Panvové dno: preto je nevyhnutné trénovať ho
Sexy online butik MySecretCase.com uskutočnil prieskum na vzorke 1000 žien vo veku od 18 do 60 rokov na panvovom dne, jednom z najdôležitejších svalov vagíny. Štúdia ukazuje, že polovica opýtaných žien nepozná túto časť tela, napriek tomu 2 zo 4 žien trpiacich inkontinenciou moču a 43% vzorky obvinilo z vaginálnych bolestí počas pohlavného styku. 40% žien objavuje existenciu panvového dna z webu a televízie, zatiaľ čo iba 27% od dôveryhodného gynekológa / pôrodníka a 21% zo školy alebo univerzity.
Z tohto dôvodu sa tréning stáva jedným zo základných a najúčinnejších pohybov, ktoré môžu priniesť výhody pre naše zdravie a sexuálny život. To je dôvod, prečo dôsledné cvičenie intimnej gymnastiky môže byť vynikajúcim riešením pre naše panvové dno. Tu je video, ktoré nám ukazuje výhody intímnej gymnastiky a niekoľko užitočných a jednoduchých cvičení!
Pozri tiež
Čo je to však panvové dno?
Panvové dno predstavuje dolný uzáver panvy a zodpovedá análnej genitourinárnej oblasti. V tejto oblasti pod kožou a sliznicami sa nachádza svalové tkanivo, organizované v troch rôznych vrstvách viac alebo menej hlboko v panve, a spojivové tkanivo.
Keď vezmeme do úvahy túto definíciu, je ľahké pochopiť, ako je tréning panvového dna pre ženu zásadný, pretože znižuje inkontinenciu moču, pretože zmierňuje javy, ako sú vaginálne bolesti a anorgazmia počas súlože, a pretože prispieva k zdravšiemu prirodzenému pôrodu. je jasné.
Ako trénovať panvové dno?
52% opýtaných žien, ktoré si uvedomujú dôležitosť udržiavania tejto oblasti v zdraví, používajú Kegelove cvičenia a / alebo gejša na precvičenie panvového dna. Prvé z nich sú veľmi jednoduché cvičenia, v ktorých nájdete stručný návod, ako ich vykonávať. , posledné uvedené sú sexuálnou hračkou - ktorú si môžete pohodlne kúpiť na MySecretCase - a používajú ju každý deň najmenej 15 minút, najlepšie na prechádzke alebo po schodoch, na okamžité a príjemné cvičenie.
Prínosov, vyskytujúcich sa takmer vo všetkých prípadoch, t.j. u 90%žien, je nespočetné množstvo: zlepšenie sexuálnej výkonnosti (47%), zníženie inkontinencie moču (31%), zmiernenie bolesti pred, počas a po prirodzenom pôrode (12% ), prevencia hemoroidov a rektálna relaxácia (8%) a väčšia kontrola držania tela (2%).