Len nezabudni tlačiť hore a cvičenia pre biceps a triceps v sérii cvičení, ktoré sa konajú každý deň, aby ste dosiahli výsledky menšie, ako si dokážete predstaviť. A dajte zbohom obavám (aj keď neopodstatneným) z predvádzania rúk a tanca po jedle
3. Kríza pre vytvarované brucho
Pevné brucho? Pomôcť vám môže iba chrumkavá práca. Krútenie brucha je veľmi namáhavé, ale mimoriadne užitočné cvičenie na vytvarovanie a preformovanie brucha. Cvičenie spočíva v najmenej 4 -krát vykonaní 8 brušných sťahov zdvihnutím, výdychom, keď sú lopatky odpojené od podlahy, a pomalým návratom do pôvodnej polohy. Dobrým spôsobom, ako zlepšiť „tréning brucha“, by bolo použitie Wellness lopty, ktorá vám umožní precvičiť svaly o 30% viac.
4. Pevné a tónované prsia s push up
Kto by nechcel pekné, pevné, napnuté prsia? Zvlášť ak majú zvolené šaty dôležitý výstrih. Z tohto dôvodu bude rozhodujúce venovať sa cvičeniam pre prsné svaly. Na prehĺbenie práce na vysokých prsných prsiach môžete použiť činku, a to aj bez použitia závaží. Pre nízke prsné svaly na druhej strane sú vhodnejšie kliky a kliky Ak ste doma a nemáte k dispozícii žiadne náradie, nezabudnite na fľaše s vodou
5. Výpady pre nohy snov
Ktorá nevesta by nechcela zoštíhliť svoje stehná a uistiť sa, že je kráľovnou tanečného parketu? S krátkymi šatami alebo oblečením, ktoré sa podľa potreby skracuje, môže byť výhodou predvádzanie štíhlej a spevnenej nohy. Ako dosiahnuť dobré výsledky v krátkom čase? Definícia stehien, tiež s použitím závaží a činiek. Pot veriť!
Nakoniec: „sa vždy sa vykonávajú rovnaké staré cvičenia, čoskoro sa ocitnete v slepej uličke “ hovorí Roberta Minardi, generálna riaditeľka milánskeho klubu Aspria Harbour Club. "Na druhej strane, keď sa experimentuje s novými pohybmi a stimulujú sa nové svalové skupiny, je systém nútený reagovať so všetkými viditeľnými výsledkami. Krok od svadby musíme nechať voľný priestor fantázii.„Dobrou alternatívou ku klasickému tréningu je sprevádzať sa hudbou; môžete sa rozhodnúť zmeniť tréningové prostredie a využiť slnečné dni na tréning vonku; a v neposlednom rade sa každú chvíľu rozhodnite trénovať v spoločnosti, možno vo dvojici s budúcim manželom, pretože by to mohlo podnietiť motiváciu a predstavivosť. V tomto ohľade je nevyhnutné, aby bol tréning tela a mysle cestovaný spoločne, a vždy spájať tréning so správnou diétou, ktorá poskytne rýchlejšie a konkrétnejšie výsledky:
