Sčervenanie: prirodzená reakcia niekoho, kto sa cíti plachý alebo v rozpakoch
Koncom devätnásteho storočia Charles Darwin ako prvý hovoril o ľudských emóciách a uznal ich dôležitosť pri prežití druhu i v sociálnom kontexte. Pri ich analýze tvrdil, že sčervenanie je „najzvláštnejšie a tiež najľudskejší zo všetkých emocionálnych prejavov. “Dnes vieme, ako pravdivá bola Darwinova myšlienka emócií vo všeobecnosti a červenania sa, pretože v nich rozpoznal typ neverbálneho a univerzálneho jazyka, ktorý poznajú všetky ľudské bytosti.
Sčervenanie tváre je však reakciou, ktorá môže mať mnoho vysvetlení a ktorá sa zvažuje z rôznych perspektív. V prvom rade je bezprostredne spojená s láskou, pretože ju považuje za prejav tohto pocitu, najmä vo fáze zamilovanosti. Potom je to spojené s niektorými náladami, najmä s rozpakmi a hanblivosťou. Čo neviete je, že sa dokonca môžete báť začervenania: klasická veta „si červená (alebo červená) ako paprika!“ v týchto prípadoch môže mať vplyv na psychickú nevoľnosť, čo vedie v najzávažnejších situáciách k záchvatom paniky a iným fyzickým symptómom.
V tomto článku odhaľujeme, prečo sa červenáte, čo je to erytrofóbia a aké sú prostriedky na zabránenie začervenania tváre. Pamätajte si, že začervenanie je často spôsobené pocitom hanby voči sebe a tomu, že byť spokojný sám so sebou, stačí veľmi málo:
Prečo sa červenáš?
Sčervenanie je z fyzických aj psychických dôvodov. Pokiaľ ide o prvé príznaky, typická červená farba, ktorá sa vyskytuje na lícach alebo na celej tvári (dokonca sa dotýka, v niektorých prípadoch krku a uší), je spôsobená „zvýšením prietoku krvi diktovaným“ zvýšením adrenalínu. v tele. Rovnováha krvi v povrchových kapilárach tváre tiež vyvoláva v postihnutých oblastiach silný pocit tepla.
Fyzický prejav „začervenania má však striktne psychologické dôvody. V skutočnosti sa červená, keď človek pociťuje silnú emóciu, ako sú predovšetkým rozpaky a hanba. Je to„ vyjadrenie neverbálneho jazyka, ktorý identifikoval Darwin z typ defenzívny, preto by nemalo byť prekvapujúce, že sa začervenanie objaví aj na tvárach tých, ktorí sa cítia vinní alebo plačú, pretože ide o vonkajší pocit vnútorného nepohodlia. Rôzne emócie, ale rovnaký výsledok, sú tie, ktoré vedú k začervenaniu osoba vo chvíli hnevu, identifikovaná ako „horúci hnev“.
Kedy sa červenáš?
Hneď ako odhalíme fyzické a psychické príčiny tejto „špeciálnej“ reakcie ľudí, prejdeme k situáciám, v ktorých sa vyskytuje najčastejšie. Normálne sa začervená, keď:
- Jeden si robí srandu pred ostatnými ľuďmi;
- Ste v spoločnosti svojej milovanej osoby alebo pri bozkávaní alebo počas sexuálneho aktu;
- Dostanete kompliment;
- Pamätáte si epizódu, v ktorej ste sa cítili trápne alebo zahanbene;
- Jeden je obvinený z niečoho, čo sa skutočne stalo;
- Jeden je obzvlášť plachý a musí hovoriť na verejnosti;
- Bojujeme s hnevom.
Treba dodať, že je pravda, že niektorí ľudia sa nečervenajú. To môže byť dané fyzickými faktormi, tj rozložením kapilár v „tvárovej oblasti a inými dôvodmi tohto druhu, a psychologickými, pretože existujú ľudia, u ktorých je väčšia pravdepodobnosť prejavu emócií ako u iných“. Nakoniec, chlapci majú tendenciu červenať sa viac v mladosti. Práve v tomto období, ak sú v rozpakoch z ich začervenania, môžu vyvinúť erytrofóbiu s vážnymi následkami.
Erytrofóbia: strach z začervenania
Hoci sa začervenanie často považuje za normálnu a takmer „nežnú“ reakciu z rôznych uhlov pohľadu, nie každý vie, že existuje erytrofóbia alebo chorobný strach z začervenania. Táto fóbia je symptómom „mentálnej asociácie vytvorenej“ jednotlivcom. „Je možné, že sa človek niekoľkokrát hanbil a hanbil sa za túto situáciu, v ktorej bol upozornený na svoje vlastné začervenanie a cítil sa byť súdený. Tým, ktorí trpia erytrofóbiou, začervenanie tváre nadobudlo úplne negatívny emocionálny význam, ktorý vedie tieto subjekty k tomu, aby sa všemožne vyhýbali prejavom sčervenania, čím sa však vytvára začarovaný kruh nervozity a stresu, vďaka ktorému sa táto tvárová reakcia prejavuje ešte viac.
Erytrofóbi zvyčajne nenavštevujú preplnené miesta a vždy sa pokúšajú zakryť stopy, ak sa začervenajú vreckovkou, slnečnými okuliarmi a dokonca veľkým množstvom základov.Tento strach nemožno podceňovať, pretože môže výrazne ovplyvniť život týchto ľudí, a to v práci aj v súkromnej sfére. Úzkosť a obavy z možného začervenania môžu viesť k záchvatom paniky, nevoľnosti a ďalším fyzickým príznakom, ktoré môžu len byť odstránené vhodnou cestou psychoterapie.
Prostriedky pre tých, ktorí sa červenajú
Červenanie samo o sebe nie je zlé, práve naopak. Považuje sa za prejav úprimnosti, pretože sa nedá vyvolať ani ovládať. Keď však začervenanie spôsobuje viac rozpakov a stresu ako hanba a sociálna úzkosť, stáva sa obťažovaním a vážnym problémom. Preto sa môžeme uchýliť k . nejaké prostriedky, ako sa tomu pokúsiť zabrániť. Odporúčame tieto 3 jednoduché kroky na „terapiu“ proti začervenaniu.
1. Uvoľnite svoju myseľ a telo
Vaša myseľ vyvíja nad vašim telom veľkú moc a aby ste sa pokúsili obmedziť choroby spôsobené začervenaním, musíte to uviesť do praxe. Začnite uvoľňovať hornú časť, to znamená krk a ramená, zhlboka a pokojne vdýchnite a vydýchnite. chrbát vystretý a nohy mierne od seba. Môžete si pomôcť tým, že si budete myslieť, že sa všetci červenajú a že sa to už stalo aj vám a stane sa to znova, takže to nemusí byť problém. Nakoniec sa usmejte: toto bude nielen vám pomôže urobiť lícenku prirodzenejšou, ale tiež vidieť všetko z inej, pozitívnejšej perspektívy.
2. Necítite sa zodpovední a zabudnite na to
Ak na to neustále myslíte a cítite zodpovednosť za túto reakciu, vedzte, že je možné, že sa to vyskytuje ešte častejšie. Nezabudnite, že červenanie je nedobrovoľný čin a predovšetkým sa to stáva každému! Nikdy sa za to neobviňujte a nedávajte tejto „prirodzenej“ poruche menší význam: uvidíte, že sa vám na tvári môže objavovať menej často. Väčšina ľudí tiež vníma „začervenanie tváre“ ako nežnú a milú reakciu, takže ak sa stretnete s verejnosťou, dá sa to interpretovať oveľa lepšie, ako by ste si mohli myslieť. Preto na vás necíti žiadny tlak „sociálneho úsudku“.
3. Vyskúšajte dokonalé techniky na relaxáciu
Aby ste vždy uvoľnili myseľ a spolu s ňou aj telo, musíte ich pripraviť na to, aby sa uvoľnili pred príležitosťou na začervenanie. Na to je veľmi užitočné sledovať jednu z disciplín, ktoré spájajú telesné a duševné cvičenia ... Je to napríklad joga, ktorá pomáha odvádzať krv do celého tela, bez toho, aby sa sústredil na oblasť tváre. Ďalšou platnou technikou je meditácia, ktorá má rôzne druhy. Jóga aj meditácia sú dve platné alternatívy na predchádzanie začervenaniam, ale v prípade, že máte pocit, že „reakcia“ v rozpakoch ”sa už prejavuje, môžete vyskúšať rýchle a účinná „terapia“ mentálnych cvičení: myslite na zamrznuté jazero, studenú vodu alebo na všetkých ľudí okolo vás v komickej situácii.Uvidíte, ako presunutie vašej pozornosti od problému všetko uľahčí.