Apatia: príznaky, príčiny a terapia na jej prekonanie

Príčiny apatie

Príčin apatie je mnoho a pre jednoduchosť ich nižšie rozdelíme na závažnejšie a menej závažné. Medzi najzávažnejšie príčiny, ktoré vedú človeka k apatii, určite patria niektoré psychiatrické poruchy, ktoré sa považujú za skutočné choroby. Niektoré príklady:

• schizofrénia
• depresia
• bipolárna porucha
• Parkinsonova choroba
• Huntingtonova choroba
• Alzheimerova choroba

Podľa iných štúdií však môže apatia vzniknúť aj u ľudí, ktorí netrpia demenciou, ale mali by problémy súvisiace s nesprávnym životným štýlom, spočívajúcim v bezsenných nociach a celkovom vyčerpaní.

Byť apatický môže závisieť aj od ďalších častých chorôb, ako sú problémy so štítnou žľazou, zneužívanie drog, alkoholu alebo drog alebo tvrdých drog, ktoré spôsobujú poruchy fungovania organizmu.

Nakoniec, dedičný faktor rozhodne nemožno vylúčiť: tým, že žil v tesnom kontakte s apatickými a pesimistickými ľuďmi, vzniká začarovaný kruh, z ktorého je ťažké uniknúť. Demotivácia zaberá a už nie je možné dosiahnuť požadované výsledky tým, že by ste sa dostali do kolísavej nálady.

Nechať sa ľahko odradiť je tiež typické pre ľudí, ktorí v živote zažili veľa sklamaní a od tej chvíle budú mať tendenciu podceňovať akúkoľvek nádej na šťastie.
Tí, ktorí sa dostanú do stavu apatie, sú presvedčení, že v ich živote neexistuje nič, za čo by stálo za to bojovať, a takto začnú žiť, alebo skôr prežiť, úplne opustení sami pred sebou.

Apatia: tu sú najčastejšie príznaky

Často sú hlavné príznaky apatie mylné za depresiu, ale neskôr uvidíme, čo tieto dva fyzické a duševné stavy odlišuje. Ak si všimnete, že často mávate negatívne myšlienky, chceli by ste konať, ale cítite sa blokovaní, už viete, že budete zlyhajte ešte skôr, ako urobíte určitú vec. Je možné, že sa nachádzate v stave apatie.

Stratili ste vieru v budúcnosť? Cítite sa neustále nuda? Predtým, ako budete hovoriť o depresii, venujte pozornosť týmto znakom.

• Už si nemôžete dávať ciele a ste zavalení ľahostajnosťou.
• Namiesto toho, aby ste chodili von s priateľmi, sa radšej zavriete doma a strávite hodiny a hodiny pred počítačom, televíziou alebo videohrami.
• Dokonca ani práca už nie je prospešná, všetky úlohy, ktoré robíte, sa zdajú byť rovnaké a opakujúce sa
• Mnoho vecí, ktoré vám predtým prinášali obrovské uspokojenie, ako napríklad športovanie, dnes už nevytvára žiadny pozitívny ani negatívny podnet.
• Nie ste veľmi hladní alebo máte skutočné záchvaty žravého hladu. Nezaujíma vás však ani vaše obľúbené jedlo.

Ako sa robí diagnóza?

Aby lekár dospel k diagnóze apatie a nemýlil si ju s depresiou, hodnotí mnohé aspekty.

• Strata alebo nedostatok motivácie bez ohľadu na vek, kultúru a životný štýl.
• Prítomnosť zmien v správaní, kolísavá nálada, náhle zmeny myslenia.
• Vážne problémy s nadväzovaním medziľudských vzťahov a jednoduchých každodenných činností.
• Úplný nezáujem o akékoľvek správy alebo znalosti nových ľudí.
• Touto poruchou postihujú všetky oblasti života.

Aký je rozdiel medzi apatiou a depresiou?

Hlavný aspekt, ktorý odlišuje apatiu od depresie, je, že apatický človek necíti so svojim stavom nepohodlie, pretože si nejakým spôsobom nemyslí, že je to také vážne a myslí si a dúfa, že to prejde. Na druhej strane tí, ktorí trpia depresívnou poruchou, skutočnou chorobou, žijú večne v stave úzkosti, denne sa stretávajú s čiernou náladou a predovšetkým často a ochotne myslia na smrť.

Najúčinnejšie prostriedky proti apatii

Na boj proti apatii existuje niekoľko účinných nápravných opatrení, ktoré navrhujeme nižšie.

1 - Identifikujte príčiny
Najprv sa pokúste porozumieť dôvodom vašej nedostatočnej vôle žiť. Je pravda, že to chce nejaký tréning, ale pomaly sa snažte nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi.
Doprajte si čas: výsledky na seba nenechajú dlho čakať a apatia bude čoskoro vzdialenou spomienkou.

2 - Riešte jeden problém naraz
Psychická a emocionálna zotrvačnosť je prvou veľkou prekážkou, preto sa spočiatku sústreďte iba na túto. Tip na úspech? Vytvorte si zoznam pozitívnych a negatívnych aspektov s uvedením každej z priorít.

3 - Zmeňte rutinu
Každý z nás má svoj denný režim, ktorý dôsledne dodržiava. Niekedy to môže zabrať a cítiť sa unavene a nudne. Apatický človek by napríklad mohol začať revolúciou vo svojich každodenných činnostiach: prinútiť sa hovoriť s novými ľuďmi, ktorí vám môžu poskytnúť pozitívne podnety, cestovať po objavoch na doposiaľ nepoznaných miestach, športovať alebo sa prechádzať, čo vám pomôže oslobodiť sa od mysle.

4 - Postavte sa výzvam
Strata vôle žiť vám bráni reagovať na apatický stav, ale čo môžete urobiť, je starať sa o to, aby ste sa videli s priateľmi, počúvali svoju obľúbenú hudbu, navštevovali akcie, pre ktoré ste boli zanietení predtým, ako do vášho života vstúpila apatia.
To všetko vás núti vyjsť z nehybnosti a aj keď to nebude jednoduché, nevzdávajte sa

5 - Spomeňte si na šťastné chvíle
Zastavte sa na chvíľu a zamyslite sa: čo vám predtým robilo dobre? Mali ste nejaké koníčky alebo činnosti, pri ktorých sa vám hneď vráti lepšie, ak si na to spomeniete? Skúste ich zopakovať, pretože sú s nimi spojené pozitívne emócie, ktoré by prospeli vášmu stavu „podobnému depresii“.

6 - Stanovte si konkrétny konečný cieľ
Stanovte si cieľ, ale uistite sa, že je konkrétny: musí to byť náročné, ale ani príliš náročné na to, aby ste sa vyhli problémom.

7 - Získajte pomoc od psychoterapie
Ak si všimnete, že váš stav apatie pretrváva, je načase ďalej skúmať príčiny a symptómy pomocou psychoterapie. Iba podpora odborníka a identifikácia správnej terapie vám pomôžu objasniť sa a obnoviť stratenú motiváciu. V mnohých prípadoch je liečba účinná, ale ak to lekár uzná za vhodné, môže sa rozhodnúť predpísať liečbu založenú na antidepresívach.